كيفية تطوير الوعي العاطفي: 5 أفكار رئيسية
يعتقد كثير من الناس أن العقل البشري هو الذي يعطي الهوية لكل واحد منا ، وهو ما يشكل ، باختصار ، جوهر كل شخص. ولكن بينما صحيح أن كل فرد هو عالم وأنه من السهل نسبياً التمييز بين طريقة الوجود بين أشخاص مختلفين ، فإن هذا لا يعني أن العقل لا يتغير. في الواقع ، في عالم علم النفس التغيير هو القاعدة وليس الاستثناء .
وبما أننا نريد ذلك أو لا نعيش نحن والعالم الذي نعيش فيه ، فإننا سوف نتوقف عن عملية تغيير ، ما يجب أن نفعله هو ألا نحاول الحفاظ على كل شيء متشابهًا ، متجمدًا في الوقت المناسب ، ولكن تطوير المهارات اللازمة لتكييف أنفسنا مع الأفضل ممكن على التجارب التي نمر بها ، حتى تلك التي هي جديدة تماما. بهذا المعنى ، مفهوم الوعي العاطفي إنه يساعدنا على فهم واحدة من أهم وأحيانًا نسيان جوانب عمليات التغيير: عالم العواطف والمشاعر.
- المادة ذات الصلة: "8 أنواع من العواطف (التصنيف والوصف)"
ما هو الوعي العاطفي؟
ليس من السهل شرح مفهوم الوعي العاطفي في سطر واحد ، لأنه يشير إلى العنصر الأكثر تعقيدًا في العقل البشري: العواطف. ومع ذلك ، وباختصار ، يمكن فهمها على أنها الحالة التي يتم فيها فهم أنماط التنشيط العاطفي ، بحيث يمكننا بدلاً من المشاركة السلبية في تجربة الشخص الأول ، أن نجعلها تعمل لصالحنا ، اعتمادا على أهداف التنمية الشخصية التي اقترحناها .
وهكذا ، فإن الوعي العاطفي له علاقة بمجموعة من المهارات التي يمكن تطبيقها على أساس يومي ، سواء بالنسبة لنفسه وللأفراد ، وكذلك ظواهر المجموعة من خلال القيادة. وفي الوقت نفسه ، لا يتعين على التقدم في إتقان هذه الاختصاصات أن يقوم بالضبط بتعلم المعارف النظرية ، ولكن مع تطبيق ديناميكيات جديدة ومناهج جديدة طرقنا المتعلقة بالبيئة والعمليات العقلية الخاصة بنا .
باختصار ، ينشأ الوعي العاطفي نتيجة للتعلم التجريبي.
أمثلة على كيفية تطويره
أدناه سوف تجد العديد من المبادئ التوجيهية العامة التي تعطي فكرة عن نوع الأنشطة والعادات المتعلقة بتطوير الوعي العاطفي.
1. استجواب دوافع المرء
إن الكثير مما نفعله أو نفكر فيه لا يعتمد على الدوافع والأهداف التي نضعها في الاعتبار عادة عندما يكون علينا تبرير ما نقوم به. هذه الفكرة ، التي شاعها سيغموند فرويد ، والتي تم تعليقها من قبل الآخرين من قبله ، والتي تم التحقق منها في العقود الأخيرة من خلال العديد من الدراسات حول خط البحث المحدود للعقلانية ، لها آثار عندما يتعلق الأمر بمشاعرنا. . لأننا في كثير من الأحيان نخلق عبئًا أخلاقيًا يخفي ما يجعلنا نشعر بالسوء أو الخير لشيء ما.
وهكذا، توقف لتحليل ما هي الآليات النفسية وراء الكثير من مواقفنا إنه تحرير ، لأنه يسمح لنا أن نكون حاضرين في جذور بعض الميول التي تخلق مشاكل لنا على أساس يومي.
2. الاستفادة من البيئة لتنظيم العواطف
الناس ليسوا جزر ؛ ما يفعلونه ويفكرون يعتمد على ما يحدث من حولهم. لذلك ، يمكننا تعديل البيئة للدخول في حالات عاطفية تساعدنا على تحقيق أهدافنا.
3. المسافة من منظور واحد
حتى لو كان من المفارقة ، يمكن أن يساعدنا تبني منظور بعيد على فهم أفضل لما نشعر به. حقيقة أن تشارك بالكامل في العاطفة ليس من الضروري أن تقودنا إلى معرفة ما يحدث بشكل أفضل. في الواقع ، يمكن أن يعمينا.
4. اذهب إلى الدورات
من الممكن تدريب الوعي العاطفي من خلال دعم الدورات التي تحتوي على محتوى يهدف تحديدًا إلى تدريب المهارات المرتبطة بهذا الجانب النفسي.
المدرسة الأوروبية للتدريب ، على سبيل المثال ، يقدم برنامجًا تدريبيًا متخصصًا يستهدف على وجه الخصوص الأطباء النفسيين والمدربين . ومن بين أهدافها مهمة التعرف على المشاعر التي ينطوي عليها الحياة اليومية وإدارتها ، وفهم العمليات البيولوجية التي تكمن وراءها ، واستخدام إمكانات قدرتنا على تعديل الحالات العاطفية في أنفسنا أو في الأشخاص الآخرين الذين يحتاجون إلى المساعدة في هذا الأمر. المظهر. سوف تجد المزيد من المعلومات حول هذا البرنامج عن طريق الوصول إلى معلومات الاتصال الخاصة بـ EEC ، من خلال النقر هنا.
5. تعلم السيطرة على الأوقات
هناك أوقات يكون من الأفضل فيها تأجيل بعض القرارات ، اعتمادًا على ما نشعر به. معرفة كيفية القيام بذلك دون أن تصبح المماطلة أمر يمكن أن يكون مفيدا للغاية للوصول إلى أفضل النتائج الممكنة في تلك المشاريع التي وضعناها لأنفسنا.
