الرهاب إلى المصاعد: الأعراض والأسباب وكيفية مواجهتها
يمكن أن يظهر الخوف من حبس داخل مساحة صغيرة في أي وقت في حياتنا. ومع ذلك ، عندما يتم المبالغة في هذا الخوف ويمنعنا من تطوير حياتنا اليومية العادية ، قد نجد أنفسنا في مواجهة رهاب. هذا ما يحدث مع رهاب المصعد .
سنصف في هذا المقال ماهية هذا النوع من الرهاب المحدد ، وكذلك ما هي أعراضه وأسبابه وما يمكن للشخص الذي يعاني منه أن يفعله لإدارة الانزعاج الذي يسببه.
- مقالة ذات صلة: "أنواع من الرهاب: استكشاف اضطرابات الخوف"
ما هو رهاب المصعد؟
يظهر رهاب المصاعد نفسه كخوف شديد وغير عقلاني وغير قابل للسيطرة عليه من هذا النوع من الآلات. ومع ذلك ، على الرغم من أن أعراضها مماثلة لأي اضطراب قلق محدد آخر ، فإن الخوف من المصاعد لا يعتبر رهابًا في حد ذاته ، بل يتم تصنيفه ضمن رهابين شائعين جدًا: رهاب الاحتشاء رهاب المرتفعات.
Claustrophobia يتكون من خوف غير عقلاني من الأماكن المغلقة أو العبوات أو ذات أبعاد محدودة ، في حين أن رهاب المرتفعات هو الخوف المفرط من المرتفعات.
فهم هذين المفهومين ، فإنه من الأسهل بكثير أن نفهم ما هو الخوف من المصاعد. في الحالات التي يبدأ فيها الشخص يعاني من أعراض القلق في اللحظة التي يرتفع فيها إلى المصعد ، أو حتى عندما يعلم أنه سيرتفع ، يكون الخوف من الخوف من الأماكن المغلقة ؛ بسبب المساحة الصغيرة التي يكون فيها الشخص.
ومع ذلك ، عندما يظهر هذا الخوف غير العقلاني عند التفكير في الوصول إلى ارتفاع معين ، أساس الخوف من المصاعد هو في رهاب المرتفعات . هذا الخوف يميل إلى الزيادة في تلك المصاعد التي لها جدران زجاجية ، حيث أن الشخص يعاني من إحساس أكبر بالتعليق في الهواء.
- ربما كنت مهتما: "7 أنواع من القلق (الأسباب والأعراض)"
ما هي الأعراض التي تمر بها؟
أيا كان أساس أو أصل رهاب المصعد ، والناس الذين يعانون من ذلك تميل إلى تجربة الخوف المفرط وغير العقلاني وغير الخاضع للرقابة من المصاعد أو المصاعد أو الرافعات الشوكية ، وهي تتعامل مع استجابة قلق مكثفة في كل مرة يتعرضون فيها إلى إمكانية الاضطرار إلى ركوب أحدهم.
النتيجة الرئيسية لهذا الرهاب هو أن الشخص يميل إلى القيام بجميع أنواع السلوك والأفعال والسلوكيات التي تهدف إلى تجنب الوضع المريب أو الهروب منه في أقرب وقت ممكن.
نظرًا لوجود هذه الأجهزة في جميع الأماكن تقريبًا ، فإن رهاب المصاعد يمكن أن يكون مزعجًا للغاية ، وأحيانًا شديد التعطيل ، ويتدخل بطريقة مهمة في يوم الشخص. ومع ذلك ، كما سنرى ، هناك سلسلة من الإرشادات التي يمكن اتباعها لتحسين تحمل هذه الحالات المليئة بالقلق أو ، في حالة أنه يفترض وجود مشكلة كبيرة ، وعلاجات نفسية فعالة للغاية.
لأنه خوف غير عقلاني من كائن معين أو موقف معين ، يشارك رهاب المصاعد الأعراض مع بقية أنواع الرهاب المحددة ، كونها أكثر مظاهر مميزة لمستويات عالية من القلق في الأشخاص الذين يعانون من هذا الرهاب.
على الرغم من أن كمية الأعراض وشدتها يمكن أن تختلف من شخص لآخر ، بحيث يمكن تصنيف هذا الخوف على أنه رهابي ، يجب على الشخص تقديم بعض الأعراض النموذجية للفئات الثلاث المرتبطة بالفوبيا: الأعراض الجسدية ، الأعراض المعرفية والأعراض السلوكية.
