yes, therapy helps!
كيف تستعيد السيطرة على حياتك ، في 8 مفاتيح

كيف تستعيد السيطرة على حياتك ، في 8 مفاتيح

يوليو 18, 2024

عندما تدرك أن الجحيم الذي أنت فيه (مثل الذي ذكرته بالتفصيل في مقالة سابقة) ليس ما تريده وأن تبدأ في الابتعاد والخروج ، هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لاستعادة تلك الموارد ونقاط القوة التي لدينا جميعا . ما يسمح لنا بالمضي قدمًا وإعادة بناء البئر التي نغرق بها ، نتعافى بقوة أكبر وبقوة مع كل إمكاناتنا ، قوتنا الداخلية.

ما سيسهل لنا ، في النهاية ، من الظهور من الرماد وإعادة اختراع أنفسنا.

العودة للسيطرة على حياتك

هذه بعض العناصر التي يمكن أن تساعدنا في الحصول على قدر أكبر من الاستقلالية:

1. العودة إلى أصولك

ستلاحظ كيف الناس الذين يحبونك وأنك في وقت ما تركت وراءك ، فإن والديك ، وإخوانك ، وأصدقاؤك ... متوقّعين ، منتظرين ، متلهفين إلى توفير مساحة لك ، لكي تكون قادراً على مساعدتك وتقديم الدعم الذي يسمح لك بالسير قدماً. لا تخف من أن تطرق بابك لأنك تنتظر هذه الخطوة.


2. أخذ يمشي في الجبال أو في الريف

الطبيعة لديها تأثير قوي للحد من الإجهاد ، وتهدئ الجهاز العصبي ، ويعيد الاهتمام ... الاتصال الخاص بك له تأثير معتدل ، فإنه يسمح لنا أن نشعر بعمق داخل منطقتنا وإدخال حالة من السلام التي في هذه اللحظة هو ما تحتاجه حقا.

3. أخبر أي شخص تهتم بتجاربك

لا تنكر ما عشت ، لا تقلل من الأضرار التي لحقت . سيسمح لك هذا بالتخلص من هذا العبء ويشعر مجددًا بالتواطؤ مع الآخر. بالإضافة إلى ذلك ، افتح قلبك وشارك خبراتك والألم الذي ولده بعضك سيجعل من السهل عليك النظر إلى نفسك في مرآة أكثر حلاوة وأكثر روعة مع نفسك ، ونقل كل مشهد في مكانه ، ونظيفة وشفاء الذكريات والخبرات .


4. اطلب المساعدة المهنية

حتى تتمكن من فهم كل ما عشته ، ما الذي أدى بك إلى هذا الوضع وما الذي يجب عليك فعله ومعرفته عن نفسك حتى لا تكرره؟ وبهذه الطريقة يمكنك استعادة نفسك والإفراج عن المعاناة المتراكمة ، والشعور بالخسارة من خلال الأوهام المكسورة ، والشعور بالذنب ، والغضب ، والإحباط ... ومن الضروري أيضًا أن تتحمل المسؤولية عن حياتك وقراراتك ، مع هذا أعني أنك مالك نفسك ، للطرق التي تسافر إليها ، وكيف ترتبط بالبيئة ، وكيف تتفاعل مع الأحداث التي تحدث لك ...

افترض العواقب التي تنبع منها ، والتي ستسمح لك بإدارة حياتك وخبراتك بشكل أفضل ، سيمنحك القوة على نفسك. وإذا كان هناك شيء في طريقتك في التمثيل لا تحب أو يولد إجهادًا أو إرباكًا: اعمل عليه ، وتعلم طرقًا جديدة ، وعدِّله.


5. تعلم التأمل

على سبيل المثال مع الذهن والتركيز ، تشي كونغ (أو أي تقنية تأمل أخرى تشعر بالراحة معها). وسوف تساعدك على إبقاء الأفكار التدخلية والسلبية التي تخرج عن السيطرة في الخليج. سيجعل التواجد الكامل للممارسة من السهل عليك أن تكون هنا والآن ، لا للتقدم بشكل مفرط نحو المستقبل ، ولا البقاء عالقين في ذكريات الماضي. هذه الأدوات تفضل حالات الهدوء الهادئة وتساعدك على الاستمتاع باللحظة الحالية ، مما يسمح لك برؤية كل لحظة بكل روعتها.

6. ابحث عن الأنشطة ذات المغزى

الأشياء التي تحب القيام بها وتعطيك رضا كبير . الطلاء والرقص والكتابة والغناء ... للفنون شرف وخصوصية السماح لنا باستكشاف العالم العاطفي وتحويله تقريبًا دون إدراكه!

7. امنح نفسك هدية

الحصول على تدليك ، والذهاب إلى منتجع صحي ، وشراء ما تريد .... منذ متى لم تكرس نفسك للحظة؟ منذ متى وأنت لم تعتني بنفسك ، وليس أفسد؟ Obséquiate!

8. اسمح لنفسك بتحية

لقد خطت خطوة مهمة للغاية وذات آثار قوية عليك وعلى المستقبل القريب. يجب عليك السماح للاحتفال بشكل صحيح لتحويل الصفحة بالكامل . الطقوس لديها القدرة على نقل الأهمية وتحويل الأفعال ، ورفعها ، وإعطاء دلالات للواقع والقوة. اخرج لتناول العشاء في مكان يعجبك ، أو خطط لرحلة خاصة ، إذا كنت تستطيع أن تكون مع الأصدقاء ، بحيث يمكنك أن تشعر بعجب مشاركة الحياة والتجارب مع الآخرين. حتى تتمكن من إغلاق الدائرة ، ختم هذه المرحلة وفتح أخرى مع كل الشرف!

مراجع ببليوغرافية:

  • Riveros، E. (2015). "التركيز من القلب ونحو القلب. دليل للتحويل الشخصي "، أد. Desclée de Brouwer.
  • Bucay، J. (2010). "طريق الاعتماد على الذات" ، Grijalbo.

خدعة العقل الباطني هذه قادرة على تغيير حياتك! (تعلم هذا و لن تبقى كما انت بمشيئة الله) (يوليو 2024).


مقالات ذات صلة