فوائد 7 من الخلوات الروحية
يقود أسلوب حياة المجتمعات الغربية العديد من الناس إلى تجربة الإجهاد والمشاكل الأخرى التي تؤثر على سلامتهم العاطفية. لأن الصحة العقلية والبدنية لها علاقة كبيرة بالأعمال الروتينية والإجراءات التي نتخذها يوميا ، مع العادات التي نتبعها والإرشادات التي نتبعها. أسلوب حياتنا يحدد إلى حد كبير رفاهنا وسعادتنا .
التغذية الجيدة والتمارين البدنية ووقت الفراغ والتأمل هي بعض البدائل الصحية. فيما يتعلق بهذه النقطة الأخيرة ، أصبحت ممارسة اليقظه من المألوف في السنوات الأخيرة. وهو يتألف من تطوير الحالة العقلية التي تجعل من الممكن أن تبقى منتبهة في هنا والآن ، في كونها واعية مع القبول.
مع العلم أن هذه الممارسة لديها العديد من المزايا لصحتنا العقلية والجسدية ، هناك العديد من الناس الذين يقررون الحضور الخلوات الروحية التي يتم فيها تأمل اليقظة و Vipassana التأمل ، نوع من التأمل الذي يساعدك على رؤية الأشياء كما هي ، دون الحكم عليها.
- مقال متعلق بالموضوع: "8 أنواع من التأمل وخصائصها"
فوائد التراجع الروحي
إن الخلوات الروحية هي أكثر من مجرد إقامة وحظات للراحة وعزل نفسها عن المدن الكبرى بحثاً عن السلام والهدوء. توفر الخلوات مساحة من اللقاء مع النفس والشفاء العقلي ، من خلال التأمل واليوغا ، كل ذلك في بيئة طبيعية .
أدناه سنقوم بمراجعة عدة أسباب لماذا يجب عليك إجراء تراجع روحاني.
1. مساحة لإيجاد السلام الداخلي
تعد الخلوات فرصة ممتازة لوضع جانبا حياتنا اليومية وتقديمها مساحة مثالية للعثور على السلام الداخلي والهدوء اللازمة بعيدا عن صخب وضجيج المدن. إنها مساحات يمكن فيها العثور على الصمت والطبيعة ، وعادة ما توجد في أماكن منعزلة ، والتي تفضل التأمل والمعرفة الذاتية. هذا هو السبب في أنها فرصة ممتازة لتنفس الهواء النقي ، والاستماع إلى أصوات الطبيعة والتواصل مع الذات ومع الطبيعة.
2. فصل من الروتين اليومي
حقيقة أخذ بضعة أيام من المدينة في حد ذاتها يسمح للخروج من روتين الحياة اليومية ، ولكن بفضل الخلوات ، فمن الممكن أيضا فصل كامل ، حتى من التكنولوجيات الجديدة. بفضل اليقظه الذهنية ، يمكننا التوقف عن العيش على الطيار الآلي ، وهذا يسمح لنا بالاتصال مرة أخرى مع أنفسنا ومع الذات الداخلية.
3. الحد من التوتر
عن طريق ترك جانبا الترابط والروتين اليومي بفضل ممارسة اليقظه والتأمل والبقاء في الخلوات ، تنحدر مستويات التوتر. وهذا هو يمكن لوتيرة حياة المجتمعات الغربية أن تؤدي بالكثير من الناس إلى الإجهاد ، مما تسبب في مشاكل صحية نفسية. تشير الدراسات إلى أن التأمل والذهن يقللان من مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يتم إطلاقه استجابة للإجهاد. وبهذا المعنى ، تجلب المعتكفات المشاركين فيها حالة من الهدوء والسكينة ، وبهذه الطريقة تنخفض مستويات الكورتيزول ، مما يؤدي أيضًا إلى انخفاض ضغط الدم.
4. انظر المشاكل من منظور آخر
في بعض الأحيان ، لا يسمح لنا التواجد في وسط المشكلة (سواء كزوجين أو في العمل أو غير ذلك) بالتأمل والاطلاع على الأشياء من منظور آخر. يمكن أن يساعدنا الخروج من الروتين اليومي واليوم وأخذ الوقت للتأمل وممارسة اليقظه في تقدير إيجابيات وسلبيات وضعنا ، ليكون على بينة من ما يحدث لنا واتخاذ قرارات أفضل . الذهن يجعل من السهل علينا تمكين أنفسنا للعمل أنا مراقب. بشكل عام ، فإن هدوء التراجع يسمح لنا برؤية الأشياء من منظور آخر ، والذي يؤثر أيضًا على إدارة عاطفية لدينا ورفاهيتنا.
5. الاختلاط
وتسمح المعتكفات لمشاركة الوقت مع الأشخاص الذين يهتمون بتحسين الرفاه ، وبالتالي ، تتيح الفرصة لقضاء لحظات فريدة مع الأشخاص الذين يسعون إلى السلام الداخلي. الانسحابات أيضا يقدمون الفرصة لتكوين صداقات التي يمكنك الحفاظ على الاتصال بعد عودته من الوقف.
6. الوصول إلى الأدلة المهنية
وتشمل الخلوات التدريبات أو جلسات المشورة من قبل الخبراء والتي تتيح لك رؤية العيوب الخاصة بك والكمال في ممارسة التأمل ، وبالتالي رفاهتك الروحية والعقلية والجسدية. عادة ما تتكيف هذه الجلسات مع احتياجاتك وتساعدك ليس فقط على تحسين صحتك أثناء التراجع ، ولكن أيضًا حتى يمكن أن تتعلم ما تتعلمه في حياتك اليومية.
7. جميع فوائد التأمل واليقظه
المعتكفات هي جلسات مكثفة يمكنك فيها تحسين ممارستك للتأمل والتأمل. هذا يجلب معه عدة فوائد في جوانب مختلفة من الحياة .
- المادة ذات الصلة: "اليقظه: 8 فوائد اليقظه"
علاقة جديدة مع مركز اهتمامنا
المعتكفات الروحية هي وسيلة جيدة لتدريب أنفسنا في القدرة على تركيز انتباهنا على ما يهم حقا: الحاضر. تكمن بساطته في ذلك ، من خلال الابتعاد عن كل ما هو مألوف ، فمن الأسهل عدم الشعور بالإغراء في الوقوع في التجميد وفصل الهواجس والأفكار المتكررة.
إن البيئات التي تجري فيها المعتكفات الروحية ، تأتي نهائياً ، ليس لها سبب لوجودها إلا في التقاليد أو في علم الجمال ؛ هم حقا مصممة مثل هذا الابتعاد عن التذكير المستمر لما عادة ما يقلقنا على أساس يومي. معرفة كيفية الاستفادة من اليقظه والتأمل يعني أيضا أن تدرك الطريقة التي يمكننا بها التأثير على عملياتنا العقلية عن طريق تغيير بيئتنا. التطور الشخصي لا يحدث أبداً بمعزل عن الفرد يتم ترجمتها بالطريقة التي تستغل بها إمكانية تعريض نفسها لسياقات ومحفزات مختلفة.
مراجع ببليوغرافية:
- Bazzano، M. (2014)، After Mindfulness: New Perspectives on Psychology and Meditation. باسينجستوك: بالجريف ماكميلان.
- Khoury، B.، Lecomte، T.، Fortin، G.، et al. (أغسطس 2013). "العلاج القائم على اليقظة: تحليل شامل للفوقية". Clin Psychol Rev (Meta-analysis) 33 (6): pp. 763-71.
