معرفة الذات: التعريف و 8 نصائح لتحسينه
عندما نسأل أنفسنا "من أنا؟" ولسنا متأكدين من ذلك ، من المعتاد أن نشعر بعدم الارتياح المرتبط بعدم اليقين والشعور بأن حياتنا لا تحتوي على العمود الفقري. في هذه الحالات ، يمكن أن نكون منغمسين في أزمة وجودية ، لأن معرفة الذات هي طريقة لكونك واقعيا ، طريقة لتقدم قدميك على الأرض لمعرفة أين نريد الذهاب والتواصل مع أنفسنا.
معرفة الذات هي واحدة من مفاتيح التنمية الشخصية وفي الوقت نفسه ، هو واحد من المبادئ الأساسية لتنظيم العواطف ، والارتباط بالآخرين والقتال من أجل أهدافنا.
في هذا المقال ، سنتطرق إلى هذا المفهوم ونراجع سلسلة من النصائح لتحسين معرفة الذات ، وهي تعلم معرفتك بشكل أفضل.
العلاقة بين المعرفة الذاتية والعاطفية العاطفية
المعرفة الذاتية هي مفتاح الصحة النفسية للناس ، لأن تلك المعروفة هي أفضل يعرفون ما يريدون في الحياة ليس فقط في المشاريع الكبيرة ولكن في الحياة اليومية. وهل يعرف الناس الذين يعرفون بعضهم البعض كيفية إدارة مشاعرهم بشكل أفضل حتى في أوقات الصعوبة الكبرى. العالم حولهم يمكن أن يزعزع الاستقرار ، لكن ليس عالمهم الداخلي.
في الواقع ، واحدة من مفاهيم علم النفس التي كان لها الأثر الأكبر في العقود الأخيرة هي الذكاء العاطفي ، والمعرفة الذاتية هي نقطة الانطلاق لتكون قادرة على أن تصبح شخصية ذكية عاطفيا. إن معرفة مشاعر المرء ومعرفة ما يعنيه بالنسبة لنا يرتبط ارتباطا وثيقا بالتأمل الذاتي وتحسين الصحة العقلية.
- المادة ذات الصلة: "التنمية الشخصية: 5 أسباب للتأمل الذاتي"
البحث عن الذات هو مفتاح السعادة
معرفة الذات هي أيضا المفتاح في التنمية الشخصية ، لأن يساعدنا على وضع أهداف واقعية ويسمح لنا أن نعرف أين نحن في مسار حياتنا. إنه يساعدنا على التخطيط لأنه يسمح لنا أيضًا بمعرفة الحركات والإجراءات التي يجب علينا القيام بها للوصول إلى المكان الذي نريده. لهذا السبب يساعد خبراء التنمية الشخصية عملائهم على التواصل مع أنفسهم واكتشاف ما يحفزهم وما رغباتهم في التمتع بسعادة أكبر.
معرفة الذات هي أيضاً مفتاح تنمية الناس ، وهي أساسية في بعض مراحل الحياة ، لأنه إذا لم نكن نعرف من نحن ، فالتباس لا يسمح لنا برؤية المستقبل بوضوح. تحسين المعرفة الذاتية هو نقطة الانطلاق لتحسين رفاهنا العام.
- ربما كنت مهتمًا: "كيفية التحكم في العواطف ، مع 11 إستراتيجية فعالة"
إجراءات لتحسين معرفة الذات
ثم، ما الذي يمكن عمله لتحسين معرفة الذات؟ في السطور التالية ، أترك بعض النصائح حتى تتمكن من اكتشاف ما إذا كنت لا تعرف بعد.
1. اكتب يوميات
كتابة المجلة يمكن أن تساعدنا في معرفة أنفسنا. إنه أمر جيد لأنه يجعلنا نفكر في ما قمنا به خلال النهار ، ويمكن أن يساعدنا فهم كيف شعرنا . ولكن أيضًا ، إذا أعدنا قراءة ما نكتبه ، فيمكنك أن تعطينا ردود فعل حول ما نحن عليه.
هناك نوع من مذكرات تسمى "مذكرات عاطفية" ، والتي تهدف على وجه التحديد إلى تحسين الوعي الذاتي لمشاعرنا.
يتكون هذا النوع من المفكرات من كتابة ما شعرنا به طوال اليوم ، وهذا ليس فقط كتابة ما حدث لنا ، ولكن من الضروري التفكير في مشاعرنا وعواطفنا. لتنفيذها ، يمكنك القيام بذلك لمدة 10 دقائق قبل النوم . لم يمض وقت طويل ، ويمكن أن يجعلك أكثر وعياً.
2. أكتب فضائلك ونواقصك
قد يبدو أننا جميعًا نعرف بعضنا البعض ، لكن في الواقع ، هناك العديد من الأشخاص الذين لم يسبق لهم مطلقًا بالتفكير في فضائلها وأوجه قصورها . في الواقع ، هناك أشخاص يذهبون إلى مقابلة عمل وعندما يطلب منهم المجند أن يصفوا أنفسهم أو يسلطون الضوء على نقاط قوتهم أو نقاط ضعفهم ، فإنهم يذهبون فارغة.
