لماذا يظهر الخوف من عدم الرغبة ، وكيف نواجهه

أبريل 5, 2024

دعونا نفعل تجربة صغيرة. دعونا نحاول أن نتذكر عناق أو قبلة أو فعل أو موقف عرفت فيه أنك محبوب. دعونا نتذكر الوضع ، والدفء الداخلي الذي يأتي من الصدر والتي تتوسع لبقية الجسم. إذا كنا نتحدث عن الحب ، فإننا نسترجع الأحاسيس التي مرت في كل جزء من كياننا.

الآن تخيلوا أن هذا الوضع لن يحدث مرة أخرى ، وأن أحداً لن يرد بالمودة أو حتى أن ما عشته ليس أكثر من كذبة. كيف نشعر؟ هذا ما يحدث لهم هؤلاء الناس الذين يخافون من عدم المحبة .

مقالة ذات صلة: "4 أنواع من الحب: ما هي أنواع الحب المختلفة؟"

الحاجة إلى الحب والعاطفة

نحن جميعا بحاجة إلى الحب ونريد منا. الشعور بالعاطفة هو حاجة إلى الجنس البشري منذ بداية وجوده ، وأنه في النهاية هي آلية أساسية للبقاء في الأنواع الإقطاعية مثل أسماكنا. إنها حاجة نحتاجها منذ الطفولة المبكرة ، والتي من شأنها أن تحدد الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا ، والبعض الآخر والعالم بشكل عام.

وهكذا، المودة هي أحد العناصر التي تساعدنا على فهم العالم وهويتنا الخاصة ، كونها حاجة أساسية. لكن ليس الجميع يحبنا أو كل الناس الذين يحبوننا: طوال حياتنا سوف يتم رفضنا أو تجاهلنا أو تجنبنا من قبل شخص ما ، مثلما لن نحب العالم كله أيضًا.

إنه شيء لا ينزع عادة نومنا ، ولكن في بعض الظروف ، يستقر بعض الناس في بعض الأحيان على بيئتهم المباشرة وكل البشرية: يمكن أن يوقظ الخوف من عدم المحبة.

الآن، لديهم في بعض الأحيان الخوف من عدم المحبة أو رفضه إنه ليس شيئًا غريبًا حسب الحالة التي نعيشها. إن الخوف من عدم المحبة يمكن أن ينشأ عمليا أي شخص في مرحلة ما من الحياة ، ولكن إذا كنا نواجه خوفًا مستمرًا ومستمرًا مع مرور الوقت ، فإن ذلك يصبح مشكلة تجلب صعوبات جمة إلى الشخص الذي يعاني.

المادة ذات الصلة: "16 نوعا من الخوف وخصائصها"

الخوف من عدم المطلوب: الجوانب الأساسية

الخوف من الرفض أو عدم المحبة يولد ، كما هو واضح ، معاناة شخصية كبيرة. يستمر الشخص في التركيز على إرضاء الآخرين والسعي إلى الحصول على موافقة على البيئة ، أو لتجنب تقديم خوفهم إلى المحاكمة. في كثير من الحالات ، يتم تشكيل طريقة التمثيل وتعديلها حسب ما يطلبه الآخرون ، ليصبحوا حرباء لإرضائهم.

من الشائع أنه على الرغم من أن هؤلاء الناس يريدون أن يكونوا محبوبين ومحبوبين ، فإنهم ينظرون بلا وعي إلى العلامات التي تؤكد خوفهم ، كونهم أكثر احتمالاً لأن ينسبوا الإيماءات ، أو طرق الكلام ، أو النكات ، أو المواقف التي تكرههم. وبالتالي ، فإن الخوف من عدم المحبة يذهب في معظم الحالات إلى جانب الخوف من رفضه.

هناك جانب آخر قد يكون متواتراً نسبياً هو أن أولئك الذين لديهم خوف دائم من عدم الإحساس بهم يشعرون بالغربة ، في غير مكانهم ، وكأنهم لا ينتمون إلى أي من البيئات التي يجدون أنفسهم فيها. قد يشعرون أيضًا بالفرار ويفتقرون إلى أي شيء يجعلهم مثيرًا للاهتمام. وعادة ما يرتبط ذلك بانعدام احترام الذات أو قبول الذات

أيضا ، في بعض الحالات ، العلاقات مع الآخرين على أساس الخوف من عدم المحبة تتوقف عن التركيز على ما يعجبنا على الشخص الآخر للتركيز على ما يفكر به أو يجعلنا هذه الأفكار مواتية لنا . بعبارة أخرى ، العلاقة لم تعد صادقة أن يكون بحثًا (يائسًا أحيانًا) ليحبه أحد ما. في بضع كلمات ، قد ينتهي بك الأمر من "أنا أحبك بالقرب لأنني أحبك" إلى "أنا أحبك لأني أحتاجك".

