الأنواع الأكثر فعالية 10 من العلاج النفسي

هناك عدد كبير من العلاجات النفسية يمكن أن يساعد الناس على التغلب على مشاكلهم النفسية. في حين أن بعض المعالجين يستخدمون أسلوبًا واحدًا فقط ، قد يستخدم البعض الآخر مزيجًا من العلاجات النفسية المختلفة لتلبية احتياجات مرضاهم.

ومع ذلك ، على الرغم من تنوع العروض العلاجية ، لم تثبت جميع أشكال العلاج النفسي أنها فعالة بنفس القدر . لدى البعض أدلة أكثر تجريبية في صالحهم ، مستقاة من سنوات من الأبحاث حول الآثار التي لديهم على المرضى.

ليس كل العلاج النفسي هو نفسه

ترتبط الغالبية العظمى من السكان بشخصية علم النفس مع شخص يشير في دفتر كل شيء يقوله له المريض وهو جالس على الأريكة. ومع ذلك، العلاج النفسي ليس مجرد الاستماع إلى شخص وتقديم المشورة . أخصائي العلاج النفسي هو مختص بالصحة العقلية ذو خلفية نظرية وعملية صلبة ، ومتخصص في المجالات المعرفية (الفكر) والعاطفي (العواطف) والسلوكية (السلوكية).

وهذا يعني أن العلاج النفسي ليس مجرد "فن" يعتمد على حساسية وتعاطف الأخصائي النفسي والارتباط العلاجي الذي يخلقه مع الشخص الآخر. تعتمد فعالية العلاج ، إلى حد كبير ، على المعرفة والمهارات التقنية لهذا المهنة ، وكذلك على نوع العلاج المطبق.

• المادة ذات الصلة: "أنواع العلاج النفسي"

الأنواع الأكثر فعالية من العلاج النفسي

في عالم علم النفس تتعايش العديد من النظريات ووجهات النظر للتطبيق العلاجي. في هذه المقالة تستطيع أن ترى الأنواع الأكثر فعالية من العلاج النفسي ، مع الأخذ بعين الاعتبار أن الفعالية لها علاقة بفائدة كل منها عندما يتعلق الأمر بمعالجة اضطرابات معينة: لا توجد علاجات تعمل لكل شيء.

1. العلاج المعرفي السلوكي

العلاج المعرفي السلوكي هو واحد من العلاجات النفسية الأكثر استخداما اليوم. ينتمي هذا النموذج العلاجي إلى ما يعرف بالجيل الثاني من العلاجات السلوكية ، ويتميز بأنه يعتبر أن أنماط السلوك غير الطبيعية لها أصلها في وجود سلسلة من عمليات ومخططات تفكير مشوهة وغير فعالة ، أن جنبا إلى جنب مع أنماط السلوك المكتسب يسبب معاناة كبيرة للمريض.

وعلى وجه التحديد ، من المفهوم من هذا الاقتراح أنه من أجل إحداث تغييرات علاجية ، من الضروري التدخل في كل من العادات والروتين الملحوظتين وفي خطط التفكير التي تشكل طريقتنا في تفسير الأشياء وتحديد الأهداف.

لذا ، الهدف من هذا النوع من العلاج هو تغيير المعتقدات ، أفكار وعادات مختلة مع سلسلة من التقنيات المعرفية والسلوكية. على سبيل المثال ، التدريب على المهارات الاجتماعية ، التقنيات التوضيحية ، النمذجة أو إعادة الهيكلة المعرفية ، من بين أمور أخرى.

• المادة ذات الصلة: "العلاج السلوكي المعرفي: ما هو عليه وعلى أي مبادئ يستند؟"

2. العلاج المعرفي على أساس اليقظه

إذا قلت في وقت سابق أن العلاج السلوكي المعرفي ينتمي إلى مجموعة من العلاجات التي تسمى الجيل الثاني ، يعتبر العلاج الإدراكي القائم على الذهن (MBCT) علاجًا من الجيل الثالث. تركز هذه العلاجات على الحوار والسياق الوظيفي للشخص ، و التماس القبول والموقف غير القضائي كوسيلة لتحسين الصحة العاطفية للناس.

