العلاج النفسي لتعزيز نقاط القوة الشخصية 24
تقليديا ، وركزت علم النفس بشكل رئيسي على القضاء على الأعراض ، وهو أمر يتطلبه المريض عندما يتعلق الأمر بالتشاور. بهذه الطريقة ، إذا كنت مصابًا بالاكتئاب ، عليك أن تطلب إزالة الحزن واليأس ، وإذا كنت على سبيل المثال لديك قلق (مع صعوبات في التنفس ، وخفقان ، وما إلى ذلك) ، فإنك تريد التخلص من القلق.
في وجهة نظري ، إذا كان العلاج النفسي يركز بشكل حصري على السلبية ("أزيل السيئة وهذا كل شيء") غير مكتمل ، لأنه يركز فقط على القضاء على ما يخلق عدم الراحة دون العمل الإيجابي ، وإمكانية تطوير نقاط القوة.
لا ينبغي أن يهدف العلاج فقط إلى "القضاء على المعاناة" ، بل يجب أيضًا تعزيز الموارد المتوفرة لدينا وتنمية المشاعر والأفكار الإيجابية.
علم النفس لتطوير نقاط القوة
بالإضافة إلى استخدام تقنيات للتحكم في الأعراض (تقنيات الاسترخاء ، وتقنيات تعديل الفكر ، وحل المشكلات ، والتحكم في النفس ...) ، عليك أن تطور في الشخص القدرة على الاستمتاع ، والقدرة على التعرف على معنى حياة المرء ، القدرات الشخصية والتفاؤل ...
وبهذه الطريقة ، لا يتم تعويض نقاط الضعف فقط ، بل تلتئم الجراح أيضًا ، ولكن أيضًا يتم تطوير المهارات التي يمكن للشخص استخدامها في المستقبل . بالإضافة إلى ذلك ، من الممكن أيضًا العمل بطريقة وقائية (ليس فقط من خلال نموذج "المعالجة إذا كانت هناك أعراض" في مواضيع مثل العنف أو تعاطي المخدرات.
من هذا الموقع تزرع العواطف الإيجابية في ثلاث لحظات زمنية: في الماضي ، تثمينها بطريقة إيجابية بحيث تولد الرفاهية ؛ في الوقت الحاضر ، ليكون الدافع والتدفق. وفي المستقبل نتطلع إليه بطريقة إيجابية مع الأمل والتفاؤل.
يمكن أن تكون لديك مشاعر إيجابية في لحظة مؤقتة ولكن ليس في الآخرين: على سبيل المثال ، يمكن للمرء أن يشعر بالهدوء في الحاضر وليس لديه أمل كبير في المستقبل ، أو النظر إلى الحاضر والمستقبل بأمل ولكنك غير راضٍ عن الماضي. الشيء المهم هو أنها صالحة للزراعة .
تعلم الحصول على الحكم الذاتي
إذا كان على سبيل المثال الماضي "الذي يمسك بنا" ، يمكننا أن نتعلم في جميع أنحاء العلاج لإعادة كتابة تاريخنا لتكون قادرة على اتباع مسارنا . في حالة الماضي ، يتم تحديد مشاعرنا تماما من خلال تفكيرنا ، من خلال التفسير الذي نصنعه ؛ لهذا السبب ، إعادة كتابة التاريخ ، تتغير المشاعر.
يمكننا أن نفكر في هذه المرات الثلاث: في الماضي ، ما فعلته منذ فترة طويلة بما أشعر بالفخر به ؛ في الوقت الحاضر اكتب 3 أشياء إيجابية على سبيل المثال من اليوم ؛ وفي المستقبل ، ما أود القيام به على المدى القصير وعلى المدى الطويل.
24 قوة شخصية
القوة هي السمات والخصائص النفسية التي تحدث في حالات مختلفة وعلى مر الزمن ويمكن تدريبها وبالتالي تحسينها. هم ما يلي.
نقاط القوة التي تنطوي على اكتساب واستخدام المعرفة
1. فضول والاهتمام بالعالم.
2. الحب للمعرفة والتعلم (الاتجاه المستمر لاكتساب تعلم جديد).
3. الحكم والتفكير النقدي الانفتاح (التفكير في الأشياء وفحص جميع معانيها ، دون استخلاص استنتاجات عشوائية).
4. الإبداع ، الأصالة والذكاء العملي (التفكير في طرق وطرق جديدة ومثمرة للقيام بالأشياء).
5. الذكاء الاجتماعي والذكاء الشخصي والذكاء العاطفي (معرفة الذات وغيرها).
6. وجهة نظر (تكون قادرًا على مساعدة الآخرين في حل المشكلات والحصول على منظور لأنفسهم).
نقاط القوة التي تعني تحقيق الأهداف في حالات الصعوبة
7. الشجاعة والشجاعة (لا تخاف من التهديد أو التغيير أو الصعوبة أو الألم).
8. مثابرة ، الاجتهاد ، الاجتهاد (الاستمرار في أي نشاط على الرغم من وجود عقبات).
9. النزاهة ، والصدق ، والأصالة (تحمل المسؤولية عن مشاعرهم وأفعالهم التي قاموا بها).
نقاط القوة التي تنطوي على الاهتمام وتقديم الصداقة والمودة للآخرين
10. صلاح والكرم.
11. الحب والسماح لنفسك أن تكون محبوبا (قيمة العلاقات الحميمة والعميقة مع الآخرين).
نقاط القوة التي تنطوي على حياة مجتمعية صحية
12. حب العمل للمصلحة العامة أو العمل الجماعي أو الولاء (يعمل بشكل جيد داخل فريق أو مجموعة من الأشخاص ، أو أن يكونوا أمناء للمجموعة ويشعروا بأنهم جزء منها).
13. الحياد والنزاهة (لا تسمح للمشاعر الشخصية بالانحراف في القرارات المتعلقة بالأشخاص الآخرين).
14. القيادة (تشجيع المجموعة التي يكون أحدها عضوًا للقيام بالأشياء وتقوية العلاقات بين الأشخاص في المجموعة).
نقاط القوة التي تحمينا ضد التجاوزات (الاعتدال)
15. ضبط النفس (القدرة على تنظيم مشاعر المرء وأفعاله ، والتحكم في الدوافع والعواطف).
16. الحذر ، التقديرية ، الحذر (عدم قول أو القيام بأي شيء يمكن أن تندم عليه لاحقاً).
17. الحياء والتواضع (لا تحاول أن تكون مركز الاهتمام أو تعتقد أن نفسك أكثر خصوصية من الآخرين).
نقاط القوة التي توفر معنى للحياة (السمو)
18. تقدير من الجمال والتميز (تعرف على كيفية تقدير جمال الأشياء ، من يوم لآخر أو تكون مهتمة في جوانب الحياة مثل الطبيعة والفن والعلوم).
19. شكر (كن على علم بالأشياء الجيدة التي تحدث لك وتعبّر عن امتناني).
20. الأمل والتفاؤل والإسقاط نحو المستقبل (توقع أفضل ما في المستقبل والتخطيط لتحقيقه).
21. الروحانية والإيمان والحس الديني (لديك فلسفة الحياة ، دينية أم لا ، والتي تضعك كجزء من الكون بشكل عام ، لها هدف في الحياة).
22. الصفح (سامح ، إعطاء فرصة ثانية للآخرين).
23. روح الدعابة (يحب أن يضحك ويجعل الآخرين يضحكون ، يرى الجانب الإيجابي للحياة).
24. العاطفة والحماس .
