yes, therapy helps!
هل العواطف السلبية سيئة كما تبدو؟

هل العواطف السلبية سيئة كما تبدو؟

مارس 3, 2024

منذ متى كانت لدينا فكرة أن المشاعر السلبية سيئة؟ أي إلى أي مدى تعلمنا أن "السلبية" (أو ما يبدو سلبيا) يجب تجنبها أو تقليلها أو قمعها؟

من المؤكد أن هذا التعليم كان له هدف نبيل دائمًا نية للمساعدة أو غرس موقف إيجابي تجاه الحياة . ومع ذلك ، هناك عدد كبير من الأشخاص الذين اتضح أن فكرة "رفضهم للسيئة" كانت لها حافة مزدوجة.

العواطف "السلبية"

في الآونة الأخيرة كان هناك الكثير من الحديث عن العواطف ، وأثار العديد من قضايا علم النفس التي طالما أرادت أن تأخذ الهواء. لذلك ، ليس من الخطأ توضيح المفاهيم. لإعطاء تعريف ، والبدء من العلاج العقلاني العاطفي الذي أسسه البروفسور ألبرت إليس ، تُفهم العواطف على أنها أحداث أو أحداث عقلية وفيزيولوجية وسلوكية.


بعبارة أخرى ، يمكن فهمها على أنها عمليات تنشيط فيزيولوجية محددة يضعها العقل والجسم . وبهذه الطريقة ، من المقبول أن تكون للمشاعر وظيفة محددة ، والفرق بين "السلبي" و "الإيجابي" يتم التعبير عنه من خلال فائدته ، وهما يواجهان العالم ويواجهان أنفسنا (دعونا لا ننسى الأخير).

على سبيل المثال ، حزن التي تعتبر سلبية بشكل عام ، تصبح مفيدة بشكل خاص في اللحظة التي يكون فيها من الضروري أن نزيل أنفسنا أو نفرغنا عاطفياً قبل نزاع لا نعرف كيف نحله. اعني يمكن أن يكون إيجابيا.

ومع ذلك ، فقد يصبح سلبياً ، عندما تستثيره فكرة غير عقلانية ، التوقف عن العمل كخارج ، أو يجعل الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لنا لتحقيق أهدافنا.


ما هي المشاعر المختلة؟

إذا وضعنا علامة على الفرق بين العواطف إيجابي و سلبي عند النقطة التي تتوقف عندها عن أن تكون مفيدة ، سيكون من المفيد معرفة ما إذا كانت تلك التي نصنفها عادة سلبية بشكل حقيقي. هذه بعض الأمثلة:

قلق مقابل قلق

يختلف الأمر تمامًا عن الرغبة في أن لا يحدث شيء (قلق) لإزالة إمكانية حدوثه ("لا يمكن أن يحدث هذا وإذا حدث فإنه سيكون مميتًا"). يبدو أن هناك اختلاف بسيط ، لكنه يصبح ضخمًا في اللحظة التي تحتاج فيها إلى مواجهة حالة قلق. يمكن للأعصاب السيئة أن تسبب قلقا طفيفا ليصبح عالما من المخاوف ، والذي يجعل من المستحيل مواجهة أي شيء.

ولذلك ، فإن عبث القلق واضح ، على الأقل داخليًا ، والذي يختلف تمامًا عن كونه نشطًا أو قلقًا.


الحزن مقابل. كآبة

قد يبدو الخط الفاصل بين الاثنين جيدًا ، ولكن على المستوى العقلي (تذكر البعد العقلي للعواطف) ، فإن الدولة الاكتئابية لديها مكون قوي من تخفيض قيمة العملة ، أي سوء الاستخدام تجاه الذات ("لا أقدر أي شيء ، فأنا لا شيء "). أيضا في البعد الوقت والكثافة مختلفة ، على الرغم من أن هذه المعلمات أكثر فردية.

حدد أن المزاج المكتئب لا يشار إليه في هذه الحالة بالاكتئاب كمشكلة سريرية ، ولكن كحالة ذهنية ، والتي تبين أنها ، بالإضافة إلى أنها ليست مفيدة جدًا ، ضارة تمامًا.

الغضب مقابل الذات الملومية

يتم تمثيل هذين المشاعر في بعض الأحيان على أنها تطور أكثر من حالات مختلفة. وهذا يعني أن المرء يغضب من نفسه ، ثم يبدأ في الشعور بالذنب بسبب ذلك الذي يغضب المرء. ال انخفاض قيمة الذات إنه أمر شائع جدًا هنا ، وكما هو موضح مسبقًا ، لا فائدة منه.

ال إثم هو بطل الرواية لعدد كبير من المشاكل النفسية السريرية. يمكن لشعور بالذنب يُدار بشكل سيء أن يولِّد طرقًا تفكيرًا ضارًا بالشخص تمامًا ، على عكس الغضب مع نفسه ، والذي يمكن أن ينشأ منه التعلم.

مزعج مقابل. غيظ

في حين أن الأول يمكن أن يكون رد فعل منطقيًا وصحيحًا على خلاف محتمل ، إلا أن الخطوة هي الغضب التي تجعله سلبيًا. في حالة الغضب ، يتم تمرير الغضب البسيط لخفض قيمة العملة الأخرى ، وهو ما يحدث عادة في الأيام المزدحمة ، أو عندما يشعر الناس بالتوتر. على أي حال ، غير مفيد أبدا في مواجهة حل الصراع .

بالإضافة إلى ذلك ، يتم استخدام كمية هائلة من الموارد العقلية والعاطفية من خلال الغضب ، أكثر من العديد من المناسبات. الغضب في مواجهة الخلاف يريح التوتر العاطفي والعقلي ، في حين أن الغضب ينتج أكثر من الاثنين.

ضعف سلبي ، من فضلك!

يبدو أنه ربما ليس من الضروري تجنب "السيئ". ومع ذلك ، فإن الهروب من هذا أمر منطقي. بعد كل شيء ، لابعض العواطف المذكورة هي ممتعة ، سواء كانت وظيفية أم لا. . ولكن ، على الرغم من أنه لا يعطينا أي ابتسامة أو ضحك في حد ذاته ، فإن المستوى النفسي يأتي في النقطة التي يظهر فيها السؤال الأكثر وضوحا:

لكي تكون سعيدًا ، أو أن تكون صحيًا عقليًا ، يجب عليك دائمًا أن تكون سعيدًا؟

إن العاطفة من التكافؤ السلبي (وأعني التي تنتج مزاج سلبي ، بغض النظر عن فائدتها) ، قبل أن يكون هذا التكافؤ ، هي العاطفة. لقد حددنا هذا المصطلح من قبل. كان من الضروري فقط إضافة ذلك العواطف إنسانية ، أي أن الإنسان مصمم لخلق ، تجربة ويعيش في النهاية جميع أنواع العواطف ، سواء كانت سلبية وإيجابية. وتبين أنه في بعض الأحيان ، تسعى إلى الهروب من المزاج غير السارة ، ونحن في نهاية المطاف تعيش واحدة يضر بنا أكثر من ذلك.

بالتشاور ، تتكرر باستمرار مسألة "لماذا أنا؟". الجواب هو أن العواطف البسيطة ذات التأثير السلبي (ولكن قد تكون وظيفية) تحدث. أعترف به والتوفيق مع حقيقة أن الشخص قادر على الشعور بالسوء ، وربما يحتاج إليه ، هو ببساطة إدراك أن الإنسان إنسان.


فن السيطرة/كيف تسيطر على مشاعرك وتبدو هادئاً حكيماً وواعياً (مارس 2024).


مقالات ذات صلة