تم تطوير MBCT بواسطة Zindel Segal ، Mark Williams و John Teasdale ، كبرنامج لمدة ثمانية أسابيع للوقاية من الانتكاس في المرضى الذين يعانون من الاكتئاب والضغط النفسي والقلق. فهو يجمع بين تمارين التأمل والتفكير الذهني مع تعلم مهارات العلاج المعرفي ، مثل اكتشاف وانقطاع أنماط التفكير غير المؤمنة التي تؤدي إلى الاكتئاب أو القلق.

• مقالة ذات صلة: "العلاج المعرفي على أساس اليقظه: ما هو؟"

3. العلاج السلوكي الديالكتيكي

ينتمي هذا النهج العلاج النفسي إلى فئة من العلاجات الإدراكية السلوكية وقد صمم خصيصا للتدخل في حالات اضطراب الشخصية الحدودية ، وقد تبين في معاملته فعالة للغاية. فهو يجمع بين عناصر اليقظه مع أدوات علم النفس المعرفي السلوكي (الذي يستند إليه معظم هذا الاقتراح) واستراتيجيات إدارة القلق.

• ربما كنت مهتما: "اضطراب الشخصية (BPD): الأسباب والأعراض والعلاج"

4. القبول والالتزام العلاج

علاج القبول والالتزام ينتمي أيضا إلى الجيل الثالث من العلاج ، ويهدف إلى خلق حياة كاملة وذات مغزى للمريض ، وقبول الألم كشيء طبيعي. لها أصلها في نظرية الإطار العلائقي (RFT) وإيلاء اهتمام وثيق للغة والإدراك.

لذلك ، يتفهم اللغة على أنها شيء له إمكانات إيجابية للإنسان ، لكنه قد يخلق الكثير من المعاناة. وهو يركز على اكتشاف الذات وتوضيح القيم كعناصر أساسية عندما يتعلق الأمر بالعلاج. وبالمثل ، فإن ما هو مقبول اجتماعيا أو ثقافيا هو موضع تساؤل ، لأنه يجعل المريض يحاول السيطرة على أحداثه الخاصة ويسبب له معاناة كبيرة.

• مقالة ذات صلة: "القبول والالتزام العلاج (ACT): المبادئ والخصائص"

5. العلاج المنهجي

يستخدم العلاج الجهازي بشكل رئيسي لمشاكل الأسرة والأزواج (على الرغم من وجود الأفراد أيضًا) ، نظرًا لأنه نهج أكثر شمولية وتكامليًا ، يأخذ في الاعتبار العلاقات بين أعضاء المجموعة. لذلك ، معالج النظامية يمكن أن تعمل مع العديد من أفراد الأسرة في نفس الوقت أو مع شريك ، على الرغم من أنه يمكن أن يتدخل فقط في شخص واحد ، على الرغم من أن العلاج سيستمر في التركيز على مجال التفاعلات الشخصية.

يركز العلاج على العلاقات داخل الأسرة وعلى الزوجين ، ويراقب كيفية تفاعلها وما هي أنماطها العلائقية وأنماط الاتصال ، مع الأخذ في الاعتبار النظم المختلفة التي تشكل سياقها. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يعتمد على التيار البنائي ، مما يعني أنه يركز كثيرًا على الطريقة التي يتم بها بناء المعنى من التجارب الشخصية.

• لتعميق: "العلاج النظامي: ما هو عليه وعلى أي مبادئ يستند؟"

6. العلاج باختصار

ظهرت المعالجة القصيرة بفضل العلاج النظامي في السبعينيات ، وكان ذلك في ذلك الوقت عندما بدأ تطبيق هذا الأخير لعلاج فرد واحد دون حضور جميع أفراد العائلة. هذا النوع من العلاج هو نموذج قصير وبسيط وفعال يسمح للناس بتمكين أنفسهم في مواجهة التغيير بفضل سلسلة من الإجراءات والتقنيات. الفكرة ليست في إنفاق بعض الجهود والوقت على شيء يمكن أن يكون له حل أسرع.

