ناتشو كولر: "اعتقدت أن أكون طبيب نفسي سيسيطر على اكتئابي. يا له من خطأ
ناتشو كولر هي واحدة من الأصوات الأكثر إثارة للاهتمام في إسبانيا في نشر علم النفس .
أدى أسلوبه غير الرسمي والوثيق في شرح تجاربه وآرائه بشأن حياته ومهنته كطبيب نفساني ، بالإضافة إلى علم النفس السريري والرياضي ، إلى التعاون في العديد من وسائل الإعلام في كل من الصحافة والإذاعة ، وكذلك لتطوير جانب من المحاضر والمدرب. يتعاون حاليا أسبوعيا في قسم علم النفس للبرنامج À بونت دايركت على قناة تلفزيونية بلنسية À بونت مع كارولينا فيري .
مؤخرا ، نشرت كولر الكتاب سلحفاة ، أرنب وناموسيةيتحدث فيها عن جوانب مختلفة من الفلسفة الحيوية الضرورية لنا لنكون مجرد مشاهدين لحياتنا. ويعرض المبادئ الأساسية لعلم النفس موضحة من خلال الشكل ، وأحيانًا السيرة الذاتية وأحيانًا متخيل ، مليئًا بروح الدعابة والتأملات في الوقت المناسب.
- مقالة ذات صلة: "الاختلافات 6 بين الحزن والاكتئاب"
مقابلة مع ناتشو كولر ، عالم النفس وناشر
في هذه المقابلة ، يتحدث ناتشو كولر عن الجوانب المختلفة المتعلقة بالصحة العقلية ، كما يشرح كيف كانت تجربته الأولى للاكتئاب.
علم النفس والعقل: يتميز كتابك من بين أشياء أخرى بعرض حس الفكاهة الشخصي. هل تعتقد أن علماء النفس يفتقدون هذه الصفقة أكثر من طريقك إلى نشر ما وراء العلاج؟
ناتشو كولر: حسنا ، أعتقد ذلك. أحد الأشياء التي تعزز أكثر شخصية الطبيب النفسي والتي يقدرها الموظفون أكثر هي الأصالة والترابط وإظهار نقطة ضعف معينة ، أي إظهار الإنسان لنا. أعتقد أن حقيقة نشر علم النفس بلغة جديدة وسهلة الوصول دون إغفال الصرامة ، وتطبيع علم النفس وجعلها أقرب إلى عامة الناس. علينا أن نراهن على علم نفس متاح للجميع.
تشرح في الكتاب عدة مفاتيح لإيقاف الصفحة والتوقف عن الهوس حول مشاكل الماضي. على سبيل المثال ، تعلم أن تعيش دون ضغينة أو تفترض أنه لا يوجد أحد مثالي. من بين كل هؤلاء ، ما الذي ستقولونه هو الأكثر أهمية؟
سآخذ اثنين. أن نفترض أن تحقيق الكمال هو خداع يؤدي إلى إحباطنا والعيش تحت مظلة القلق ؛ وتعرف كيف تقلب الصفحة وتقطع مع تلك المواقف أو الأشخاص الذين يولدون عدم الراحة. من هذا الأخير ، كلمة الغفران لها دور محدد ، سواء عندما يتعلق الأمر بالتسامح مع أنفسنا وتعلم عذر الآخرين. بدون مغفرة صادقة ، لا يوجد رضا عن الحياة.
أنت تتحدث أيضًا عن المرونة وقدرتنا على التغلب على الشدائد. هل تعتقد أن هذه مهارة تظهر عادة بشكل عفوي وتقريبًا دون أن تدرك ذلك في كثير من الناس ، أم أنه من الضروري أن يكون لديك معرفة واعية حول كيفية إدارة عواطف المرء؟
أعتقد أن هناك الكثير من الناس الذين لا يحتاجون إلى العمل بوعي على إدارة العواطف. على سبيل المثال ، دون المضي إلى أبعد من ذلك ، فإن عدد الأشخاص الذين يقاتلون من أجل البقاء على قيد الحياة والذين يستطيعون عبور بحر مليء بالمخاطر وألف حدود ، الذين يعيشون أو عاشوا مع الموت ، مع الألم ، مع الانتهاكات ومع ما أسوأ أنواع البشر ، وعلى الرغم من ذلك ، فهم قادرون على الحفاظ على الابتسامة ، لإظهار السخاء من خلال مساعدة الشخص الذي لديهم بجانبه ؛ انهم قادرون على العيش.
