yes, therapy helps!
فوائد الأحلام الواضحة

فوائد الأحلام الواضحة

سبتمبر 19, 2021

هل سمعت من قبل أحلام واضحة ؟ الأحلام الواضحة (المعروفة أيضًا باسم الأحلام الواعية) هي تلك الأحلام التي نملكها والتي ندرك فيها أننا لا نحقق شيئًا ، لأننا نعلم أننا نائمون.

هناك عدة مستويات يمكن للفرد أن يعاني فيها من الحلم الواضح. في المستوى الأدنى ، يلاحظ الشخص أنه يحلم ، لكنه لا يدرك معنى ما يحدث. أولئك الذين ينجحون في الحصول على درجة أعلى من وضوح النوم فهم يدركون تمامًا ما يحدث ويمكنهم التحكم في النوم .


أحلام واضحة وحل المشكلات في العالم الحقيقي

يمكن أن يكون عالم الأحلام ، أو مكانًا رائعًا أو تضاريس معادية لقضاء الليل. ولكن إذا كنت تتحكم في الحلم ، فيمكن أن تصبح شيئًا آخر: يمكن أن يساعد على تحسين المهارات المعرفية التي نستخدمها عندما نكون مستيقظين ونساعد في حل المشاكل في العالم الحقيقي. وقد أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة لينكولن في المملكة المتحدة هذا الأمر.

أجرى البحث الدكتور باتريك بورك ، وهو أستاذ في كلية علم النفس في جامعة لينكولن ، وتلميذه هانا شو. هذه هي الدراسة الأولى التي ترتبط الأحلام الواضحة مع "البصيرة".


الأحلام واضح ، والثقة بالنفس والرضا عن الحياة

تهدف دراسات أخرى عن الأحلام الواضحة إلى إثبات الفائدة التي يتمتع بها هذا النوع من النوم على الرفاه والصحة النفسية بشكل عام.

وفقاً لأرسولا فوس ، باحث النوم في جامعة بون في ألمانيا ، فإن الأشخاص الذين يعانون من الأحلام الواضحة يميلون إلى الاستيقاظ "بشعور من النشوة ، لأنهم يشعرون فعلاً بشكل أفضل ويشعرون وكأنهم حققوا شيئًا في أحلامهم."

ووفقًا لدراسة أخرى أجرتها إيفلين دول من جامعة فيينا الطبية ، فإن موضوعات أبحاثها التي عايشت أحلامًا صافية ، سجلت درجات أعلى في القضايا المتعلقة بالثقة بالنفس ، وميلت إلى أن تكون أكثر حزما ، وأظهرت مزيد من الرفاهية في هذه العينة ، تمت مقارنة عشرات الاستبيان بـ 27 من الحالمين الواعظين المتكررين و 33 شخصًا نادرًا ما عانوا من تجربة الأحلام الواضحة.


أحلام واضح للتغلب على ما بعد الصدمة الإجهاد

بعد نزاع غزة عام 2008 بين القوات الإسرائيلية والفلسطينية ، أظهرت جامعة بن غوريون في النقب في إسرائيل أن الحلم الواضح فعال في التغلب على ما بعد الإجهاد الصادم. أجرت نيريت سوفير-دوديك ومعاونيه التحقيق مع 223 امرأة تعيش في المنطقة المتضررة من الهجوم العسكري ، وأشارت النتائج إلى أن الأشخاص الذين تعرضوا لمستويات أعلى من العنف أظهروا أعلى مستويات الضيق ، الدولة التي كانت أقل شدة في أولئك الذين يدعون أنهم قادرون على تجربة الأحلام الواضحة.

الأحلام واضح والتدريب الخيال

تشير هذه الدراسة إلى أنه في الأحلام الواضحة يتم استخدام مناطق الدماغ نفسها كما في تدريب الخيال. لذلك ، بالإضافة إلى الفوائد التي أظهرناها في السطور السابقة ، هناك تأثيرات إيجابية أخرى:

  • زيادة القدرة على التركيز والدقة
  • يقوي الذاكرة
  • تحفيز الإبداع
  • يساعد على محاربة التوتر والقلق

لقراءة المزيد حول التدريب العقلي من خلال الخيال ، نوصي هذه المقالة: "التدريب الذهني من خلال الخيال: علم النفس الرياضي".


ما هي الأحلام الجلية أو الواضحة؟ ما الفرق بينها وبين الإسقاط النجمي؟ (سبتمبر 2021).


مقالات ذات صلة