yes, therapy helps!
أفضل تدريب في اليقظه

أفضل تدريب في اليقظه

شهر فبراير 27, 2024

لقد شهدنا لعدة عقود كيف تغير العالم وكيف حدث تغيير اجتماعي عميق. بسبب سرعة المجتمعات الغربية ، يعيش الكثير من الناس على الطيار الآلي ، بدون توقف لتجربة اللحظة الحالية ولا تدرك أي من أحاسيسهم ولا ما يحيط بهم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الثقافة التي نعيش فيها مغمورة ، تعزز النزعة الاستهلاكية والمادية ، وتبتعد عن أنفسنا وتصبح الموضوعات أكثر من الموضوعات.

بالنظر إلى ذلك ، ومعرفة عدم الراحة (الإجهاد ، القلق ، الحزن) التي يمكن أن يفترض نمط حياتنا ، ليس من المستغرب أن ممارسة مثل اليقظه ، والتي تساعد على العيش في هنا والآن وأن يتم التعامل معه بالتعاطف وتطوير الذات المراقبة ، هو الحصول على الكثير من النجاح.


  • المادة ذات الصلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"

علم النفس والذهن

في علم النفس ، اليقظه يتم تطبيقه كطريقة علاجية مع برامج مثل العلاج الإدراكي القائم على اليقظه ، ولكنها بالأحرى فلسفة أو حالة ذهنية يمكن تطويرها إذا حضرنا ورشة عمل أو دورة تسمح لنا بمعرفة قواعدها وتعلم وضعها موضع التنفيذ.

في هذا المقال سنراجع أفضل تدريب في اليقظه في اسبانيا ، وسوف نعرف أفضل الدورات والماجستير التي يمكن أن نجدها في بلدنا والتي تسمح لنا الخوض في ممارستها.

ما هذه الممارسة؟

اليقظه هو حالة عقلية تسمى في الاهتمام الكامل باللغة الإسبانية أو الوعي الكامل التي ندرك فيها تمامًا اللحظة الحالية ، دون الحكم على ما يحدث ، ببساطة قبول التجربة كما هي.


إنها فلسفة لها جذورها في البوذية ، واليوم يتم تطبيقها أيضًا كأداة علاجية لفوائدها للرفاهية العاطفية والجسدية للناس. في الواقع ، أثبتت الدراسات العلمية أن هذه الممارسة التي تم إجراؤها في الألفية الجديدة توفر فوائد إيجابية في حالات الاكتئاب المتكرر ، والقلق ، والإدمان ، والألم المزمن ، والأرق والأمراض المرتبطة بالإجهاد.

لكن اليقظه لا يطبق فقط في المجال السريري والعلاج النفسي ، لكنه أظهر فعاليته في التعليم والعمل والرياضة والقضاء .

أفضل تدريب في اليقظه

اليقظه هو أداة قوية تستخدم يوميا يمكن أن تحسن بشكل كبير نوعية حياتنا . إنها طريقة لتثقيف أنفسنا للعيش بشكل أفضل ، وتمكين أنفسنا أمام الحياة ، والتوقف عن العيش على الطيار التلقائي ، للبدء في تقدير أنفسنا وما يحيط بنا ولإدارة عواطفنا بشكل صحيح. فيما يتعلق بالإدارة الانفعالية ، فإن القبول والشفقة على الذات من الجوانب الأساسية لهذه الممارسة. وهذا لا يعني أننا يجب أن نكون سعداء بالشعور بالعواطف السلبية ، لكن يجب أن نعترف بوجودهم. مهما كانت الحقيقة المؤلمة ، فمن الأفضل دائما أن تقبلها وتواجهها من أن تهرب منها.


على الرغم من عموما هو الخلط اليقظه مع التأمل هناك نوعان من الممارسات التي ترتبط ارتباطا وثيقا لأن التأمل هو تقنية تسمح بتطوير الذهن (الآن ، وليس أي تأمل صالح لتطوير الوعي الكامل ، فقط تأملات attided) ، وهناك أيضا وسائل أخرى تسمح للحصول على حالة اليقظه . بفضل اليقظه الذهنية ، يمكننا إدراك الحياة بطريقة أكثر تكيفاً وتفسير العالم بطريقة نحسِّن بها نوعية حياتنا ونتواصل مع أنفسنا في خضم هذا العالم المزدحم.

مع الأخذ بعين الاعتبار ما سبق ، يعد أحد أفضل برامج التدريب في اليقظه دورة على اليقظه والتعليم العاطفي من المعهد الأوروبي لعلم النفس الإيجابي ، وهي مبادرة تهدف إلى جعل عالم اليقظه أقرب إلى مجموعة متنوعة من الملامح ؛ كل من الأشخاص الذين يسعون لتطبيق هذه الممارسات على حياتهم اليومية ، كأشخاص يرغبون في تطبيقها في مجالهم المهني. تستفيد دورة التعلم عن بعد من الإمكانيات التي توفرها طريقة الاتصال عبر الإنترنت من خلال منهج "الفصول المعكوسة" ، حيث يتعلم الطلاب من الفصول المسجلة بالفعل على الفيديو والعمل في مجموعات بناءً على هذه المحتويات. لمعرفة المزيد حول الدورة ، انقر هنا.

كيفية اختيار برامج التدريب في اليقظه

عند اختيار هذه المبادرات التدريبية في اليقظه والتي تبدو لنا أكثر انسجاما مع مصالحنا ، يجب أن نأخذ بعين الاعتبار سلسلة من المعايير التي ستساعدنا في الحصول على فكرة عن جودتها.

1. أن تستند على النظرية والممارسة

هناك العديد من دورات الذهن التي يتم تقديمها في إسبانيا ، والعديد منها مثالي للتعلم حتى يكون على بينة من العواطف والتنظيم.العديد من التشكيلات ليست نظرية فقط ، بل هي أيضا عملية بحيث يمكنك استخدام ما تتعلمه في حياتك اليومية. هذه هي الأفضل ، لأن هذا الانضباط يتم تطبيقه بشكل أساسي. إن النقل البسيط للمحتوى النظري لا يجعلنا نتعلم كيفية تطبيقه .

2. أنه لا يعتمد فقط على تقليد التأمل

ويستند اليقظه على التأمل vipassana ، ولكنها لا تقتصر على هذا المجال. وقد وضعت ل تعطي نتائج ملموسة في سياقات محددة . لذلك ، يجب أن يقوم على أساس البحوث المطبقة على اليقظه ، وليس فقط هو الإرادة لمواصلة تأملات الالفيه.

3. يجب تعليم أهمية السياق

تنحرف فعالية اليقظه إلى حد كبير من قدرتنا على القيام بها في سياقات مناسبة. لذلك ، يجب أن يتضمن تدريب الذهن تعاليم حول كيفية الاستفادة من البيئة لتعظيم نتائجنا.


Mindfulness | اليقظة الذهنية (شهر فبراير 2024).


مقالات ذات صلة