فخ الكتب ومقالات المساعدة الذاتية
تخيل أن وصفات الطهي لم تضع المكونات ، أو لتعلم رقص التانغو ، فسوف يشرح لك كتابيًا "6 نصائح لرقص التانغو" ، بدون صور أو صور أو مقاطع فيديو أو رسومات. لا شيء. يمكنني أن أشرح لك منطق لماذا يجب عليك استخدام المقلاة وليس الفرن ، ولكن بدون المكونات سيكون من الصعب جدًا على أي حال طهي الوصفة ، أليس كذلك؟
حسنا ، إذا كان هذا يبدو صعبا ، فأنا أؤكد لك أن كل شخص يمكنه أن يتعلم صنع كعكة الجزرة في محاولتين ، ويمكن للجميع حفظ خطوات رقص التانغو الذي يكررها بقدميه مرارا وتكرارا. وعلى العكس ، هناك أناس يقضون سنوات في محاولة للتغلب على الكساد أو مشكلة في الشخصية. ومع ذلك ، في حين أن مقالة مكتوبة لا يبدو أنها تعلمك الرقص ، إلا أنها تعتقد أنه في خمس دقائق من القراءة يمكنهم تغيير حياتك. لكن لا وعلى الرغم من أنه من الصعب علينا الاعتراف بذلك ، انها نفس الخداع الذي كتب المساعدة الذاتية .
- ربما كنت مهتما: "أنواع العلاج النفسي"
أهمية التعلم التجريبي
دعونا نرى ، المشي يتعلم عن طريق المشي ، ويتعلم الحديث عن طريق التحدث ، والكتابة تتعلم عن طريق الكتابة ، والسباحة التي تتعلمها عن طريق السباحة. انطلاقا من تلك القاعدة ، من غير المحتمل أن تتغلب قراءة كتاب على مشكلة تسحبها من جزء جيد من وجودك. لا أريد أن أكون طرفا في الحزب ، ولكن هذا النوع من المشاكل يسحب العواطف والسلوكيات. وكما أن الكتاب لن يعلمك الرقص أو القيادة ، فإن الكتاب لن يعلمك أن تضع السلوكيات التي لا تخضع حتى لسلوكياتك المعتادة. أي كتاب يعلمك أن تواجه الخوف ، ولا يمكن أن يفعل ذلك بالنسبة لك . إنه شيء عليك القيام به وليس سهلاً ، بسبب القدرة على الاختيار ، لن نشعر بالحزن أو الخوف أو القلق قبل أشياء معينة وتكون حياتنا أكثر بساطة. من قدرتي على الاختيار ، أنا متأكد من أنك ستأخذ الحياة التي تريدها لأن لا عاطفة ستكون عقبة.
تخبرك كتب المساعدة الذاتية بأشياء مثل "افعل الأشياء التي تشجعك" ، "ابحث عن الدعم في أحبائك" ، "كن أكثر إيجابية ، وانظر إلى كل شيء من وجهة النظر التي سنوضحها أدناه". ولكن هذا له عيبان.
عدم وجود علاج فردي
أولاً ، هل فكرت في ما إذا كانت السلوكيات التي يتحدث عنها الكتاب ستساعدك؟ أعني ، إذا كانوا سيساعدونك شخصيا. العلاجات النفسية فردية لسبب ما : ما هو تقييم هذا المريض وما الذي يسبب له عدم الراحة ، وكيف ولماذا. له وليس آخر. تباع كتب المساعدة الذاتية كمياه مقدسة للجميع. على سبيل المثال ، سلوك إنشاء العلاقات وإنشاء شبكة دعم أكبر: هذه الفكرة لإظهار إبداعنا الذي تجمعه العديد من أدلة المساعدة الذاتية لا يتماشى مع الجميع.
على الرغم من أن الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين لديهم علاقات اجتماعية أكثر إيجابية هم أكثر سعادة بوجه عام ، لا يتمتع الأشخاص المنتمون إلى الانطواء بشكل خاص بلقائهم مع مجموعات كبيرة من الأصدقاء للقيام بالأشياء معًا ، في الحقيقة أنهم يتمتعون بالكثير من الكتاب الجيد والتنبيه الخارجي المنخفض. لذلك ربما لا تكون مشكلة حزنك أنك تحتاج إلى المزيد من الأشخاص في حياتك أو أن تكون أكثر صلة بهم.
