الأنشطة لكبار السن: الأنواع ، وكيفية القيام بها ، والأمثلة
وتشكل الشيخوخة النشطة حاليا ووضع سياسات للمشاركة الاجتماعية وحماية صحة المسنين بعض القضايا الرئيسية في المناقشات المتعلقة بالشيخوخة.
كجزء من هذا تم تطوير أنشطة مختلفة للمسنين هذا ، بعيداً عن كونه سلسلة من التمارين خصيصًا لكبار السن ، هذه نشاطات معروفة بالفعل ولكنها تتكيف مع احتياجات دورة الحياة هذه.
مع الاستمرار في ذلك ، سوف نرى أدناه بعض الأنشطة التي يمكن تنفيذها مع كبار السن ، وكذلك الأهداف التي يسعى كل منها.
- مقالة ذات صلة: "المراحل الثلاث للشيخوخة ، وتغيراتها الجسدية والنفسية"
أنشطة لكبار السن وتعزيز الشيخوخة النشطة
وفقاً لمنظمة الصحة العالمية (2002) ، فإن الشيخوخة النشطة هي عملية تحسين فرص الصحة والمشاركة والأمن ، التي تهدف إلى تحسين نوعية حياة الناس مع تقدمهم في السن . هدفها هو تعزيز الرفاهية البدنية والاجتماعية والعقلية طوال دورة الحياة ، مع تشجيع المشاركة في المجتمع وفقًا للاحتياجات الشخصية والرغبات والقدرات.
وبهذا المعنى ، لا يمكن تنفيذ العملية الاجتماعية التعليمية المتعلقة بالشيخوخة النشطة إلا إذا كانت مبنية على التعاون والمشاركة والكشف عن احتياجات المسنين أنفسهم. هذا هو، النظر في أمتعته من التجارب ، مخاوفه ، قصص الحياة والسيرة الشخصية .
يمكن تفضيل ما سبق من مجموعتين كبيرتين من الأنشطة ، مثل ما يلي (Bermejo، 2010):
- نشاطات ذات طبيعة عرضية التي تعزز الشيخوخة النشطة وتحابي الاستقلالية . ويمكن أن تشمل البرامج الثقافية والعلمية والمتعددة الأجيال.
- أنشطة مفيدة ، ماذا يشمل التلاعب في تكنولوجيا المعلومات والاتصالات ، فضلا عن المنتجات التكنولوجية المختلفة.
يمكن تطوير هذه الأنشطة في العديد من الأماكن والمؤسسات ، طالما أنها تلبي الحد الأدنى من المتطلبات ، مثل المساحة والأثاث والأدوات والمواد اللازمة لكل نشاط والموارد البشرية المدربة لتوجيهها.
لذلك ، أنشطة لكبار السن يمكن القيام بها في المراكز المدنية أو الثقافية والمراكز الصحية والجمعيات والجامعات والميادين العامة وما إلى ذلك.
- ربما كنت مهتما: "إن التغييرات النفسية 4 في الشيخوخة (الذاكرة والانتباه والذكاء والإبداع)"
كيف تخطط لتحقيقها؟
يمكن التخطيط لكل نشاط من خلال أدلة عملية أو بطاقات أو جداول ، حيث يتم توضيح العناصر التالية: تبرير النشاط والأهداف والمحتويات والاستراتيجيات أو الأنشطة المعينة والمواد اللازمة والجوانب التنظيمية والتقييم والموارد الببليوغرافية.
يسمح هذا النوع من التخطيط بمواءمة كل نشاط مع الاحتياجات الخاصة للشخص المسن أو المجموعة التي يتم توجيهها إليها. ومن هذا المنطلق ، من المهم أن تنظر الأنشطة في تفضيلات المشاركين والسياق الذي يتم فيه تطويرها. أخيرا تحديد وتعزيز الموارد الحالية .
من هناك يمكن أن تكون الأهداف العامة للأنشطة لكبار السن هي التالية:
- تقديم معلومات ذات مغزى لرفاهية الشخص و / أو المجموعة.
- تفضل عمليات التفكير والتحليل حول ما يمكن أن تصاحب الشيخوخة الخاصة بك في أفضل طريقة.
- تجارب حية تساعد منع التبعية .
أنواع الأنشطة والأمثلة
وكما قلنا من قبل ، لا توجد أنشطة محددة لكبار السن ، بل تتعلق بتكييف الأنشطة القائمة بالفعل مع احتياجات الكبار الأكبر سنا أو مجموعة كبار السن ، بحيث يمكنهم أن يحابيوا الأهداف السابقة.
لذلك ، أي نشاط معروف بالفعل صالح ويمكن تكييفه بشكل مناسب إذا تم تحديد أولويات دوافع واحتياجات الشخص المسن . وتمشيا مع هذا ، يمكن التخطيط للأنشطة وفقا للأهداف الرئيسية الثلاثة المرتبطة بالشيخوخة النشطة: تعزيز الرفاه المادي ، وتعزيز الرفاه المعرفي والعاطفي ، وتعزيز الرفاه الاجتماعي-المرتبط بالعلاقات.
