كيف تترك منطقة راحتك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك
بشكل عام ، منطقة الراحة إنها حالة ذهنية لا تسمح بنمو الشخصية وكافة تلك الظواهر المرتبطة بسلوكيات التعلم التي تجعلنا نحقق درجة عالية من الرضا عن الطريقة التي تعيش بها الحياة.
على الرغم من أن هذه منطقة الراحة قد يبدو الأمر لطيفًا (نظرًا لأنه يسمح لنا دائمًا باتباع "الطيار الآلي") ، فهو ليس مكانًا محفزًا بما فيه الكفاية وعلى المدى الطويل ، لا يمكن أن يجعلنا نشعر بأننا نفرغ ونقع في حالة من اللامبالاة أو بعض الديناميات السلوكية المرتبطة بالاكتئاب.
بينك وبينك ... ما الذي يجعلك ترتكز هناك؟ بالتأكيد كنت تريد أن تتقدم ، تكون شجاعا وتأكل العالم ، ولكنك لم تفعل ذلك. قد تعاني ولكنك لا تحرك إصبعك لأنك في منطقة الراحة الخاصة بك. إذا كنت خائفاً وقلقًا بشأن ترك الماضي للقتال من أجل ما كنت تحلم به دائمًا ، فلا تقسو على نفسك وتترك منطقة الراحة. سترى أن عالمًا جديدًا ومثيرًا ينتظرك!
أسباب لماذا يجب عليك مغادرة منطقة راحتك
هل تريد المزيد من الأسباب للتخلي عن الروتين الرمادي والذهاب إلى هناك لمتابعة أحلامك؟ هنا أتركك ستة الأسباب التي تجعلك تفكر في مغادرة منطقة الراحة .
1. سوف يجعلك أقوى كشخص
من المحتمل أن مغادرة منطقة الراحة يخيفك أو يسبب لك القلق ، ولكن مواجهة الخوف وسترى أنه لم يكن هناك الكثير . الشعور بعدم الأمان أمر طبيعي ، وحتى يحذرنا من أن الطريق لن يكون سهلاً. ولكن عندما يخيفك الخوف ، تصبح مشكلة لن تسمح لك بتطوير قدراتك الحقيقية. ابدأ بالتعرف على أنك تخشى المستقبل غير المستقر ، لكن عليك أن تتبنى عقلية إيجابية حوله.
اسمح لنفسك بالسقوط من وقت لآخر ورؤيته كجزء من النمو كشخص. إذا تركت منطقة الراحة واستمتع بالتعلم ، مع مرور الوقت يمكنك أن تنظر إلى الوراء وتشعر بالفخر بنفسك . يبدأ تطورك الشخصي هنا ، لذا فكّر في ما الذي يحفزك ، أليس من المجدي حقًا أن تخطو خطوة للأمام وتحارب من أجل أحلامك؟
2. سوف يجعلك أكثر إبداعا
ترك منطقة الراحة يحفز الإبداع من خلال معرفة إمكانيات جديدة وكسر ما هو روتين. أظهرت دراسة نُشرت في علم النفس المعرفي التطبيقي (2012) أن الطلاب الذين قضوا فصلًا دراسيًا خارج بلدهم حصلوا على درجات أعلى في اختبارين للإبداع من أولئك الذين لم يدرسوا خارجًا.
من ناحية أخرى ، كشفت دراسة أخرى أن سمة السمات "الانفتاح على التجربة" ، واحدة من 5 كبير, هو أفضل مؤشر على الإنجاز الإبداعي . هذه السمات الشخصية مميزة للأفراد الذين يميلون إلى المخاطرة ، الذين يتحدون أنفسهم أو يجربون أشياء جديدة باستمرار.
3. سيسمح لك بالحصول على الثقة بالنفس
إن ترك منطقة الراحة واتخاذ الخطوات اللازمة لتحقيق أهدافك سيكون له آثار إيجابية على معتقداتك حول الكفاءة الذاتية (أو الثقة بالنفس) ، أي على التصور الذي لديك حول ما إذا كنت ستتمكن من الوصول إلى أهدافك. تم تقديم هذا المفهوم من قبل الكنديألبرت باندورا واحدة من أكثر علماء النفس المعترف بهم والذين طوروا نظرية التعلم الاجتماعي: وهو ما يفسر تنظيم الدوافع والعمل البشري.