ماذا لو كان لديك الأشخاص المناسبين بالقرب منك ولكنك لا تعرف كيف تعبر عن نفسك معهم في مناسبات معينة؟ بادئ ذي بدء ، هذه مشكلة مختلفة قد يربطها بعض الأشخاص بتلك التي لا تملك مهارات اجتماعية كافية ، ولكن في الواقع قد يكون ذلك بسبب القلق في سياقات معينة ، ثم المشكلة تكمن في القلق. لكن لذلك من الضروري تحليل عمق ما يجري واقتراح حلول ملموسة لهذه المشكلة. لا يتعلق الأمر بالناس الذين هم خارج دائرتك ، ولا يحافظ على الاهتمام بمن لا يهمك فعلاً. أكثر ليس أفضل. لا يجب أن تكون سعيدًا ، أو أن ترتبط بشكل أفضل ، أو أن تكون قلقاً أقل ، أو على الإطلاق. وأحيانا ما هو مفقود ليس ماذا ، ولكن كيف. كتب المساعدة الذاتية عادة ما تكون عامة للتعامل مع صعوبات معينة وبالتالي غير كافية.
نقص التعلم القائم على الخبرات
ثانيًا ، تشتمل هذه القيود على التعلم في المواقف التي لا يوفرها الكتاب. لا يمكن لأي قراءة يعلمك بشكل كاف تعلم السلوكيات ، أو من العواطف والمواقف. المعرفة المنقولة عن طريق القراءات هي دلالية وبالتالي يمكن أن تنتج التعلم على المستوى المعرفي. إنه مثل كتاب يعلمك كيف تقود: إنه تعلم إجرائي ، عليك أن تتدرب لتتعلم القيادة ، لا يوجد كتاب كافي.
هذا يعني أن نصوص ونصائح المساعدة الذاتية تعلمك منظوراً نظرياً جديداً وتسمح لك بتخزين المعرفة حول ما يمكن أن يؤدي إلى السعادة ، ولكن لا تقوم بدمجهم في نمطك السلوكي . يبدو الأمر كما لو أن الأستاذ الذي لديه الكثير من أحمر الشفاه قد أوضح لك التاريخ. حسنًا ، قد تتذكر أنه رائع ، ولكن لا تزال المعرفة الدلالية (للبيانات والحقائق الموضوعية وغير ذات صلة بك ، لأنه لا يتم تخصيص أي كتاب للمساعدة الذاتية).
ما ينتج فعلاً التغيير ، التعلم ، هو تجربة شخصية ، ذاكرتك الذاتية ، حيث أنها موهوبة بشحنة عاطفية قوية ، سواء كانت جيدة أو سيئة. وهذا يعني أن كل من فضائلك ونواقصك تأتي من هناك ، وهذا يعني أن الفرص البيئية (المواقف ، الناس ...) التي تتقاطع معها وما تفعله في كل موقف تواجهه ، يكون لها تأثير وتأثير أكبر في شخصيتك وفي تغييراتك الشخصية والمواقف حول ما لن يكون لكتاب المساعدة الذاتية.
الآن أعتقد أنه في كل يوم تنفق فيه أكثر أو أقل لنفس المواقف ، فإنك ترتبط أكثر أو أقل بنفس الأشخاص وتتصرف قبل البيئة الخاصة بك بنفس الطريقة أكثر أو أقل من البارحة أو أمس الأول. وقال اينشتاين "إذا كنت تريد نتائج مختلفة ، لا تفعل دائما نفس الشيء" وهذا يغطي الحقيقة المرعبة التي أنت عامل نشط في التغيير الشخصي الخاص بك ، وليس وكيل سلبي ، هو سلوكك الشيء الوحيد الذي يهم للحصول على الجائزة: أن تكون أكثر اجتماعياً ، أن تكون أكثر سعادة ... حسناً ، سلوكك والفرص البيئية ، هو 50/50 ، ولكن لا يمكنك التحكم في البيئة ، فقط الطريقة التي أجبت إن التفكير بطريقة مختلفة ليس مرادفاً للتصرف بطريقة مختلفة ، لأن هناك حاجزاً بين الأفكار والأفعال: العواطف.
