الرعاية في العمل: كيف تحفز نفسك
ماذا نتحدث عندما نتحدث عن السعادة؟ هناك العديد من الناس الذين يتحدثون عن (وبيع) فكرة السعادة. في الواقع ، يبدو هذا مثل بدعة ، تشبه رقيقة أو لا تأكل اللحم. ولكن مثل كل شيء في الحياة ، يجب أن نذهب إلى من يدرس حقا السعادة لمعرفة ما نتحدث عنه: علماء النفس.
النظريات المختلفة تشير لنا جوانب مثل الرفاه الاقتصادي أو الروابط الاجتماعية ، من بين أمور أخرى ، مثل تلك الأكثر تأثيرًا على سعادتنا. بالطبع هي مهمة ، ولكن كيف تؤثر السعادة على بيئة العمل لدينا؟
نحن نقضي معظم حياتنا في العمل ، وفي مناسبات عديدة ، نفعل ذلك بنبرة عاطفية ، دعنا نقول ، محايدة .
- ربما كنت مهتما: "غزو السعادة وفقا لبرتراند راسل"
السعادة في مكان العمل
إذا عملنا ، يمكننا أن نتطلع إلى بعض المشاريع ويمكننا أيضًا أن نشعر بلحظات من التواصل المكثف مع فريقنا. هناك لحظات من السعادة. ولكن في معظم الحالات ، تحدث هذه الحالة عن طريق الصدفة.
عادة لا نربط العمل بالسعادة ، وهذه هي بداية المشكلة. إذا طلبنا بشكل عشوائي عدة أشخاص في حالة عمل ، فمن المحتمل أن يخبرونا أن السعادة لها وظيفة ، وأنهم يعتبرون أنفسهم محظوظين لذلك. وبينما يحدث ذلك ، فإن السعادة أثناء العمل شيء ثانوي. نحن نفعل بالفعل أشياء أخرى لنكون سعداء ، يخبروننا.
ولكن ، من خلال عدم ربط عملنا مع السعادة الممكنة ، ألا ننكر جزءاً هاماً من حياتنا؟ الذهاب سعيد للعمل حتى يبدو فاحشة إلى حد ما . ليس من الملاحظ أن شخصًا ما يمكنه التعبير عنها ؛ إن أيسر شيء ستحصل عليه هو التعليقات التي تشير إلى حظك ، بالإضافة إلى العديد من التعليقات الأخرى الأقل اعتبارًا.
رفاه أكبر في العمل ، أداء أفضل
الشيء الأكثر فضولًا هو ذلك بحث عن السعادة في مكان العمل أنها تبين إلى أي مدى تأثيرها على الإنتاجية والصحة هائلة. أولئك الذين يسعدهم العمل ، يؤدون أكثر ويقل عدد الإصابات.
أظهر استطلاع أجرته مؤسسة جالوب في عام 2015 أن 32٪ فقط من العمال الأمريكيين أعلنوا أنهم "يشاركون بنشاط" في وظائفهم. لم تشعر الأغلبية (52٪) بأنها معنية و 17٪ اعتبرت نفسها منفصلة تمامًا عن بيئة عملهم.
شيء علينا القيام به ، لا تظن؟ جزء كبير من المشكلة هو الملل. فعل الشيء نفسه مرارًا وتكرارًا هو ضمان دائمًا. لا يتناسب البؤس والسعادة معًا ، فهذه هي التغييرات الأولى التي يجب إجراؤها. العثور على فرصة تعلم استراتيجيات وأدوات جديدة ، وتسهيل التنقل بين إدارات الشركة ، وإيجاد أماكن مشتركة لتبادل الأفكار ... يبدو أن بعض من أفضل ترياق ل مكافحة الملل وتعزيز الرفاه والحماس في الشركة .