1. الأعراض البدنية
لأنها أعراض قلقة ، قبل ظهور التحفيز الرهابي ، وعادة ما يواجه الشخص سلسلة من التغييرات والتغييرات في الكائنات الحية الخاصة بهم. مصدر هذه التغييرات يأتي من فرط نشاط الجهاز العصبي اللاإرادي ، ويمكن أن تولد الآثار التالية:
- زيادة في معدل القلب.
- تسارع التنفس .
- الشعور بالاختناق وضيق التنفس.
- التوتر العضلي
- زيادة مستويات التعرق .
- الصداع.
- مشاكل المعدة
- الدوخة.
- الغثيان أو القيء .
- الإغماء وفقدان الوعي.
2. الأعراض المعرفية
هذه الأعراض الجسدية مصحوبة بسلسلة من الأفكار المتطفلة وغير العقلانية حول الخطر المفترض للمصاعد. تلعب هذه المعتقدات المشوهة دورًا مزدوجًا ، لأنها تنشأ عن الأعراض الجسدية وكذلك القوى عندما تظهر منذ ذلك الوقت لا يستطيع الشخص إزالة هذه الأفكار من الرأس .
وتشمل هذه الأعراض المعرفية:
- معتقدات وأفكار تدخلية لا يمكن السيطرة عليها حول التحفيز الرهابي.
- التخمينات القهرية.
- صور كارثية حول السيناريوهات أو المواقف المحتملة.
- الخوف من فقدان السيطرة .
- الشعور بعدم الواقعية
3.الأعراض السلوكية
المجموعة الثالثة من الأعراض هي الحالة التي يتم فيها تضمين جميع السلوكيات أو أنماط السلوك التي تظهر استجابة للتحفيز الرهابي. تهدف هذه السلوكيات إلى تجنب الوضع المخيف (تجنب السلوكيات) أو الفرار بمجرد أن يكون الشخص قد واجه بالفعل التحفيز الرهابي (سلوكيات الهروب).
في سلوكيات الإبطال ، يقوم الشخص بجميع السلوكيات الممكنة أو الأعمال التي تسمح له بتجنب إمكانية مواجهة الحافز. في هذه الحالة ، يمكن أن يكون الدرج بدلاً من أخذ المصعد ، بغض النظر عن عدد الطوابق.
أما بالنسبة لسلوكيات الهروب ، تظهر هذه عندما يكون الشخص داخل الجهاز بالفعل ، وفيه يقوم بكل ما يلزم للمغادرة في أقرب وقت ممكن. على سبيل المثال ، الضغط بشكل إلزامي على زر فتح الباب .
ما هو السبب؟
يمكن أن تكون محاولة تحديد أصل أنواع الخوف المرضي مهمةً بالغة الأهمية معقدة ، لأنه في مناسبات عديدة لا يوجد عامل واحد يسبب هذا الاضطراب. لكن الشخص يشعر بالخوف من المصاعد ولكن ليس على علم بالسبب.
ومع ذلك ، هناك نظريات تشير إلى فكرة أن الاستعداد الوراثي للشخص ، جنبا إلى جنب مع وجود حدث أو حالة صادمة مرتبطة بطريقة ما إلى المصاعد ستؤدي ، على الأرجح ، إلى ظهور رهاب المذكور.
كيف تواجه هذا الخوف؟
هناك عدد من المفاتيح أو الإرشادات التي يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من خوف كبير من المصاعد لتجنب زيادة مشاعر القلق. بعض هذه المبادئ التوجيهية هي:
- تنفس ببطء ، مما يجعل الإلهام العميق والزفير ببطء لتقليل الزيادة في معدل ضربات القلب وتجنب الشعور بالدوار والاختناق.
- حاول عدم أداء سلوكيات الهروب القهرية مثل إجبار الباب ، لأن هذا سيزيد من مستويات القلق.
- الذهاب برفقة أو طلب المساعدة إذا لزم الأمر أو نجد أنفسنا سيئة للغاية. تعطينا شركة شخص آخر مزيدًا من الأمان.
- حاول أن تبقي عقلك مشغولاً أثناء الرحلة.
هل هناك علاجات نفسية؟
في الحالات التي لا يعمل فيها أي من الإرشادات المذكورة أعلاه والخوف شديد التعطيل أو الإحباط ، يمكن البدء في علاج نفسي لهذا الرهاب. في هذا التدخل ، يتم استخدام العلاج النفسي ل تعديل أو إزالة الأفكار والمعتقدات الخاطئة التي ينتهي بها الأمر مما تسبب في بقية الأعراض.
بالإضافة إلى ذلك ، يرافق هذا العلاج النفسي تقنيات لعلاج الرهاب مثل التعرض المباشر أو إزالة التحسس المنتظم والاسترخاء.