لا أعتقد أن أيًا من هؤلاء الأشخاص قاموا بعمل واعي أو قاموا بالتسجيل في دورة إدارة العاطفة ، فقد استمروا في القتال ، لقد ناضلوا من أجل حلم ، لقد فروا من الجحيم ، اختاروا أن يعيشوا حياة أفضل قليلاً وحقيقة ذهابهم ومواجهة تقلبات الحياة جعلتهم يحصلون على أفضل النتائج من أنفسهم. أراهن على الشعار ، والمزيد من الحياة وأقل العقل ، ومن الواضح أن الحياة أكثر مع الشعور.
هل أخبرت نفسك أنك عانيت من الاكتئاب؟ كيف يشعر أخصائي نفسي أنه مر بهذه المرحلة الحساسة من حياته؟
حسنا ، لقد ذهبت من خلال مراحل مختلفة. الأولى ، التي بدأت فيها الأعراض الأولى بسبب وجود فائض من التوتر الذي اندلع في أرق البطولة (كنت أنام مرتين أو ثلاث أو أربع ساعات كل يوم) ، من عدم التصديق مع "لا يمكن أن يكون ما يحدث لي ، أن هذا إنه راكب ". ظننت أنني سأسيطر على اكتئابي ، وهذا هو السبب في أنني كنت أخصائي نفسي. يا له من خطأ
المرحلة الثانية كانت الصمت بظلال من الخجل والكثير من الذنب (ماذا سيفكرون بي؟ ما هو محترف أنت! أنت فاشل!).
الحزن ، انعدام الأمن ، تقدير الذات تحت الأرض ، بعض المشاكل في العمل ، الحزن في صمت (بعض الرجال مثل البلهاء) ، الانسداد والتهيج بين الأعراض السلبية الأخرى ، قادني لطلب المساعدة المهنية. في المرحلة الثالثة من هذه العملية ، في نهاية الكساد ، قبلت أنني لم أكن سوبرمان ، أخذت دواء ، نقلت انزعاجي إلى الناس من حولي ، وأصدقائي وعائلتي ، وبدأت وأنا مدمن مخدرات مرة أخرى مع الحياة.
لقد مررت بوقت رهيب في ذلك الوقت ، لكني أخبرتك بشيء واحد ، إن أفضل الأشياء التي حدثت لي في حياتي المهنية والشخصية (في حالتي هما قريبان جدًا) جاءتا بعد ذلك الكآبة. في اليوم الذي نشرت فيه مقالا رويت فيه تجربتي ، أعتقد أنني أغلقت مرحلة وبعض الحسابات المعلقة مع نفسي. هل تعرف شيئا؟ عندما تُظهر ضعفك تصبح أقوى ، وأعتقد أني اليوم شخص أفضل مما كنت عليه من قبل.
في المشاكل المتعلقة بأعراض الاكتئاب ، هل تعتقد أنك ما زلت تلقي باللوم على الشخص الذي يعاني منها ، كما لو كنت لا تحاول بجد ما يكفي للتغلب عليها؟
هذا صحيح ، وهذا أمر كلاسيكي في العديد من الأقارب أو أصدقاء الناس الذين يعانون من الاكتئاب والتزامنا كمحترفين في علم النفس هو الكشف عن عكس ذلك ، وهو ليس لا يريد أو لا يحاول ، هو أنه لا يستطيع ذلك. ثقافة الجهد جيدة لعالم الأعمال والحياة ، لكني أحب ثقافة الإشباع والتعزيز أكثر.
عادة نتحدث عن مشاكل مثل الاكتئاب بطريقة يبدو أن ما هو خاطئ معزول داخل الشخص ، كما لو أن السياق الذي يعيش فيه لا يهم. ما هي جوانب مجتمعنا هل تعتقد أن لديها المزيد من القوة لتشجيع ظهور أعراض الاكتئاب؟
ولكن إذا كان السياق مهمًا جدًا. عدم امتلاك راتب لائق ، وعدم القدرة على الوصول إلى نهاية الشهر ، والعيش في بيئة عمل يجعل فيها رئيسه أو زملائه الحياة مستحيلة لواحد ، وتيرة الحياة المتسارعة التي نؤديها ، والضغط المفرط من مجالات نيوليبرالية معينة في التي تبيع الفردية كصيغة لتكون سعيدة ، وإنكار المعاناة والمئات من شعارات كل شيء إلى مائة أن عليك أن تكون سعيداً بأي ثمن ، وإذا لم تحصل عليه فإنك فاشلة.