7. العلاج النفسي بين الأشخاص

العلاج النفسي بين الأشخاص هو نموذج علاجي ابتكره كلمان ، وايزمان والمتعاونون ، ويستند إلى التحليل النقدي للعناصر الاجتماعية التي تؤثر على تطور علم النفس المرضي. وهو يعمل على الروابط بين الأعراض والمشاكل الشخصية الحالية ، مثل المشاكل في العلاقات.

يركز هذا الشكل من العلاج على العلاقات الاجتماعية الحالية وكيف أن التوقعات داخل هذه العلاقات قد تسبب أعراضًا مرضية في المريض. يشمل العلاج حل مشاكل العلاقة أو إيجاد علاقات أو أنشطة جديدة كتعويض.

فقد كان فعالا بشكل خاص عند التدخل في حالات الشره المرضي والاكتئاب الأكل ، وكذلك في حالة الاكتئاب الشديد. يستخدم هذا النوع من العلاجات ، والذي يُسمى علاج الإيقاع الاجتماعي والإجتماعي ، لعلاج المرضى الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب.

8. بيوفيدباك

من الناحية الفنية ، الارتجاع البيولوجي ليس شكلاً من أشكال العلاج النفسي كأداة تستخدم في العلاج النفسي ، علاوة على ذلك ، فهو يستخدم على نطاق أوسع. على أي حال ، فهو واحد من أهم الموارد التي يمكن أن يستخدمها علماء النفس عند التدخل في بعض المشاكل.

تطبيقه بسيط نسبياً: فهو يتألف من جعل الشخص يدرك ، في الوقت الحقيقي ، العمليات النفسية أو الفسيولوجية التي تحدث في جسمه. اعني يتم إنشاء تصور - رد فعل - حلقة تصور مما يجعل من السهل على الشخص ضبط سلوكه (جزئيًا ، لا إراديًا) إلى ما هو مرغوب فيه ، والعودة إلى التوازن.

كان الارتجاع البيولوجي فعالاً بشكل خاص في علاج حالات الألم المزمن.

• ربما كنت مهتما: "الارتجاع البيولوجي: ما هو وما هو؟"

9. التدريب على تقنيات الاسترخاء

في كثير من الحالات ، يعتمد جزء كبير من فائدة العلاج النفسي على الطريقة التي يتعلم بها الشخص إدارة عواطفه وتنظيم حالته الفسيولوجية. بهذا المعنى ، التدريب من خلال تقنيات الاسترخاء هو متعدد الاستخدامات ، لأنه يمكن تطبيقه في حالات الألم المزمن ، الرهاب وأنواع كثيرة من اضطرابات القلق.

من ناحية أخرى ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن مشاكل القلق متكررة للغاية وأنها قادرة على ذلك بسهولة المساهمة في ظهور تعديلات أخرى في الصحة العقلية . وبالتالي ، يمكن استخدام هذه الأداة العلاجية لمنع المواقف المختلفة التي من شأنها تآكل الرفاه

لمعرفة المزيد عن هذا الخيار العلاجي ، يمكنك قراءة المقالة التالية: "6 تقنيات الاسترخاء السهل لمكافحة الإجهاد".

10. علاج ذكريات الماضي

يستخدم هذا النوع من العلاج النفسي على نطاق واسع لعلاج حالات الخرف والأمراض العصبية التنكسية التي تؤثر على الذاكرة وهي في المراحل الأولى. على سبيل المثال ، وهو فعال جدا في المرضى الذين يعانون من مرض الزهايمر ، لأنه يساعد على الحد من الأعراض (بمعنى أنه يبطئ من تقدمهم).

ويتمثل دورها في تعزيز مفهوم الذات وتعزيز العمليات العقلية المرتبطة بإحساس الهوية الذاتية ، وتحفيز اللغة وتحسين احترام الذات.

تجربتي مع الأدوية المضادة للإكتئاب و القلق - لا تتناول اي دواء حتى تشاهد هذا الفيديو ! (أبريل 2024).