إعادة الهيكلة المعرفية: كيف تكون هذه الإستراتيجية العلاجية؟
إعادة الهيكلة المعرفية هي واحدة من تلك المفاهيم التي ، من خلال ممارسة العلاج النفسي ، أصبحت جزءًا من الركائز الأساسية للتيار المعرف ، النموذج السائد في علم النفس الحالي. منذ أن أسس عالم النفس ألبرت إليس أسسه في منتصف القرن العشرين ، أصبح هذا المورد أحد الأعمدة الكبرى للتدخل النفسي القائم على النموذج المعرفي ، وهو السائد اليوم.
في هذه المقالة سوف نرى ما هي بالضبط إعادة الهيكلة المعرفية وبأي طريقة تساعد على تحديد المنطق الذي يجب أن يتبعه العلاج النفسي. ولكن ، للإجابة على هذا السؤال يجب علينا أولا أن نفهم ما هي المخططات المعرفية.
- مقالة ذات صلة: "أكثر عشرة تقنيات سلوكية معرفية"
مفهوم المخطط المعرفي
عندما يتعلق الأمر بفهم تعقيد العقل البشري ، يستخدم معظم علماء النفس مفهومًا يعرف باسم المخطط المعرفي. المخطط المعرفي عبارة عن مجموعة من المعتقدات والمفاهيم و "الصور العقلية" التي ، من خلال طريقتها في التواصل مع بعضها البعض ، إنشاء نظام يقوم بتشكيل طريقنا في تفسير الواقع ويجعلنا أكثر احتمالا للتصرف بطريقة البعض.
وبالتالي ، فإن المخططات المعرفية التي ترتكز عليها فكرة إعادة الهيكلة المعرفية هي أساسًا هيكل عقليتنا ، الطريقة التي تعلمنا بها أن نعطي شكلا لما نفكر به ونقوله ، وما الذي يقودنا إلى التصرف كما نفعل عادة بمشيئتنا الخاصة.
لكن ضع في اعتبارك أن المخطط المعرفي هو تمثيل مفيد لما يحدث بالفعل في أدمغتنا. كتمثيل هو ، لا يلتقط بدقة عمل الفكر الإنساني ولكنه يبسطها حتى نتمكن من تقديم فرضيات وتوقعات حول كيفية تصرفنا وكيفية تفسيرنا للأمور.
في الواقع ، لا يكون محتوى أفكارنا في العمليات العقلية شيئًا منفصلاً عن "الدوائر" العصبية التي تمر عبرها ، مما يعني أن مفهوم المخطط المعرفي لا يصور تمامًا الطبيعة الديناميكية والمتغيرة لدماغنا.
- المادة ذات الصلة: "المخططات المعرفية: كيف يتم تنظيم تفكيرنا؟"
إعادة الهيكلة المعرفية: تعريف
كما رأينا ، العمليات العقلية ، على الرغم من أن لديهم ثبات معين (إن لم يكن ، لا يمكننا التحدث عن مخططات الشخصية أو المعرفية) ، بل هو أيضا قابل للتغيير للغاية ومرن. إعادة الهيكلة المعرفية تستفيد من هذه الثنائية لتقديمها استراتيجية مفيدة للتدخل النفسي للعلاج المعرفي السلوكي .
على وجه الخصوص ، ما هو مقترح هو أنه ، من خلال إعادة الهيكلة المعرفية ، نكون قادرين على تعديل طريقة تفكيرنا وتفسير الأشياء لصالح الهدف المحدد في العلاج. في كثير من الأحيان ، العديد من المشاكل التي يعاني منها المرضى في مشاورات العلاج النفسي تتعلق باستحالة البحث عن تفسيرات بديلة حول ما يحدث ، في حين أن الأفكار التي يبدأون منها تؤدي إلى طريق مسدود من القلق والحزن ، وما إلى ذلك
وبالتالي ، يمكن تعريف إعادة الهيكلة المعرفية باعتبارها استراتيجية تستخدم لتحسين فرص المرضى النفسيين تعديل مخططاتهم المعرفية بالطريقة الأكثر تكيفية ممكنة . وهذا يعني ، أنه يساعدنا على ألا نكون مجرد مستقبلين للتأثيرات البيئية ، بل أن نكون قادرين على تشكيل عقليتنا وعاداتنا بطريقة تجعلنا سعداء ونسمح لنا بالعيش بشكل أفضل.