بالمناسبة ، هناك عامل آخر يحابي الأعراض الاكتئابية. الاستماع إلى electrolatin أو reggaeton ، وهذا ليس جيدا للصحة العقلية. موسيقاه تجف غنائمتي وكلماته محرجة للآخرين ...
ما رأيك في العقاقير المضادة للاكتئاب وفعاليتها في علاج الاكتئاب؟
لم أحب أبداً الدخول في ديناميكيات الدواء ، نعم أو لا ، كما لم أكن أحب السقوط في شيطنة مضادات الاكتئاب. يتفق رأيي مع ما تشير إليه منظمة الصحة العالمية ؛ في وجه ممارسة الرياضة الاكتئاب الخفيف ووضع نفسك في أيدي طبيب نفساني محترف ، لا أكثر ولا أقل. في مواجهة الاكتئاب معتدل معتدل دون انعكاسات وظيفية ، علم النفس. وعندما يكون الكآبة معتدلة - شديدة مع تداعيات وظيفية ، مزيج من الأدوية والعلاج. فيما يتعلق بنموذج العلاج الذي يجب استخدامه ، أوصي بـ ACT Acceptance و Commitment Therapy ، فإن له نتائج ممتازة.
في كتابك ، تتحدث أيضًا عن "الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في السن". هل تعتقد أن معظمنا قادر على التعرف عليهم ، أم أننا نميل إلى التصرف كما لو أنهم لا يكافئون حتى مواقفهم السلبية؟
حسنًا ، أعتقد أننا نعترف بهم إلى حد كبير ، ما يحدث هو أن التعايش معهم معقد جدًا ويمكنك أن تضاجع حياتك. فكر في مكان عملك ، سواء كان شريكك أو عدة أشخاص آخرين ، أو رئيسك ؛ يمكنهم حرق أو إبادة كنت عاطفيا ونفسيا.
الناس هم أشخاص تافهون ، يعيشون مع الشكوى ، سلبيين ، مستائين ، لديهم حياة رمادية وجوفاء ، يذهبون دائمًا مع البنادق المشحونة التي تنتظر خطأ الآخرين ، الذين يحبون أن يتحدثوا عن الآخرين من وراء ظهورهم ، والذين لديهم كشعار أكون مخطئا إذا كنت بخير ، وأنا بخير إذا كنت مخطئا ؛ هذه الأنواع أو الأنواع هي قنبلة موقوتة جيدة لاكتشافها مبكرًا وتعلم الابتعاد عنها. وليس من السهل الابتعاد عنها.
لديك سبب في هذا السؤال لأنه في مناسبات عديدة ، وخاصة في بداية العلاقة ، نضحك بفضل الحالم ، سواء كان ذلك من باب المجاملة الاجتماعية ، لأنهم يمسكوننا على حين غرة أو لأننا جميعا نملك صبغة صغيرة.
استخدام النكتة الإيجابية هو أداة جيدة للتخلي عن أقل قدر ممكن ، وإذا كان يمكنك وضع القدمين في الغبار واتخاذ المسافة ، أفضل من الأفضل.
أخيراً ، وبتركيز التركيز على المجتمع الإسباني ، ما هي الفكرة التي تعتقد أنها تستحق المطالبة فيما يتعلق بطريقتنا في إدارة عواطفنا؟
اقبلي عيوبك الخاصة والآخرين ، راهناً على النكتة الإيجابية وكن كريماً مع من حولك ، وشعور بالامتنان والتعرف على تقدم الناس الذين تحبهم ، أظهروا الامتنان ، كن لطيفاً ومتعاطفاً مع الآخرين ومع الآخرين ، تقبل بأننا لسنا خارقة للوهن وأن المعاناة جزء من الحياة وأخيراً ، أعيش الحياة بشغف وكثافة ؛ أن الحياة رائعة جداً ومليئة بالأشخاص الرائعين ولكن أحياناً ننفق البوتاداس الحقيقية.