لذا ، اخرج من منطقة الراحة واجعل نفسك على المحك سيجعلك ترى بأم عينيك أنك تتقن مهارات معينة تسمح لك بالنجاح في المواقف التي قد تبدو معقدة بداهة . ويرتبط إدراك الفعالية الذاتية الإيجابية بالأفكار والتطلعات الإيجابية حول السلوك الناجح ، والتوتر ، والقلق ، والتهديد بالخطر ، إلى جانب التخطيط المناسب لمسار العمل وتوقع النتائج الجيدة.
4. وسوف تساعدك على الاستمرار في تنمية الشخصية الخاصة بك
وبصفتنا شبابا ، فمن الأرجح أن نتحمل المخاطر ، ولكن عندما نتقدم في السن نتعلم الخوف من الفشل ، القدرة على الوصول إلى العجز المتعلم والشلل (هل تعرف "شلل التحليل"؟). هذا يمكن أن يكون تكلفة عاطفية خطيرة إذا لم نغير طريقة التفكير ، لأنه يمكن أن يكون عائقا أمام مواصلة تحولنا نحو رفاهية أكبر.
في كتابه "التجديد الذاتي" ، يقول الكاتب جون جاردنر: واضاف "اننا ندفع ثمنا باهظا لفشلنا وهو عقبة كبيرة في نمونا. هذا يسبب أن شخصيتنا لا تتطور ولا تسمح بالاستكشاف والتجريب . لا يوجد تعلم دون بعض الصعوبة. إذا كنت ترغب في مواصلة النمو ، يجب التغلب على الخوف من الفشل ".
5. سوف يلتقي أشخاص جدد ويعيشون تجارب مجزية جديدة
اترك منطقة الراحة يتيح لك الحصول على تجارب جديدة ، والقيام بأنشطة لم تكن ضمن جدول أعمالك والتعرف على أشخاص جدد . سيسمح لك ذلك بالحصول على حياة أكثر متعة وسيسمح لك بتكوين صداقات جديدة. قد تعرف حتى حب حياتك للخروج من منطقة الراحة.
6. يمكن أن التحديات الجديدة تجعلك سن أفضل
وجدت دراسة أجريت في عام 2013 ذلك تعلم مهارات جديدة مع الحفاظ على شبكة اجتماعية قوية يساعدنا على الحفاظ على حدة عقلية جيدة مع تقدمنا في السن .
وخلصت دينيز بارك ، وهي باحث في جامعة تكساس في الولايات المتحدة ، إلى الدراسة: "يبدو أن الخروج للقيام بأنشطة ليس كافيًا. من المهم الخروج والقيام بأنشطة ليست مألوفة والتي هي صعبة عقليا ، لأنها توفر تحفيز كبير على حد سواء عقليا واجتماعيا. عندما تكون داخل منطقة الراحة قد تكون خارج مجال التحسين. "
بعض التوصيات لتحقيق ذلك
بالطبع من السهل جدا القول ولكن أكثر تعقيدا . ومع ذلك ، على الرغم من أن مغادرة منطقة الراحة معقدة بسبب التعريف الدقيق لهذا المفهوم ، إلا أنه ليس مستحيلاً. إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة أو مفاتيح للخروج من منطقة الراحة ، فيمكنك اتباع إرشادات السلوك هذه.
1. تحدي نفسك وتحقيق أقصى استفادة من
ترك منطقة الراحة هو جانب هام في نمو الشخصية ، كما هو ليس من الممكن أن نعتقد أننا سنصل إلى المكان الذي نريد الوصول إليه من خلال القيام بما هو عادل وضروري ونكون مغمورًا في نفس الروتين كما هو الحال دائمًا .
الوصول إلى قمم جديدة ينطوي على مخاطر القيام بأشياء ليست جيدة أو التي تسبب لنا بعض الخوف أو انعدام الأمن (على الأقل في البداية). وفقا لدراسة أجريت من قبل مجموعة من علماء النفس ، قد يكون القلق قليلاً إيجابيًا لتحسين أدائنا ويسمح لنا بمواصلة النمو بشكل احترافي. لذلك ، قم بتحويل تلك المواقف التي تسبب القلق في تحفيز الحالات ولا أحد يتوقف عن قدميك. لا تدعو له بالأعصاب أو عدم الأمان ، فدعوه "العاطفة".
