5 مراحل من النوم: من الأمواج البطيئة إلى حركة العين السريعة
كان يعتقد سابقا أن الحلم كان ببساطة انخفاض نشاط الدماغ الذي يحدث أثناء اليقظة. ومع ذلك ، نحن نعلم الآن أن النوم هو عملية نشطة ومنظمة للغاية يستعيد فيها الدماغ الطاقة ويعيد تنظيم الذكريات.
يتم تحليل الحلم من تقسيمه إلى مراحل ، كل واحدة منها ذات خصائصها المميزة. في هذه المقالة سنصف خمس مراحل من النوم والتي بدورها يمكن تقسيمها إلى فترات من الأمواج البطيئة وموجات الموجات السريعة ، والمعروفة باسم "REM sleep".
- مقالة ذات صلة: أنواع موجات الدماغ: دلتا ، ثيتا ، ألفا ، بيتا وجاما
مراحل ودورات النوم
كان الحلم مفهومًا قليلاً حتى منتصف القرن العشرين ، عندما بدأ يدرس علمياً من خلال سجلات النشاط الكهربائي .
في عام 1957 ، وصف الفيزيولوجيون والباحثون ويليام سي. دميتون وناثانيل كلايتمان خمسة مراحل من الحلم. لا يزال نموذجه صالحًا اليوم ، على الرغم من أنه تم تحديثه بفضل تطوير أدوات تحليل جديدة.
مراحل الحلم التي اقترحها Dement and Kleitman والتي سنفصح عنها في هذه المقالة تحدث بشكل مستمر أثناء نومنا . يتمحور الحلم في دورات ، أي تعاقب المراحل ، بين 90 و 110 دقيقة تقريبًا: يمر جسمنا بين أربع وست دورات نوم كل ليلة نرتاح بشكل صحيح.
خلال النصف الأول من الليل تسود أطوار النوم البطيئة نوم سريع أو حركة العين السريعة هو أكثر تواترا مع تقدم الليل . دعونا نرى ما يتكون كل واحد من هذه الأنواع من الأحلام.
- ربما كنت مهتما: "10 فضول حول الأحلام كشفت عن طريق العلم"
نوم الأمواج البطيئة أو عدم وجود حركة العين السريعة
يشكل النوم البطيء حوالي 80 ٪ من إجمالي النوم. خلال المراحل الأربع التي تشكله ، ينخفض تدفق الدم المخّيّ مقارنةً مع اليقظة ونوم حركة العين السريعة.
يتميز نوم غير حركة العين السريعة بهيمنة موجات الدماغ البطيئة مما يشير إلى انخفاض النشاط الكهربائي في الجهاز العصبي المركزي.
المرحلة 1: الخدر
المرحلة الأولى من النوم ، والتي تمثل أقل من 5 ٪ من إجمالي النوم ، يتكون من الفترات الانتقالية بين اليقظة والنوم. لا يظهر فقط عندما نكون نائمين ولكن أيضا بين دورات الأحلام المختلفة.
في هذه المرحلة نفقد وعينا تدريجيا بالبيئة. تظهر في كثير من الأحيان prodromes من نشاط الحلم المعروف باسم الهلوسة hypnagogic ، وخاصة في الأطفال والأشخاص الذين يعانون من الخدار.
أثناء الخدر يتم تسجيل موجات ألفا والذي يحدث أيضًا عندما نرتاح خلال الوقفات الاحتجاجية ، خاصةً مع غلق عيوننا. بالإضافة إلى ذلك ، تبدأ موجات ثيتا في الظهور ، مما يدل على قدر أكبر من الاسترخاء.
وبالتالي ، فإن خصائص نشاط الدماغ في المرحلة 1 تشبه ما يحدث عندما نكون مستيقظين ، وبالتالي فإنه في هذه الفترات يكون من المعتاد أن نستيقظ بسبب ضوضاء خفيفة نسبيا ، على سبيل المثال.
المرحلة الثانية: النوم الخفيف
النوم الخفيف يتبع فترات الخدر. خلال المرحلة 2 النشاط الفسيولوجي والعضلي ينقصان بشكل كبير ويزداد الانفصال مع البيئة ، بحيث يصبح الحلم أعمق وأعمق.
ويرتبط هذا بوجود أكبر لموجات ثيتا ، أبطأ من ألفا ، وظهور مغازل النوم ومجمعات K. تصف هذه المصطلحات التذبذبات في نشاط الدماغ التي تعزز النوم العميق ، مما يعوق إمكانية الاستيقاظ.
المرحلة الثانية من النوم هذا هو الأكثر شيوعا من 5 تصل إلى 50٪ تقريبًا من إجمالي ليلة النوم.
المرحلتان الثالثة والرابعة: دلتا أو نوم عميق
في نموذج Dement و Kleitman ، يتكون النوم العميق من المرحلتين 3 و 4 ، على الرغم من أن التمايز النظري بين الاثنين قد فقد شعبيته ، ومن الشائع اليوم الحديث عن الاثنين معا.
يشغل النوم البطيء ما بين 15 و 25٪ من الإجمالي ؛ تقابل 3-8٪ تقريبًا المرحلة 3 ، بينما يتم تضمين النسبة المتبقية 10-15٪ في المرحلة 4.
في هذه المراحل ، تسود موجات دلتا ، والتي تتوافق مع أعمق الحلم. هذا هو السبب في هذه الفترات المعروفة باسم "النوم موجة البطيئة".
أثناء النوم البطيء ، يتقلص النشاط الفسيولوجي ، على الرغم من أن النغمة العضلية تزداد. يعتبر أن أجسامنا تقع على عاتق و تتعافى بشكل أكثر وضوحا في هذه المراحل من بقية الحالات.
العديد من المظلات هي سمة من سمات النوم البطيء. على وجه الخصوص ، خلال هذه المراحل تحدث معظم نوبات من الرعب الليلي ، المشي أثناء النوم ، somnilochia سلس البول الليلي.
- ربما كنت مهتما: "شلل النوم: التعريف والأعراض والأسباب"
حلم الموجة السريعة أو حركة العين السريعة (المرحلة 5)
تعطي حركات العين السريعة التي تحدث خلال هذه المرحلة اسمها المعروف: MOR ، أو REM باللغة الإنجليزية ("حركات العين السريعة"). علامات جسدية أخرى من النوم الريم هي انخفاض قوي في العضلات وتزايد النشاط الفسيولوجي ، بدلا من النوم العميق.
تعرف مراحل REM أيضًا بالحلم المتناقض لأنه من الصعب علينا خلال هذه المرحلة أن نستيقظ على الرغم من حقيقة أن موجات الدماغ السائدة هي بيتا وثيتا ، مماثلة لتلك التي تستيقظ.
هذه المرحلة تشكل 20 ٪ من مجموع النوم. تتغير نسبة ومدة نوم حركة العين السريعة تدريجياً مع تقدم الليل ؛ ويرتبط هذا إلى وجود أكبر من الأحلام حية والسرد خلال الساعات السابقة على الصحوة. بنفس الطريقة ، تحدث الكوابيس في مرحلة حركة العين السريعة.
ويعتقد أن النوم الريم ضروري لنمو الدماغ وتوحيد الذكريات الجديدة ، فضلا عن تكاملها مع تلك الموجودة بالفعل. إحدى الحجج المؤيدة لهذه الافتراضات هي حقيقة أن مرحلة حركة العين السريعة أكبر نسبيا في الأطفال.