- ربما كنت مهتمًا: "القيادة التحويلية: ما هي وكيفية تطبيقها على الفرق؟"
فخ روتين العمل
العامل الآخر الذي يرتبط مباشرة بالسعادة في مكان العمل له علاقة بالروتين. اترك المكتب في وقت الإفطار أو الغداء ، أو لديك مساحات للاجتماعات مع زملاء من أقسام أو شركات أخرى ، القوة التي تبقى عقولنا في لهجة نشطة . وإذا أضفنا إلى ذلك ، تكرس الشركات جزءًا من وقتها لتعزيز التمرين والوعي ، فإن التأثيرات ستكون مذهلة. يحدث بالفعل في الشركات التي تفعل ذلك.
الحد من أوقات الاجتماعات لا نهاية لها كما أن تعديلها وفقًا لجدول زمني محدد مع وسيط مسؤول عن توزيع التحولات ، هو أيضًا عنصر قوي لحل الملل. عروض قصيرة أسئلة قصيرة دورات المهام القصيرة. يبدو أن هذا هو المفتاح للحفاظ على عضلات السعادة في الشكل.
وابتسامة يرتبط ذلك ارتباطًا وثيقًا بالسعادة. قد يبدو الأمر واضحا ، لكن الأمر أشبه بانتشار شائعة: إذا ابتسمنا ، فإننا نولد تأثيرا في المحيطين بنا. سيكون هناك أولئك الذين يقاومون - حتى بنشاط - ولكن سيكون عليهم الخضوع أو العزلة.
تعزيز السعادة في العمل
بلا شك ، سيكون لدينا دائماً شخص سيخبرنا أنه إذا لم نكن راضيين عن العمل ، فسوف نتركه. إنه خيار محترم للغاية. تعقيد في الأوقات الحالية ، ولكن ممكن. ومع ذلك ، فهي تأتي من وجهة نظر تفيد بأن السعادة تأتي من الخارج. لذلك ، أفضل تغيير الهواء ، من تغييرنا.
إذا كان خيارك هو تجربة هذا الأخير ، أقترح بعض الأفكار التي قد تكون ذات قيمة للبدء في تغيير هذه السعادة في مكان العمل. هذا ينطبق على أي حقيقة العمل التي نريدها.في بعض الأحيان سيكون الأمر أكثر تعقيدًا ، لكنه يتحقق بتفان وإدانة. وبالإضافة إلى ذلك ، إذا اقتنعت جميع مستويات الشركة به ، سيكون أبسط بكثير للقيام بذلك.
1. تعرف على ما يجعلك سعيدًا
يبدو من السهل تقييم ما إذا كنا سعداء أم لا ، وفي أي درجة نحن سعداء. هذا لا يعني أننا نفعل ذلك. ولكن ما يبدو أكثر تعقيدا هو تحديد ما يجعلنا سعداء ، شخصيا . نحن مختلفون وفريدون ، لذا يبدو من المنطقي أن يكون لكل منا ، لذا نقول ، "بصمتنا السعيدة" الخاصة بنا. هذا ما يجعلنا سعداء.
هذا لا يتعلق فقط ببيئة العمل ، على الرغم من أن كل شيء مترابطة دون أدنى شك. إن معرفة ما يجعلنا سعداء والتقاطها على قائمة يجب أن تكون على علم بها هي واحدة من التمارين الأولى التي نقترحها.
دعونا نعتبر هذه السعادة يشمل كلا من المتعة والغرض ، وليس فقط العاطفة الإيجابية التي نفترضها. دعونا نكتب على حد سواء. ما الذي يجعلنا نشعر بالمتعة ويجعلنا نشعر بأننا نشارك بنشاط في شيء ما.