2. فكر في أسلوبك في فعل الأشياء ... والتصرف في الاتجاه المعاكس
ابحث عن المواقف التي قد تجبرك على مغادرة منطقة راحتك. قم بتجربة أساليب الرقص التي لن تربطها أبداً بطريقتك الخاصة ، شارك في المشاريع الإبداعية التي تجبرك على التفكير بشكل مختلف لتجربة سياقات صعبة للتكيف معها. إذا كنت تنوي إدارة هذه التغييرات ، وهذه ليست متطرفة للغاية ، فهذا سيجعلك أكثر مرونة وتفترض تغيرات وتغييرات أفضل.
3. ابحث عن التغييرات المادية في الأشياء من حولك
للقيام بأشياء جديدة لم تعتد عليها ، لا شيء مثل تعريض نفسك لبيئات جديدة. رواية جسدية ، حرفيا. المفتاح هو أن تقترح عليك هدف تعريض نفسك لحالات جديدة ، مما يجعل الأماكن التي تجد نفسك فيها هي الأخرى. المضي قدما وتغيير طريقة لخلع الملابس أو تزيين منزلك ، والانتقال من خلال بيئات مختلفة ، وبطبيعة الحال ، السفر بقدر ما تستطيع أو حتى الذهاب للعيش في مكان آخر حتى ولو لفترة هذا سيحصل على تأثير مماثل لنصيحة سابقة ، فقط في هذه الحالة ، بدلاً من تغيير المواقف التي لا تقترن معناها بشخصك ، ستفعل نفس الشيء مع المساحات المادية.
4. توقع كل الأعذار التي ستضعها
كن على دراية أنه عند تحديد الأهداف غير المريحة في منطقة الراحة الخاصة بك ،دون وعي سوف تبحث عن الكثير من الأعذار لعدم القيام بذلك . احكم على هذه الأعذار كما هي: الاختراعات التي يكون هدفها الوحيد هو ترشيد قبول الراحة.
5. تمديد أكثر للقاء أشخاص جدد
لا تحب التحدث إلى الناس؟ اجبر نفسك على القيام بذلك ، حتى لو كان الجسم لا يطلب ذلك . ليست هناك حاجة للحوار ليكون مثاليا ، ولا للناس أن يأخذوا أفضل صورة لك. من الطبيعي أن يتدفق كل شيء كما ينبغي ، وسيكون من الممتع التحقق من مدى سهولة التفاعل مع الآخرين إذا لم تفكر مليًا في ما يقوله.
6. جعل أصدقائك وعائلتك تتعاون
إذا كان الأشخاص في بيئتك المباشرة يعرفون أنك تريد مغادرة منطقة راحتك ، فسوف يساعدوك على تحقيقها وربما إعدادك لبعض "المفاجأة". وبالمثل، ج عندما تأخذ زمام المبادرة وتبدأ مشاريع جديدة ومثيرة ، فسوف يدعمونك ومن المحتمل أن تظهر لك علامات الدعم أو الإعجاب ، والتي ستكون بمثابة تعزيز.
7. امنح جانبك الروحي فرصة
هل تعرف فوائد التأمل أو فلسفة اليقظه؟ هناك عادات تعمل على تحسين مزاجنا وتحررنا من العديد من المعتقدات التي ترشدنا في منطقة الراحة لدينا. تطوير روحية لي وإنها واحدة من أكثر الطرق العملية لتحقيق الرفاهية العاطفية القادرة على إنهاء الحياة الروتينية . يمكنك أن تبدأ بقراءة هذه المجموعة من العبارات البوذية ، وربما تلهمك.
مراجع ببليوغرافية:
- Cajina Heinzkill، G. (2013). استراحة مع منطقة راحتك: 52 مقترحات لتولي حياتك. طبعات أونيرو.
- Hemmi، M. (2013). هل تجرؤ على الحلم: ضع تاريخ انتهاء الصلاحية على حلمك واترك منطقة راحتك. طبعات Paidós.
