yes, therapy helps!
ممارسة التمارين البدنية يحسن الأداء الأكاديمي

ممارسة التمارين البدنية يحسن الأداء الأكاديمي

سبتمبر 19, 2021

سنوات الجامعة تطالب بذلك يشعر العديد من الطلاب بضغط كبير للحصول على درجات جيدة ق ، في بعض الأحيان تركهم منهكة. يمكن أن تؤدي الاختبارات الهامة إلى القلق وعدم الاستقرار العاطفي ، لأنه عندما يقترب ، من المعتاد أن يقفلوا أنفسهم في غرفهم (أو في المكتبات) لأسابيع ، وأن يكونوا قادرين على تبني عادات ضارة مثل: تناول الطعام بشكل سيء ، وعدم ممارسة التمارين الرياضية ، إلخ.

قد لا يكون تبني هذا الموقف هو الأفضل. عدة دراسات ، مثل تلك التي قدمها الكلية الأمريكية للطب الرياضي، وقد أظهرت ذلك التدريب البدني يساعد على تخفيف القلق ويؤدي إلى درجات أفضل .


الفوائد النفسية لممارسة التمرين

على مدار عدة عقود ، يوصي الخبراء بممارسة الرياضة البدنية لمزاياه العديدة جسديًا وذهنيًا. فيما يتعلق الأخير ، والممارسة العادية للأنشطة البدنية أو الرياضية يمكن أن تساعدنا في تحقيق مزيد من الرفاهية ، ولكن أيضًا لتحسين وظائفنا الإدراكية ، بغض النظر عن العمر أو الحالة البدنية.

الطبيب النفسي جون رتي ، أستاذ في كلية الطب بجامعة هارفارد ومؤلف الكتاب العلم الجديد والثورى لممارسة والدماغيشرح: "أداء التمارين الرياضية بانتظام أمر جيد لتحسين الإدراك الذي نتمتع به لأنفسنا أو مزاجنا أو ذاكرتنا أو تعلمنا". ولذلك ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام يساعدنا على الحصول على أداء أكاديمي أعلى ، حيث أنه بالإضافة إلى إنتاج مواد كيميائية للسعادة أو تحسين تقديرنا لذاتنا ، فإنه يوفر فوائد أخرى قد تفضي إلى نتائج أفضل في الأوساط الأكاديمية: فهو يقلل من التوتر ، ويحسن الذاكرة والتعلم ، ويزيد من قدرة الدماغ ويحسن الإنتاجية.


لمعرفة نتائج الدراسات المختلفة التي تشرح الفوائد النفسية لممارسة النشاط البدني بانتظام ، أدعوك أيضًا لزيارة مقالتي:

"الفوائد النفسية العشرة لممارسة التمارين البدنية"

ملاحظات أفضل لأولئك الذين يمارسون التمرين

إن ممارسة التمارين البدنية وتحسين الأداء الأكاديمي ليست فكرة جديدة. لذلك ، قرر الباحثون من جامعة ولاية وادي ساجيناو (الولايات المتحدة) لاختبار هذه النظرية. بعد تحليل عادات ممارسة 266 طالبا ، والباحثين خلصت إلى أن هؤلاء الأفراد الذين مارسوا بقوة كان لديهم درجات أعلى في مقياس GPA من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

مقياس GPA هو متوسط ​​درجاته يتراوح بين 0.0 و 4.0 ، ويستخدم من قبل العديد من المؤسسات الأكاديمية. وأظهرت نتائج هذا البحث ارتفاع متوسط ​​قدره 0.4 نقطة لأولئك الذين يمارسون الرياضة بانتظام. مع العلم بذلك ، قد ترغب في تحديد موعد لجلسة رياضية أو اليوغا أو الجري كجزء من ساعات الدراسة ، إذا كان ذلك فقط لقطع الاتصال.


كما تم توثيق التحسينات في الأداء الأكاديمي للأطفال والمراهقين

التحسينات في التحصيل الدراسي بفضل التمرين البدني لا تؤثر فقط على طلاب الجامعات ، ولكن أيضًا يرى الأطفال والمراهقون أيضًا أن درجاتهم قد تحسنت بفضل ممارسة النشاط البدني .

دراسة نشرت في المجلة البريطانية للطب الرياضي يؤكد أن هؤلاء الفتيان والفتيات الأكثر نشاطًا يؤدون أداءً أفضل في المدرسة. في هذه الدراسة ، قامت مجموعة من الباحثين من المملكة المتحدة واسكتلندا والولايات المتحدة بقياس مستوى النشاط البدني لـ 5،000 فتى وفتاة من 11 عامًا. تم تقييم نتائجهم في الرياضيات واللغة الإنجليزية والعلوم عندما كانوا 11 و 13 و 16 سنة.

بعد تحليل نتائج الدراسة ، خلص الباحثون إلى أن الأطفال الذين كانوا أكثر نشاطًا بدنيًا في سن 11 حصلوا على نتائج أفضل في جميع التخصصات الثلاثة. وبالإضافة إلى ذلك، 17 دقيقة من التمارين يوميا تكفي لتحسين الأداء الأكاديمي لدى الأولاد . في حالة الفتيات ، يكفي 12 دقيقة في اليوم.

دراسات على الأداء المدرسي في الأطفال

دراسة أخرى ، في هذه الحالة نفذتها مجموعة من الباحثين من جامعة Vrije (هولندا) ، ترتبط أفضل أداء إدراكي للأطفال مع مستوى النشاط البدني لهذه .

لكن هناك المزيد من الدراسات التي تؤكد على أن النشاط البدني يؤثر على أداء المدرسة. وفقا لجامعة شمال تكساس ، فإن القلب والرئتين الصحيين لهما تأثير مفيد على مستوى القراءة ومستوى رياضيات الأطفال. مما يشير إلى أن تمرين القلب والأوعية الدموية يحسن كل من المنافسات المدرسية. لذلك ، مدير الدراسة ، ترينت أ.توصي بيتري المدارس "بمراجعة سياسات التربية البدنية الخاصة بها ، نظرًا لأن تضمين المزيد من الساعات في الأسبوع لهذا الموضوع قد يكون له تأثير مفيد على أداء الطلاب".

من ناحية أخرى ، قام تحقيق أجرته جامعة مدريد المستقلة ، بقيادة إيرين إستيبان-كورنيجو ، بتحليل بيانات 2038 من الأطفال الإسبان من عمر 6 إلى 8 سنوات. أظهرت النتائج ذلك ترتبط اللياقة القلبية التنفسية والقدرة الحركية بشكل إيجابي مع الأداء الأكاديمي ، سواء بشكل مستقل أو في تركيبة.


Exercise: Crash Course Study Skills #10 (سبتمبر 2021).


مقالات ذات صلة