أي أنني أستطيع أن أدرك أنني يجب أن أدرس لتمرير (أعلم السلوك الذي يجب أن أقوم به) ، لكن عاطفة الملل أو اللامبالاة أو الهيمنة تمنعني من القيام بهذا السلوك. أستطيع أن أعرف أنه للحصول على وظيفة ، يجب أن أقوم بإجراء مقابلة مع المدير ، لكن التحدث إلى المدير يسبب لي القلق والخوف ، وقررت ألا أفعل ذلك. يخبرك كتاب المساعدة الذاتية "تحدث إلى رئيسك في العمل" أو يخبرك "بالتحدث إلى الغرباء ليصبح أكثر إجتماعًا" أو "الخروج من السرير لتجاوز الاكتئاب أولاً" ، لكنه لا يخبرك بكيفية التغلب على الحواجز العاطفية لفعل ما كنت تعرف مسبقا مسبقا ما عليك القيام به. وأنا أتحدث عن التغلب عليهم حقا ، أنا لا أتحدث عن خطاب محفّز يختفي من رأسك في اليوم التالي. إذا كان هذا الكلام فعالاً ، فلن تحتاج إلى كتاب للمساعدة الذاتية مرة أخرى. ولكن ذلك للتغلب عليها يجب عليك القيام بالأشياء. وأن "القيام" يكلف الكثير.
لا توجد وصفات سحرية للمساعدة الذاتية
من الأسهل قراءة كتاب ، أليس كذلك؟ كيف يغري الأمل في أنه بدون جهد كبير حياتك وأنت ستتغير إلى الأبد . وهكذا فورًا ، عندما تبدأ في القراءة ، تكتسب المزيد من التحكم في حياتك الخاصة. أنت تقوم بالفعل بشيء من أجل نفسك ، وهذا يجعلك تشعر بتحسن ، لكنه لا يغيرك ، فهو لا يجعلك أكثر إجتماعية أو أكثر سعادة على المدى الطويل ، وهذا هو السبب في أنك تقرأ آخر وأخر وآخر ... لأن للحظات هو تعزيز سلبي التي تقلل من انزعاجك وتعطيك إحساسًا معينًا بالتحكم (وهم السيطرة ، وهو وهم إدراكي اعتيادي ناتج عن انحياز التفاؤل). باختصار ، وهمي.
أكثر الناس إجتماعا وسعادة لا يقرأون تلك الكتب أو المقالات ، لكنهم لم يحتاجوا أبدا لقراءتها ، لأن لتكون أكثر سعادة وأكثر اجتماعي تعلم مع التجربة . لا يوجد ترابط بين كون الشخص اجتماعيًا أو سعيدًا وكمية كتب المساعدة الذاتية التي تتم قراءتها. إنه شيء يبنيه المرء من خلال التواصل والتجارب الحية ومحاولة العمل على قيمه الشخصية والحياة التي يريد أن يقودها. وتغيير سلوكك عندما لا تحصل على النتائج المرجوة.
التقدم يتطلب جهدا
هناك حقيقة أخرى لن تحبها: التغيير مؤلم ، إعادة هيكلة تمثيلاتك العقلية حول العالم ، عن نفسك ، عن المجتمع ، هذا مؤلم. هناك علاجات لإعادة الهيكلة تهدف إلى إعادة بناء مفهوم أنا والعلاقات مع الآخرين التي تعمل بشكل عميق على تعديل الإحساس بالعديد من المعرفة والسلوكيات ، المخاطرة بهويتنا المعرفية . تغيير هذه التصورات من قبل الآخرين أكثر فعالية لنفسه هو مكلف جدا ، ويطلب حتى يسبب القلق.
