لام كارنيتيني: ما هو وكيف يعمل في أجسامنا؟
اكتسبت المكملات الغذائية مع L- كارنيتين شعبية في السنوات الأخيرة لتحسين الأداء الرياضي وتعزيز فقدان الوزن ، بالإضافة إلى الاستخدامات الطبية الأخرى.
ولكن ما هو L- كارنيتين بالضبط؟ كيف تعمل في أجسادنا؟ والأهم من ذلك ، هل هو فعال حقًا في جميع تطبيقاتك؟ في هذه المقالة سوف نجيب على هذه الأسئلة.
- المادة ذات الصلة: "تريبتوفان: خصائص ووظائف هذا الحمض الأميني"
ما هو L-carnitine؟
L-كارنيتين هو حمض أميني تنتجه الكليتان والكبد ويتم تخزينها في الدماغ والقلب والعضلات والحيوانات المنوية. وتشارك في تحويل الدهون إلى طاقة وتعزى خصائص مضادة للأكسدة.
إنه أحد الأيسومرات أو التركيب الجزيئي للكارنيتين. في حين أن L-carnitine له تأثيرات إيجابية على الجسم ، فإن الأيزومر الآخر ، D-carnitine ، يثبط نشاط L-carnitine.
L-كارنيتين وجدت أساسا في اللحوم الحمراء ، وخاصة في لحم الضأن ولحم العجل. ويمكن العثور عليه بكميات معتدلة في لحم الخنزير والقدك وصدر الدجاج ومنتجات الألبان ، وهناك أيضا تركيز صغير من هذا الأحماض الأمينية في بعض الخضروات والحبوب.
يستخدم هذا المركب كمكمل لعلاج مختلف اضطرابات الجسم وتعزيز النشاط الأيضي . ومع ذلك ، لم يتم اعتماد جميع تطبيقاته من خلال البحث العلمي.
- ربما أنت مهتم: "10 أطعمة صحية غنية بالمغنيسيوم"
كيف تعمل في الجسم؟
يعمل L-carnitine على نقل الأحماض الدهنية من خلال أغشية الخلايا الميتوكوندريا. يرتبط إنزيم كارنيتيني بالميتويليلترانسفيراز بجزيئات L-carnitine مع الأحماض الدهنية.
هذا الأحماض الأمينية له تأثيرات مضادة للأكسدة إنها تقضي على الجذور الحرة ، وهي الجسيمات التي إذا تراكمت في الزائد تبدل الحمض النووي وتدمر الخلايا بالأكسدة ، لتكون قادرة على تفضيل ظهور السرطان.
يمكن أن يحدث عجز L-carnitine في الكائن الحي بسبب التغيرات الجينية أو سوء التغذية ، وكذلك الاستهلاك الحصري للأغذية النباتية.
يمكن أن يسبب عدم وجود كارنيتيني L- تعديلات مختلفة وفقا لعمر وشدة والأجهزة المعنية. بعض من أكثر الأعراض المميزة لهذا الاضطراب هي انخفاض مستويات الجلوكوز (نقص السكر في الدم) ، ظهور أمراض عضلة القلب (اعتلال عضلة القلب) والإرهاق.
- المادة ذات الصلة: "20 أطعمة غنية جدا في البروتين"
ما هو استخدامها ل؟
الاستخدامات المعطاة لـ L-carnitine كمكمل غذائي متعددة ، على الرغم من أنه لم يتم إثبات جميع فوائده المفترضة. في هذا القسم سنقوم بتفصيل الأدلة العلمية حول التطبيقات المختلفة لهذه المادة.
لا يوصى بأي حال بتناول مكملات L-carnitine دون وصفة طبية لأنها دواء في مرحلة تجريبية في معظم تطبيقاتها.
1. أمراض الكلى
تشارك الكلى في إنتاج الكارنيتين L ، حتى أن مستويات الدم من هذا الأحماض الأمينية تتأثر عندما يكون هناك مرض في الكلى . في هذا المجال ، تكون كارنيتيني L الخارجية أكثر فعالية.