1. الرفاه البدني
واحد من الجوانب الهامة هو الحصول على الرفاه الجسدي. يمكن تفضيل ذلك من مجالين رئيسيين: التغذية والتمرين البدني.في حالة ممارسة الرياضة البدنية ، تهدف الأنشطة إلى تفضيل الحالات الديناميكية للطاقة والحيوية ، والتي تساعد الشخص على أداء المهام اليومية المعتادة ، بالإضافة إلى الاستمتاع بوقت الفراغ النشط ، مواجهة التعب المفرط ، وأخيراً منع تطور الأمراض المتعلقة بنمط الحياة المستقرة .
يمكن تطوير هذه الأنشطة لمصلحة العناصر التالية: التحمل التنفسي والقلب ، التحمل العضلي ، المرونة والتوازن ، التنسيق الحركي ، تكوين الجسم ، وغيرها. للعمل هناك العديد من الأنشطة ، على سبيل المثال:
- الجمباز الإيقاعي .
- تقنيات الاسترخاء والتمدد.
- الرياضة مثل كرة السلة أو الكرة الطائرة.
- الأنشطة الإيقاعية التعبيرية مثل الرقص.
- العمل في الهواء الطلق مثل التمارين الرياضية أو بيلاتيس.
- السباحة مع تمارين التنقل المشتركة.
2. الرفاه النفسي المعرفي العاطفي
يتضمن هذا العنصر سلسلة من الاستراتيجيات لـ تعزيز اللدونة الدماغ والوظائف المعرفية . يمكن القيام بذلك على وجه التحديد من خلال التدريب المعرفي ، والذي يتضمن تقنيات للتعامل مع المعلومات مثل ما يلي:
- تعليم الاسترخاء .
- الاهتمام بالتدريب والتركيز ، من خلال اختيار المعلومات ذات الصلة (الانتباه الانتقائي) ، أو القيام بأكثر من مهمة في وقت واحد (انقسام الاهتمام) وأخيراً الأنشطة التي تتطلب فترات طويلة من التركيز (الاهتمام المستمر).
- تمارين الاستدلال المجرد والطلاقة اللفظية.
- مهام الفرز والفرز والتصنيف المعلومات.
- الأنشطة لحل المشاكل على مستويات مختلفة من الصعوبة.
- الأنشطة هذا فضول الفضول والإبداع .
من ناحية أخرى ، وفيما يتعلق بالنقطة التالية ، هناك تدريب عاطفي ، وتقوية احترام الذات و تنمية المهارات اللازمة للاتصال الحازم .
في نفس المعنى هو منع الاكتئاب وغيرها من المضايقات المرتبطة أحيانا بالشيخوخة. ويمكن أن يتم ذلك من خلال المرافقة المباشرة للشخص في العلاج النفسي ، ولكن أيضًا في جلسات جماعية حيث يتم تبادل الخبرات. وبالمثل يمكن العمل من خلال محاكاة جماعية أو فردية للحالات التي يتم فيها تشغيل المشاعر المختلفة.
3. الرفاهية الاجتماعية العلائقية
تهدف هذه الأنشطة إلى تفضيل العلاقات الودية والمحافظة على التواصل الاجتماعي وزيادة الروابط الشخصية. مساعدة في مواجهة مشاعر الوحدة ولمنع المضايقات المرتبطة بدورة الحياة هذه. يمكنهم أيضا تعزيز المهارات socialadaptive.
بعض الأمثلة على الأنشطة التي يمكن القيام بها في هذا البعد هي التالية:
- تشجيع إنشاء مجموعات من الانتماء وفقا لمصالح مشتركة ، و أداء ألعاب الطاولة أو غيرها من أنشطة الترفيه والاستجمام .
- ورش عمل عملية للطبخ ، والتي تتضمن توزيع المهام لتخطيط القوائم والتسوق في المتاجر القريبة.
- زيارات المجموعات إلى المتاجر أو المعارض .
- اجعل لعبة cineforum ، أي ، مشاهدة والتعليق على الأفلام التي تتعامل مع الموضوعات ذات الصلة وفقا لتفضيلاتها واحتياجاتها.
- محادثات حيثما أمكن تبادل المعلومات العملية حول البيئة والموارد التي تقدمها.
- حدد المحتوى والمبادرات ذات الصلة لتحسين المعلومات التي تمت مشاركتها.
مراجع ببليوغرافية:
- Bermejo، L. (2010). الشيخوخة النشطة والأنشطة الاجتماعية. دليل الممارسات الجيدة. افتتاحية Panamericana الطبية: مدريد.
- Fernández، F، Carral، J. M. and Pérez، V. (2001). وصفة ممارسة الرياضة البدنية لكبار السن. القيم المعيارية للحالة المادية. International Review of Medicine and Science of Physical Activity and Sport، 1 (2): 136-154.
- Limon، M.A (2011). الشيخوخة النشطة وتحسين نوعية الحياة عند كبار السن. Journal of Psychology and Education، 6: 225-238.
- منظمة الصحة العالمية (2002). الشيخوخة النشطة: إطار سياسي. المجلة الاسبانية للشيخوخة وعلم الشيخوخة ، 37 (2): 74-105.