إن عدم الارتياح الذي نشعر به والذي يدفعنا إلى تعديل أفكارنا وسلوكنا هو جزء من هذا التعلم: فهو يعني اكتشاف وإعادة التفكير في تمثيلاتنا عند انتهاك التوقعات الضمنية التي لدينا حول العالم. وهي معقدة في العالم الاجتماعي والنفسي. على سبيل المثال ، كان تغيير فكرة أن الأرض مسطحة من خلال التمثيل الجديد الذي يدور حوله ، صعبًا منذ بضعة قرون (في الحقيقة أنه صعب مع العديد من الأفكار الدلالية حول نظريات العالم: هل المعالجة المثلية الفعالة؟ هذا النوع حقيقي؟ سيعطيك العديد من الناس إجابة وسيعطيك البعض الآخر آخر بغض النظر عما تقوله البيانات ، وتمثيلهم وتفسيرهم للعالم).
ومع ذلك، أكثر صعوبة هو قبول أنواع أخرى من الأفكار مثل على سبيل المثال أن شريكك غير مخلص ويجب عليك تركها ، وأنك في الحقيقة لا تشعر بالارتياح تجاه الأشخاص من حولك ، وهذا هو السبب في عدم وجود تواصل كافٍ معهم ، وأن أصدقائك ليسوا حقيقيين لأنه في الخلفية لديك قيم مختلفة ، أو أن الطريق الذي تتبعه لقد توقفت مهنيا المختارة ويجب أن تكرس نفسك لشيء آخر ... كل هذه الأفكار تؤذي وكلها تخفي المشاكل الأساسية التي يمكن أن تؤثر على السعادة أو المهارات الاجتماعية ، والمشاكل غير المباشرة التي هي حقا بحاجة إلى معالجة بدلا من "كيف تكون أكثر شخص اجتماعي "أو" كيف تكون أكثر إيجابية ".
لمزيد من التفاعل ، من المتكرر أنه عندما نكتشف هذه التناقضات التي تسبب عدم الراحة بين العالم الاجتماعي والتمثيلات الشخصية ، فهي معززة وموحدة مع عمليات التعلم الضمنية التي يصعب تعديلها . التغيير أكثر تكلفة.
في الختام
التغيير ليس سهلا. الاعتقاد بأن التغيير سهل هو فكرة سهلة البيع حيث أن ما يريده الكثيرون ، ولكن قبول مثل هذا الشعار الإعلاني له تكلفة أيضًا: الخطأ. بعد قراءة كتاب المساعدة الذاتية ، قد تتساءل "إذا كان الأمر سهلاً ، فلماذا لا أحصل عليه؟"
الذنب هو أيضًا فخ سهل ، لأنه ليس كاتبًا يبيع لك هذه الفكرة ، ولا كثيرًا ، ولا جميع علماء النفس ، ولا "المدرب" ؛ هو المجتمع: من أولئك الذين يبيعون المغامرات والروح الحرة والشباب عندما يبيعون العطور والسيارات ("إذا اشتريت هذا ، فسوف تكون أكثر برودة") ، أولئك الذين يدافعون عن أن العالم هو جدارة وأن عليك فقط السعي لتحقيق ما تريد دون الحصول على قدميك (مثل علم النفس الإيجابي) ، حتى الناس الذين يخدعون أنفسهم تحت ذريعة عدم وجود مشاكل أو قيود ، لا في حياتهم الاجتماعية ولا في أي شيء لأنهم يفعلون مثل هذا الشيء وتقديم المشورة لك بغض النظر عمن أنت ، أي ، دون التعاطف مع عواطفك أو ظروفك.
و هناك هم ، عواطف بعضهم البعض ، المخاوف والقلق يلعب دورا حاسما أن الجميع يقرر تجاهلها. إن عملية نقل المعلومات أكثر من مجرد شرح نسختك من الأحداث ، بغض النظر عن مدى الدعم العلمي والتجريبي الذي تحصل عليه. يمكنني أن أشرح لك أنه لبدء تشغيل السيارة يجب عليك إدخال المفتاح وتحويله وإزالة فرامل اليد وما إلى ذلك ، وأنها حقائق موضوعية وحقيقية ، ولكن حتى تكون أنت من يدخل المفتاح وحتى تقوم بذلك عدة مرات في لن تعرف حقا كيف تبدأ سيارة. وبنفس الطريقة ، لا تبدأ سعادتك.
