yes, therapy helps!
الناس الذين يعيشون على اتصال مع الطبيعة لديهم صحة نفسية أفضل

الناس الذين يعيشون على اتصال مع الطبيعة لديهم صحة نفسية أفضل

كانون الثاني 18, 2021

بما أن الوعي بأهمية الحفاظ على الطبيعة قد انتشر في جميع أنحاء العالم ، فإن فكرة أن تكون على اتصال بالبيئات الطبيعية أمر جيد. الحياة التأملية المرتبطة بالمشي في الغابة والراحة تحت الأشجار. ومع ذلك ، فمن الضروري الاعتقاد بأن مسيرات الطبيعة ممتعة من وجهة النظر الشخصية ، والأخرى هي الاعتقاد بأنها يمكن أن يكون لها تأثيرات موضوعية على صحتنا ورفاهنا.

نشر مؤخرا في مجلة نيتشر يلقي بعض الضوء على هذه المسألة. وفقا لاستنتاجاته ، ترتبط المساحات الطبيعية بعيداً عن تأثير الإنسان المرتبط بصحة عقلية وجسدية أفضل طالما أنها طويلة بما فيه الكفاية.


البشر في الطبيعة: شيء أكثر من وقت ممتع

اشتملت الدراسة ، المستندة إلى استبيانات ، على أسئلة تتعلق بتكرار الزيارات إلى البيئات الطبيعية ونوعية هذه الكائنات (تم إزالتها تقريباً من التدخل البشري) ، بالإضافة إلى أربعة أبعاد للصحة: ​​الصحة العقلية ، التماسك الاجتماعي ، النشاط البدني وضغط الدم. وقد تم ربط هذه الأبعاد الأربعة بنتائج الدراسات السابقة المشابهة لذلك ، وكان الهدف منها التحقق مما إذا كان يمكن الحصول على نتائج مماثلة.

فيما يتعلق العينة المستخدمة ، تتألف مجموعة الأشخاص الذين تم دراستهم من 1538 فرداً يعيشون في مدينة بريسبان الأسترالية. .


تحسن واضح في سعادتنا

تكشف النتائج أن الأشخاص الذين يمشون وحدهم في البيئات البرية يظهرون نزعة أقل لتطور الاكتئاب وارتفاع ضغط الدم (عامل خطر لأمراض القلب) ، بالإضافة إلى معاناة أقل من الإجهاد. الأشخاص الذين احتكوا بالطبيعة بشكل متكرر أكثر كان لديهم مستوى أعلى من التماسك الاجتماعي.

ومع ذلك، يتم الكشف عن الفوائد المرتبطة بالصحة العقلية وضغط الدم طالما أن طول مسيرات الطبيعة طويلة بما فيه الكفاية . وبالتالي ، يمكن الحصول على فوائد محتملة من الغزو من خلال المناطق البكر مع جرعات ما لا يقل عن نصف ساعة من المشي الطبيعة ، وليس أقل من ذلك. يمكن أن يكون تكرار هذه الرحلات أسبوعياً على الأقل ، ويمكن القيام به في المتنزهات الكبيرة التي يمكن فيها الهرب من البيئة الحضرية المحيطة بها.


كيف يتم شرح هذا؟

هذه ليست الدراسة الأولى التي تربط الاتصال مع الطبيعة والمنافع النفسية. على سبيل المثال ، يتعلق التحقيق بتكامل المدارس في المساحات الخضراء مع أداء أكاديمي أفضل لطلابها. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذه الدراسة لا تستند إلى تجربة ، ولا تقتصر على تقديم الارتباطات بين المتغيرات .

من بين الأفكار التي اقترحها أعضاء فريق البحث أنه إذا زار الجميع حديقة لمدة نصف ساعة مرة واحدة في الأسبوع ، يمكن تخفيض حالات الاكتئاب بنسبة 7 ٪ ، ولكن الحقيقة هي أن هذا غير آمن . الأشخاص الذين يسيرون في المناطق الطبيعية يعانون من اكتئاب أقل ، ولكن هذا لا يعني بالضرورة أن هذه المسارات هي التي تنتج هذه التحسينات: ربما لا يزال هناك عامل ما غير معروف موجود عادةً في الأشخاص الذين يقومون بهذا النشاط وهذا هو ما ينتج الحالة العقلية والجسدية الجيدة التي تم العثور عليها في هذه الدراسة. العلاقة لا تعني العلاقة السببية.

ومع ذلك ، هناك أيضًا توضيحات حول الآليات الممكنة التي يمكن أن تكون بها هذه الرحلات تلك التي تعمل على تحسين مستوى حياة الأشخاص مباشرة. من بينها ، حقيقة ذلك في المناطق الطبيعية يكون الهواء ذو ​​جودة أفضل وأقل تلوثًا أن المناطق البرية بها المزيد من المنحدرات وعبورها ينطوي على القيام بنشاط بدني أكبر ، الحماية ضد أشعة الشمس في المناطق المظللة. كل هذا من شأنه أن يؤدي إلى صحة أفضل ، تتعلق بمظهر الاضطرابات العقلية.

هذه الاحتمالات تجعل من نتائج هذه الدراسة ذات الصلة لبرامج الوقاية من الأمراض وتقليل انتشارها. بالنظر إلى مدى الرخص في التجول في الحدائق ، من الجدير بنا نحن الأفراد والمؤسسات الصحية إعطاء هذا الخيار فرصة .


كيف تعرف أن ما أصابك مرض نفسي أو مس أو سحر د طارق الحبيب (كانون الثاني 2021).


مقالات ذات صلة