- ربما كنت مهتما: "العلاج المعرفي السلوكي: ما هو عليه وعلى أي مبادئ يستند؟"
المرونة العقلية ليست شيئا جديدا
ربما بالنسبة لبعض الناس تبدو فكرة تغيير الجوانب الهيكلية لطريقة تفكيرنا من أجل سعادتنا أفضل من أن تكون حقيقية. الاعتقاد بأن الطفولة والمراهقة في الماضي ، والأفراد لا تتغير قد انتشرت كثيرا. ومع ذلك ، حتى لو لم ندرك ذلك ، فهناك العديد من الحالات التي تثبت العكس.
حتى خارج إطار العلاج النفسي وإعادة الهيكلة المعرفية ، هناك سياقات يمكننا فيها التصرف بطريقة لا تعرفنا. في الحقيقة ، حتى لو لم تشبهه ، عقلية لدينا تتغير باستمرار : الحقيقة البسيطة المتمثلة في أن تكون في سياقات معينة وليس في الآخرين يمكن أن تجعلنا نختلف مع الآراء والمعتقدات عن تلك التي عادة ما تحدد لنا ، في غضون دقائق.
على سبيل المثال ، يمكن أن يقودنا الضغط الاجتماعي إلى القيام بأفعال لم نكن لنقولها أبداً أننا سنكون قادرين على القيام بها ، كما يظهر التكرار المختلف لتجربة Milgram.وبنفس الطريقة ، يبين لنا وجود طوائف قائمة على الأصولية أن جميع الناس قادرون على تنحية أسرهم جانبا لتكريس كل جهودهم لجعل مجتمعهم الديني مزدهرا.
في هذه الحالات لا تتغير فقط أعمال الناس: أيضا أفكارهم ، والتي تصبح متماسكة نسبيًا مع ما يتم فعله ، على الأقل لفترة من الوقت.
باختصار ، على الرغم من أننا نشعر أحيانًا بأن هناك طريقة تفكير ثابتة في داخل الرؤساء توضح لنا جوهر هذا الشخص على وجه الخصوص ، فهذا مجرد وهم. ما يحدث هو أن الناس عادة ما يحاولون عدم تعريض أنفسهم ل المواقف التي تؤدي بهم إلى مواجهة معتقداتهم الأساسية ، مع هذه التغييرات في المخططات المعرفية تميل إلى أن تكون بطيئة وتذهب دون أن يلاحظها أحد.
- المادة ذات الصلة: "أنواع العلاج النفسي"
الجزء الصعب من جلسات العلاج النفسي
كما رأينا ، في حالات خاصة ، قد لا تتطابق تصرفاتنا مع نوع الأفكار والمعتقدات التي قد نقول إنها تعرفنا. ومع ذلك ، يتمثل التحدي في جعل هذه التغييرات مستقرة ودائمة نسبيا بدلا من الظهور فقط عندما نكون في هذا النوع الخاص من الحالات ، وفي اجعلهم يشيرون إلى الأهداف التي يتم اتباعها مع العلاج وليس في أي من الآخرين.
إن إعادة الهيكلة المعرفية هي مجرد محاولة لجعل عملياتنا العقلية تأخذ قنوات مختلفة عن المعتاد ، وكل ذلك بطريقة مستهدفة ، دون ترك فرصة لتحديد نوع التغييرات التي ستحدث في المواقف. ومعتقدات الناس.
من ناحية أخرى ، يجب أن نكون واضحين أيضًا في أن إعادة الهيكلة المعرفية يجب أن يتم تأطيرها في برنامج نسعى فيه إلى تغيير ليس فقط المعتقدات ، أو "نظرية" ما يعتقده الشخص. يجب علينا أيضا تعديل هذه الممارسة ، والتي يقوم بها الشخص في يومهم إلى يوم. في الواقع ، إذا أظهر لنا شيء ما حقيقة ، كما رأينا ، فهذا هو ما حدث الأفكار والمعتقدات لا تنشأ بشكل عفوي في رؤوسنا ولكنها جزء من دينامياتنا للتفاعلات مع البيئة ، والمواقف التي تمر بها. أعمالنا تعدل بيئتنا بقدر ما تقوم بيئتنا بتعديل العمليات العقلية التي توجهها.
