شريكي السابق مع شخص آخر: كيف يمكنني تجاوزه؟
واحدة من أكثر الحالات المعقدة التي يمكن أن نختبرها هي قلة الحب. على الرغم من أننا عندما نقع في الحب ، يمكن أن نعيش في سحابة ، تاركاً الشخص الذي نحبه كثيراً يمكن أن يسبب الحزن الشديد ويؤثر على حياتنا بطريقة سلبية.
من المحتمل أن يكون غياب الحب أحد تلك التجارب الحياتية التي تقودنا مباشرة إلى الأزمة الوجودية: إن احترامنا لذاتنا يتضرر بشكل خطير ولا نعرف جيداً أين يجب أن نذهب إلى الحياة . بالطبع ، يتم التغلب على عدم وجود الحب ، على الرغم من أننا أحيانا نحتاج إلى وقت.
- مقالة مقترحة: "14 نوعا من الزوجين: كيف هي علاقتك؟"
عندما يكسرون قلوبنا ويتركونا لشيء آخر
ولكن إذا كان ترك الأمر مع شخص ما معقدًا ومؤلِمًا ، فسيتفاقم الأمر عندما يبدأ ذلك الشخص الذي نحبه بعلاقة مع شخص آخر بعد مغادرته لنا ، أو ما هو أسوأ من ذلك ، يتركوننا إلى شخص آخر.
يمكننا أن نشعر بالفشل الحقيقي ، يمكننا أن نلوم أنفسنا لعدم معرفتنا بكيفية الحفاظ على العلاقة ، يمكننا أن نشعر بأننا أقل شأنا من الاعتقاد بأن شريكهم الجديد هو أفضل بالنسبة لنا ، والأسوأ من ذلك ، يمكننا أن نعتقد أننا لسنا أشخاصًا يستحقون لأن الشخص الآخر قد أعاد تصميم الحياة ونحن لسنا قادرين على القيام بذلك.
حسنا ، حتى في هذه اللحظات من الألم العاطفي الشديد ، من الممكن أن تترك قوة وتعلم من هذه التجربة المؤلمة . أدناه يمكنك العثور على سلسلة من النصائح لتحقيق ذلك.
1. قبولها
أحد أوجه القصور التي يعاني منها الناس هي أننا عادة ما نلوم أنفسنا بسهولة بالغة ولا نقدر إنجازاتنا بما فيه الكفاية. وهذه الحالة ، التي يبدو فيها أننا الجناة في هذه القصة ، يمكننا أن نسحق أنفسنا بطريقة يصعب معها قضاء ليلة واحدة دون البكاء ودون النوم.
التأكيد على أن فقدان الشخص الذي تحبه وأيضا رؤية كيف يستأنف حياته مع شخص ما وأنه من السهل قبوله بين ليلة وضحاها هو خطأ ، لأن تأثير أول خبر لدينا يتركنا على محمل الجد.
الآن ، صحيح أيضا أن البشر لديهم قدرة مذهلة على التكيف ، وهذه اللحظات هي التي تجعلنا ننمو كأشخاص. لذلك ، كلما أسرعنا في قبول ما حدث ، مع العلم أن هذه العملية بطيئة وأنها تتطلب الإرادة ، قبل أن نصبح طاهرين ونستطيع أن نستمتع بالحياة مرة أخرى.
- إذا كنت بالإضافة إلى فقدان شريك حياتك كنت تعاني من الخيانة ، يمكنك قراءة مقالتنا "التغلب على الخيانة: 5 مفاتيح للحصول عليه"
2. التعبير عما تشعر به
هذا الوضع المعقد ، بالإضافة إلى مؤلمة يمكن أن يكون محرجا . من الطبيعي ألا نرغب في التحدث مع أي شخص وأن نقرر الحفاظ على كل هذا الألم حتى لا يبدو الناس ضعفاء. ولكن في كثير من الأحيان ، يمكن أن نفكر في ما نشعر به مع هؤلاء الناس الثقة أن نفترض أن التنفيس العاطفي الذي يساعدنا على الشعور بتحسن. الآن ، ليس من الجيد إعادة هذه التجربة السيئة مراراً وتكراراً ، لذلك من الضروري المضي قدماً.
3. لا تعتبرها معركة
من الصعب أن نرى أن الشخص الآخر قد تمكن من إعادة بناء حياته وقام به مع شخص آخر ، لكن هذه ليست معركة . الجميع بحاجة إلى وقتهم للتغلب على عدم وجود حب ، وحتى لو كان شريكك مع آخر ، لا يعني أنه قد تغلب. هناك أشخاص لا يعرفون كيف يكونوا بمفردهم بسبب انخفاض تقديرهم لذاتهم وضعفهم العاطفي. لذلك ، بدلاً من التركيز على حبيبتك السابقة ، الانتباه المباشر تجاهك وأحلامك واحتياجاتك.