وقد ثبت فعالية ملاحق لام كارنيتيني كمساعد للأشخاص الذين يخضعون للتحال الدموي ، وهو شكل من أشكال العلاج الذي يحل محل وظيفة الكلى عندما لا تتصرف بشكل صحيح. هذا لا يقلل فقط من أعراض نقص L- كارنيتيني ولكن يمكن أيضا منعها.
2. اضطرابات القلب والأوعية الدموية
وقد وجدت الدراسات العلمية أدلة أولية لصالح استخدام L- كارنيتين في أمراض القلب والجهاز الدوري بشكل عام.
على وجه التحديد ، L- كارنيتين يمكن أن تزيد من قدرة الجهد البدني من الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالذبحة الصدرية أو قصور القلب ، بالإضافة إلى تقليل خطر الوفاة بعد الإصابة بأزمات قلبية وفي حالات التهاب القلب (التهاب عضلة القلب).
من ناحية أخرى ، فقد اقترح أن L- كارنيتيني يقلل الألم ويحسن الحركة لدى الأشخاص المصابين بتصلب الشرايين ، وأنه يمنع ظهور هذا الاضطراب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول وثلاثي الغليسريد.
3. فقدان الوزن
لا يوجد ما يكفي من الأدلة العلمية لتأكيد أن كارنيتيني L هو فعال كمكمل لتقليل الوزن ، على الرغم من أن هذا هو أحد أشهر تطبيقاته.
تدعي بعض الدراسات أن هذا المركب يقلل من تراكم الدهون ويزيد من كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تأثيرات L-carnitine للحد من التعب من شأنه تسهيل فقدان الوزن بشكل غير مباشر.
4. العقم عند الذكور
وقد تم ربط العقم عند الذكور مع مستويات منخفضة من L- كارنيتين. وفقا للبحث ، من المرجح أن مكملات هذا الحمض الأميني تزيد من كمية وتنقل الحيوانات المنوية.
5. مرض السكري
يمكن L- كارنيتين المساعدة في تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم من الأشخاص المصابين بداء السكري إذا أخذوا كمكمل للأدوية المحددة لعلاج هذا المرض.
في نفس المعنى ، قد يكون فعالا للحد من أعراض الاعتلال العصبي السكري ، والذي يحدث عندما مستويات عالية من الجلوكوز تلف أعصاب الأطراف ، مما تسبب في الألم وخدر.
6. فرط نشاط الغده الدرقيه
L-كارنيتين يبدو للحد من أعراض فرط الدرقية اضطراب يتميز بالإفراط في إفراز هرمونات الغدة الدرقية. الدراسات في هذا الصدد واعدة ولكن في لحظة غير حاسمة.
وتشمل الأعراض النمطية لفرط نشاط الغدة الدرقية عدم انتظام دقات القلب ، والقلق ، والأرق ، والضعف الجسدي والهزات.
7. ضعف الانتصاب
على الرغم من أن هناك حاجة لمزيد من الدراسات لتأكيد ذلك ، فقد اقترح أن L- كارنيتين يمكن أن تزيد من فعالية الفياجرا في حالات العجز الجنسي ، وخاصة عند الرجال الذين لا يستجيبون بشكل كاف لهذا الدواء والذين خضعوا لجراحة البروستاتا.
- المادة ذات الصلة: "13 الأطعمة التي تعمل بمثابة الفياجرا الطبيعية"
8. التعب
هناك أدلة علمية أولية حول فائدة L-carnitine لـ تقليل التعب المرتبطة بالعمر ، السرطان ، مرض الاضطرابات الهضمية ، التهاب الكبد ، التصلب المتعدد ومتلازمة التعب المزمن ، وكذلك التعب بشكل عام.
9. الأداء الرياضي
وقد ارتبط النشاط البدني الشديد بانخفاض في مستويات كارنيتيني ، وهذا هو السبب يستخدم العديد من الرياضيين هذه المكملات لتحسين أدائهم . ومع ذلك ، على الرغم من أن بعض الدراسات تدعم هذه الفرضية ، لا يمكن القول إن L-carnitine مفيد لتحسين الأداء الرياضي.