ربما كنت مهتما: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو لك"

كيف يمكن لشخص أن يتصرف خوفا من عدم المحبة؟

واحدة من النتائج الأكثر شيوعا للخوف من عدم المحبة هو أن الشخص الذي يمتلكها التركيز كثيرا على إرضاء الآخرين . وبناءً على هذه الحاجة ، يمكنك أن تفترض دورًا مستسلماً و / أو دراماتيكيًا ، وتسعى إلى لفت الانتباه بشكل مستمر أو القيام بكل شيء تقريبًا أو طلب دعمك إذا كان لديك شخص ما إلى جانبك. في هذه الحالات ، من الممكن أن ينكر الناس جزءًا من طريقتهم في إرضائهم ويضطرون إلى إلغائها ، بافتراض دور مختلف عن الدور الذي سيأخذه عادة.

إحدى العواقب المحتملة الأخرى لهذا الخوف هي عكس النتيجة السابقة. ومن المفارقات ، فإن الخوف من عدم المحبة يمكن أن يؤدي أيضًا إلى وصول الشخص الذي يعاني منه تجنب الاتصال مع الآخرين والعزل اجتماعيًا من أجل تجنب الرفض المحتمل الذي يشير (من وجهة نظره) بوضوح إلى أنه غير مطلوب.

ما الذي سيحدث؟

على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من هذا الخوف لم يكونوا يعانون من أي نوع من المشاكل على المستوى الحيوي ، فإن الحقيقة هي أنها أكثر تكرارا في الموضوعات ذات الخصائص والتجارب المحددة.

غالباً ما يكون لدى الأشخاص الذين يخافون من عدم الإحساس بهم احترام منخفض لذاتهم وتقليل احترامهم لذاتهم. هم يميلون إلى التقليل من شأنهم ويبدون غير مهمين . في معظم الحالات ، هم غير آمنين ولديهم حساسية عالية تجعلهم يشعرون بالحدة الشديدة. في بعض الأحيان لديهم توقعات غير واقعية عن أنفسهم أو العالم ، ووضع أهداف عالية جدا للوصول إليهم أو على أمل أن يكون طريقتهم في العيش من قبل الجميع أو على الأقل أولئك الذين يعرفونهم.

في العديد من الحالات ، نتعامل مع أشخاص عانوا من نوع من الإساءة في الطفولة أو طوال مراحل تطورها. أنماط الأبوة الجامدة بشكل مفرط أو تلك التي تعاقب طريقهم إلى الوجود يمكن أن تجعلهم يشعرون بعدم كفاية وأدنى.

النهاية المعاكسة الحماية المفرطة من قبل الأسرة كما يمكن أن يولد هذا الخوف عندما يخرجون ويجدون بيئة تحمينا وتعاملنا بنفس الطريقة. ونحن لا نتحدث فقط عن إساءة معاملة الأسرة: كما أن تجربة البلطجة المستمرة أو التسلط يمكن أن تكون (بحد ذاتها أو مصحوبة بإساءات أخرى) أحد الأسباب أو الدوافع التي يمكن أن تجعل الشخص يخاف من أن لا يكون محبوبًا وأن يكون شديد الحساسية الرفض.

سبب آخر متكرر هو وجود الهجر: الأطفال الذين تم التخلي عنهم من قبل أحد الوالدين أو كليهما أو الذين نشأوا في المؤسسات الاجتماعية قد يشعرون بأنهم غير محبوبين من قبل الوسيط ويصدقون أن لا أحد أو قلة قليلة من الناس يستطيعون ذلك. كما يمكن أن تنشأ بعد استراحة عاطفية أو بعد العديد من حالات رفض الحب.

عواقب محتملة

قد يكون الخوف المستمر من عدم المحبة ، كما ذكرنا أعلاه ، له عواقب أكثر أو أقل على سلوك الشخص.