4. فرصة جديدة لك
يضر الكسر دائمًا ، خاصةً عندما تحب الشخص الذي كنت معه ، ولكن كما يقول المثل ، يتم تعلم الألم. الآن أنت لا تشارك وقتك مع أي شخص ، لذلك لديك كل الوقت في العالم لتعرف نفسك وتحارب من أجل تنميتك الشخصية. الوقوع في حب نفسك والتأكد من النجاح .
5. الخطأ ليس لك
من السهل إلقاء اللوم عندما لا تنتهي العلاقة بشكل جيد لأن لا أحد يحب أن يكون الجاني وفي لحظة ترك العلاقة ، يقوم العضوان بإزالة كل الخرق القذر دفعة واحدة ، لأن الغضب والاستياء يظهران عادة. من الممكن أن يكون جزء من خطأ التمزق هو لك ، ولكن ليس كل شيء. لذا لا تشعر بالذنب ، وبدلاً من استخدام الوقت لإلقاء اللوم على نفسك ، استخدمه لتغيير ما تحتاجه في حياتك حتى تتمكن من النمو.
6. لا تقارن نفسك
وإذا لم يكن من الملائم إلقاء اللوم على نفسك ، فلا تقارن نفسك بشريكك أو مع صديقك الجديد أو صديقتك الجديدة . كما قلت ، قد يكون حبيبك السابق مع شخص آخر لأنه لا يعرف كيف يكون وحيدًا. كما أنه ليس من الجيد أن تقارن نفسك مع الشخص الآخر لأن لديك مواهب ومهارات وطريقة مختلفة ، وهذا لا يعني أنك أسوأ. تقبل كيف أنت ، تسعى إلى النمو كل يوم ، وسيكون هناك شخص آخر سوف تناسبك.
7. تجنب الأماكن التي يمكنك عبورها
من الضروري ، عند الانتهاء من العلاقة ، تجنب تلك الأماكن حيث يمكنك عبور المسارات مع شريكك ، لأن عدم وجود الحب ليست خطية ، وهذا هو ، هناك صعودا وهبوطا.إذا كنت تقضي أسبوعًا تشعر فيه بالتحسن ، فإن العودة لرؤية حبيبك السابق مع شخص آخر قد يجعلك تشعر بنفس الشعور أو أسوأ من الشهر الماضي. لذا استمر في حياتك ولا تزيل من شأن نفسك.
8. تجنب تبحث عنه
كما أن تجنب الأماكن التي يمكنك من خلالها عبور المسارات مع شريكك يتضمن أيضًا البحث عنه ، على سبيل المثال ، من خلال الشبكات الاجتماعية. في غياب الحب ، ما يهم هو كل شيء أو لا شيء ، لأننا عندما نقع في الحب ، يعاني دماغنا من سلسلة من المواد الكيميائية العصبية مشابهة لما يحدث في دماغ مدمن مخدرات. في حالة عدم وجود الحب ، يمكن أن نصبح مهووسين ومكتئبين بسهولة كبيرة ، لأن مستويات السيروتونين تسقط.
- المادة ذات الصلة: "كيمياء الحب: دواء قوي جدا"
9. التركيز عليك
بالإضافة إلى ذلك ، كل شيء أو لا شيء يعني أنه يمكننا إعادة تشكيل حياتنا والتركيز على أنفسنا دون الحاجة إلى التفكير في الشخص الآخر بشكل مستمر. قد يكلف الأمر في البداية ، لكن مع مرور الوقت يستعيد دماغنا الاستقرار ، من الأسهل التركيز على تنميتنا الشخصية ، وهو أمر أساسي للتغلب على أي تفكك للزوجين .
10. طلب الدعم النفسي إذا لزم الأمر
في بعض الأحيان ، ولكن ، تعاني من عدم وجود الحب ورؤية أن شريكنا مع آخر يمكن أن يؤثر على مناطق مختلفة من حياتنا ولفترة زمنية طويلة جدًا. في هذه الحالات ، من الضروري الذهاب إلى العلاج النفسي لتعلم مهارات جديدة لربط ، تغيير بعض المعتقدات السلبية التي قد تؤثر على حياتنا وتزيد من تقديرنا لذاتنا. يمكن أن يساعدك علم النفس في التغلب على هذه المرحلة الصعبة من حياتك.
- المادة ذات الصلة: "فوائد 8 الذهاب إلى العلاج النفسي"