- مقالة ذات صلة: "الإدمان على العمل ، ذات الصلة بالاضطرابات النفسية"
2. بناء السعادة بنشاط في بيئة عملك
السعادة لا تحدث فقط. لا نحتاج فقط إلى إدراك ما يجعلنا سعداء ، بشكل سلبي. نحن بحاجة لبناء ذلك. اجعله يحدث
الأمر ليس سهلاً ، خاصة عندما نكون مشغولين للغاية. انها مثل العثور على الفضاء للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. ولكن بمجرد القيام بذلك ، لا يمكنك العيش بدونه! ابدأ شيئًا فشيئًا بالصغر أشياء التي تربطك بشعور الهدف والانتماء . يمكن أن يكون الإفطار مع صديق في وقفة للقيام بذلك ، وتعتني بالنبات الذي جلبته إلى المكتب ، والاستماع إلى الموسيقى أثناء إعداد التقرير ... إنها أشياء صغيرة تضيف معنى لبيئة عملك. أنت تجعلها ملكك
هذه التغييرات الصغيرة على ما يبدو يمكن أن يكون لها تأثير كبير على شعورك في العمل. أنت تبني بيئتك الصغيرة من السعادة الشخصية في العمل. يمكنك البدء في التفكير في ما ترغب في تغييره من الآن فصاعدًا. قم بإعداد قائمة بما يعتمد عليك حصريًا ، وآخر قد يحتوي على اقتراحات للتوصل إلى إجماع مع زملائك ، أو اقتراحه لرؤسائكم.
3. ابحث عن الفرص التي تجعلك تشعر بالغرض
قد يكون ذلك ، في معظم الحالات ، ليس لدينا الفرصة لاختيار ما نريد القيام به ، والمشاريع التي نود ، والتي سوف نعمل مع الناس. دعونا نجد طريقة للانخراط في ما هو مخصص لنا بالإضافة إلى عدم التوقف عن مشاهدة من يخبرنا عن ماهية مصالحنا ، في المشاريع التي تود أن تكونها.
بطريقة ما ، فهي تتعلق بنقل الاهتمام والمشاركة. إذا فعلنا ذلك في شيء تم تكليفنا به ، ما لن نفعله في شيء من شأنه أن يثيرنا أيضًا!
4. معرفة ما يعطيك الطاقة وما لا
في هذا نحن أيضا فريدة من نوعها. بعض الناس يتعاونون ويعملون مع الآخرين لحل التحديات ، يجعلنا نشعر بأننا على قيد الحياة. بالنسبة للآخرين ، فإن القدرة على تكريس كل الاهتمام للتفاصيل ورؤيتها من وجهات النظر يخلق إحساسًا بالتدفق. بعض الناس يفضلون العمل كفريق ومن لا يفعل ذلك. فكر في ما يجعلك تشعر بأنك أكثر نشاطًا ، فمن الضروري أن تعرف. أيضا ما لا. لأنه في بعض اللحظات سيكون عليك القيام بذلك حتمًا.
من المفارقات عندما يكون المرء على حد سواء على حد سواء ، فإنه يؤدي إلى المزيد من الزخم - ويكون أكثر سعادة - سواء في المواقف التي نحبها أكثر من غيرها أم في الحالات التي لا نشعر بالحماس تجاهها. عن طريق علم الثانية ، و القضاء على التوقعات السلبية تجاههم استرخنا ووجدنا أنفسنا بشكل أفضل بكثير.
- ربما كنت مهتما: "شخصية الكمال: عيوب الكمالية"
5. حدد ما يجعلك غير سعيد
بالطبع ، هذا ليس مسار الورود. هناك أوقات يبدو فيها أن كل شيء يسير على نحو خاطئ . يوم سيء ، تميزت به حالة غير سارة ، يمكن أن يجعلنا نشعر بائسة حقا. حتى لو حاولنا تغييرها ، سيحدث ذلك. ولكن لا ينبغي لنا أن نفكر أن يومًا سيئًا يعني حياة سيئة. على العكس من ذلك ، فإن الاعتراف بالأوقات السيئة سيجعلنا نقدر الجيد منها أكثر ، ونعمل على تمكينها.