لتجنب هذا الأمر والتعرف عليك بشكل أفضل ، يمكنك سرد فضائلك ونواقصك ، لأنها ستجعلك تفكر في هويتك والصفات التي تمتلكها. هذا يمكن أن يكون مفيدا أيضا عند البحث عن وظيفة أو تحديد المقررات التي يجب دراستها. من ناحية أخرى ، ضع في اعتبارك ذلك لا توجد طريقة موضوعية للقيام بهذه المهمة بشكل جيد ، فقط لك ، حتى لا تستحوذ: أفضل قاض في هذا الموضوع هو نفسك.
3. اكتب شغفك
عند اختيار وظيفة أو ما تريد دراسته ، من المهم أيضًا معرفة ماهية هواياتك ومشاعرك ، أي الأنشطة أو الوظائف التي تجعلك تشعر "بالتدفق" عندما تمارسها.معرفة شغفنا يمكن أن يساعدنا على تحسين دافعنا الذاتي وسعادتنا.
4. جعل عجلة الحياة
ديناميكية معروفة لتحسين معرفة الذات هي ما يعرف باسم "عجلة الحياة". هو تقنية التطوير الشخصي التي تتكون من صنع دائرة و اختر 10 مناطق من حياتك تريد تغييرها أو تحسينها . تدعوك عجلة الحياة للتفكير في الجوانب المختلفة التي تشكل جزءًا من حياتك: الأصدقاء والعائلة والعمل والترفيه وغيرها
كما أنه يجعلك تفكر في أولوياتك ، لأنه بمجرد اختيارك لنقاط حياتك التي تعتبرها أساسية ، يجب عليك قم بتعيين رقم لهم بناءً على ترتيب التفضيل لك. بعد ذلك ، يمكنك البدء في كتابة الإجراءات التي ستتخذها لتغيير حياتك. هذا يسمح لك بمعرفة حاضرك ولكن أيضا لمعرفة المستقبل الذي تريده.
- المادة ذات الصلة: "8 أنشطة للعمل على العواطف"
5. اطلب من شخص ما وصفًا عنك
في كثير من الأحيان نعتقد أننا نرى أنفسنا كما يرانا الآخرون وهذا ليس هو الحال دائما. في بعض الأحيان ، يرانا الآخرون بطريقة مختلفة وقد يصدموننا. لذلك ، لتحسين معرفتنا الذاتية ، يمكننا أن نطلب من أصدقائنا أن يصفوا كيف يروننا. حتى نستطيع تجعلنا صورة أكثر واقعية عما نعرضه .
6. حضور ورشة عمل الذكاء العاطفي
الذكاء العاطفي ، كما قلت ، هو واحد من أهم نماذج علم النفس في الآونة الأخيرة ، وإدارة العواطف أمر مهم ليس فقط للنظافة العقلية للناس ، ولكن أيضا للتدخل على الأداء و النجاح في الحياة.
ولهذا السبب ، لتحسين المعرفة الذاتية ، فإن فكرة جيدة هي حضور دورة أو حلقة عمل حول الذكاء العاطفي الذي يوفر لك مجموعة من الأدوات للتعرف عليك بشكل أفضل والتواصل بشكل أفضل مع عواطفك الخاصة.
- هناك العديد من ورش العمل حول الذكاء العاطفي. يمكنك العثور على بعض في هذا المقال: "أفضل 6 دورات من الذكاء العاطفي والتنمية الشخصية".
7. ممارسة اليقظه
ممارسة أخرى من شأنها تحسين الإدارة العاطفية هي اليقظه أو اليقظه الذهنية ، والتي تتكون من تحسين الوعي الذاتي والقدرة على الاهتمام ويسمح التعلم ليكون في الوقت الحاضر مع عقلية غير قضائية ، والقبول والتعاطف والانفتاح لتجربة.
- يؤكد البحث العلمي أن هذه الممارسة تحسن معرفة الذات كما لدينا في هذا المقال: "اليقظه: 8 فوائد اليقظه"
8. اختيار للتدريب
أظهر التدريب أيضًا فعاليته في تحسين معرفة الذات ، والتخطيط الأفضل للأهداف التي نسعى إلى تحقيقها وتمكين أنفسنا أمام الحياة ، مع رؤية أكثر واقعية وتكيفية . لذلك ، من أجل تحسين معرفة الذات ، من الممكن توظيف خدمات طبيب نفسي متخصص في هذا المجال لمرافقتك في عملية الاستكشاف الشخصي. مثل اليقظه ، والتدريب لديها أيضا مجموعة من الفوائد ل binestar والنمو الشخصي.
- المادة ذات الصلة: "الفوائد العشرة للتدريب (مفاتيح لتنمية الشخصية الخاصة بك)"