واحدة من المشاكل المحتملة هي أنها تؤدي السلوكيات التي تؤدي بها إلى عدم تقديرها. تجنب المفرط للاتصال أو الانبعاث المستمر للسلوكيات التي تسعى إلى الاهتمام يمكن أن يؤدي في نهاية المطاف إلى رفضها في النهاية أو اتصالاتهم مع الآخرين مجرد سطحية ، وهذا بدوره سيعزز الخوف واستمرار سلوكهم. وهكذا يمكن توليد تأثير نبوءة تحقق نفسها: حتى إذا لم يتم رفض الشخص في البداية ، فإن الطريقة التي يتصرف بها عند التفكير في أمر من هذا القبيل يولد أنه ينتهي به.

مشكلة أخرى هي الإرهاق: حقيقة عدم القدرة على أن تكون نفسك وأن نجبر أنفسنا على أن نكون شيئًا لا ننفق عليه الكثير من الموارد ، والذي يمكن أن يخلق مشاكل على المدى الطويل من القلق والاكتئاب. يمكن أن يؤدي أيضا إلى رهاب الاجتماعي.

كما يمكن أن يؤدي ، في الحالات القصوى ، إلى قبول أو عدم الإبلاغ عن انتهاكات محددة. على سبيل المثال ، في العديد من حالات النساء (أو الرجال) الذين يعانون من سوء المعاملة من قبل شركائهم ، لا يتم الإبلاغ عن هذه الإساءات بسبب الخوف ، سواء العواقب المحتملة أو تركها لوحدها بدون ذلك الشخص (والتي من جانب آخر العديد من المعتدين / كما تميل إلى تمكين الضحية بعيدا عن بيئتهم القريبة). أو حتى إذا لم يكن هناك إساءة مباشرة ، فيمكن أن يحدث ذلك أيضًا في البيئة الأكاديمية أو بيئة العمل أو حتى على مستوى العائلة والأصدقاء ، مع تحمل المعاملة المسيئة والظروف المهينة أو ببساطة عدم التصرف كما يحلو لهم.

إذا كان الخوف يحدث بشكل دائم ويتم تأسيسه في فترات مبكرة من الحياة ، يمكن أن يسبب ذلك مشاكل في الحصول على هوية متكاملة أو حتى تسبب ظهور اضطرابات في الشخصية. اثنان من الأمثلة الأكثر شيوعا هو اضطراب الشخصية المعتمد واضطراب الشخصية التمثيلي ، على الرغم من أن مشاكل أخرى مثل النرجسية قد تنشأ بين عناصر أخرى من هذا الخوف.

هل يمكن تغييرها؟

إن الأشخاص الذين يعانون من الخوف من عدم المحبة (يفهمون على أنهم شيء دائم وليس شيئا دقيقا ، كما نكرر ، يمكن أن يحدث لأي شخص تقريبا) غالبا ما يخشون أن يستمر هذا الوضع ولن يتغير أبدا.

ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه يمكن التعامل مع هذا الخوف. التدريب على المهارات الاجتماعية والتأكيد يمكن أن يكون من المفيد لهذا ، فضلا عن إعادة الهيكلة المعرفية للمعتقدات (عن أنفسهم والآخرين) والتوقعات المختلة. يمكنك العمل على حقيقة أن العلاقات الشخصية لا تعتمد فقط على الموضوع وسلوكه وإنما أيضًا على الجانب الآخر ، فضلاً عن محاولة توليد تفسيرات بديلة لما يعتبره الدليل دليلاً غير مطلوب.

من المفيد أيضًا إظهار أن الرفض شيء نعيشه جميعًا في بعض المناسبات وننسب أهمية هذه الحقيقة. قد يكون من المفيد أن نضع أنفسنا في أسوأ السيناريوهات المحتملة وننهي صفة شخص لا يحبنا.

يمكن لممارسة أدوار الأدوار والعلاجات التعبيرية أن تقود المريض إلى التعبير عن المعاناة التي يسببها هذا الخوف. كما أن استخدام العلاجات السلوكية مفيد جدًا (على الرغم من أن ذلك قد يصعب على المريض تحمله). أخيرا، يمكن أن يكون العلاج الجماعي آلية مفيدة وفعالة لمساعدة المريض على تحسين وضعه من خلال مواجهة الخوف الاجتماعي.