ما هي العادة وراء تأجيل باستمرار؟
لماذا يكون لدى الناس هذا الميل الملحوظ لترك الأشياء للغد؟ لفهمها يجب علينا حاول أن تفهم كيف هي ظاهرة التسويف هذا الاتجاه الذي نظهره أحيانًا في يومنا هذا اليوم والذي يمكن تلخيصه في "ترك كل شيء للغد".
- مقالة ذات صلة: "العادات السامة: 10 سلوكيات تستهلك طاقتك
التسويف
التسويف: ما هو؟ التعريف بحد ذاته بسيط ، هو تأجيل ما يجب أن نفعله: وضع الغسالة ، والدراسة لاختبار اللغة ، وإعلان الدخل ... ولكن مجرد فعل تأخير شيء ما لا يؤدي إلى المماطلة ، فإن مفهوم المماطلة يتطلب تعريفها الخاص تأخر سخيفة ، لا يتم تأجيلها لأنه من المنطقي في سياق معين ، هو تفعل ذلك بطريقة غير عقلانية ، وتخريب مصالحنا .
إن الشخص الذي يعيش مهووسًا بإتمام أي مهمة في أول فرصة يمكن أن يكون مختلاً مثل الشخص الذي يترك كل شيء في اللحظة الأخيرة ، ولا يخطط أحد أو الآخر وقته بذكاء. التغلب على المماطلة يعني جعل استخدام ذكي من الوقت ، الموجهة نحو تحقيق الأهداف الخاصة. هو في اختيار ما ستفعله الآن وما ستغادره في وقت لاحق حيث يقع المماطلة ، وليس في التسويف نفسه.
لكن إذا علمنا أن المماطلة تأخذنا بعيداً عن أهدافنا ، فلماذا نفعلها؟
- قد تكون مهتمًا: "تأخير الإشباع والقدرة على مقاومة النبضات
أسبابه
يبدو أن هناك عوامل وراثية وبيئية تفسر التسويف.
من ناحية ، هذه ظاهرة شائعة في جميع الثقافات ولحظات التاريخ. يتعلق الامر ب الاتجاه الذي يؤثر بشكل طفيف على الرجال أكثر (54 ٪) أن النساء (46 ٪) ، لوحظ أكثر بين الشباب وينخفض مع التقدم في السن.
وفقًا للبيانات التي يقدمها العلم ، يتم تفسير معظمها بواسطة علم الوراثة. ومع ذلك، البيئة أيضا تقدم مساهمة قوية في تأخيرنا الإجباري واجباتنا. لدرجة أن الحياة الحديثة قد حولت المماطلة إلى وباء له عواقب على شخصية وتنظيمية وحتى ملحوظة في اقتصاد البلد.
وفقا لبيانات المسح 95 ٪ من الناس يعترفون أن procrastin وواحد من كل أربعة يعترفون للقيام بذلك باستمرار. وهذا المماطلة عادة وعادة ما يتحمل. قد يظن المرء أنه بسبب الكمالية ، لا ينهي الأشياء أبدا عن طريق الهوس بأنها مثالية ، لكن الحقيقة هي أن البيانات تشير إلى خلاف ذلك.
لفترة طويلة كان يعتقد أن التأجيل والكمالية يسيران جنبا إلى جنب يتم شرح هذا الخطأ لأن المتكلفين الذين يؤجلون هم أولئك الذين يميلون إلى طلب المساعدة في العلاج (ومن هناك تم الحصول على البيانات) ، ولكن هناك العديد من الأشخاص الآخرين الذين لا يذهبون إلى العلاج والذين لا يذهبون إلى هذه العادة التسويف على وجه الخصوص ، هناك دور أساسي أكثر هو دور الاندفاع: نعيش بفارغ الصبر في الوقت الحالي ونريد كل شيء الآن.
دور الاندفاعية
ضبط النفس وتأخير المكافأة لديهم الكثير للقيام به مع الاندفاع وهذا يجعل من الصعب للغاية بالنسبة لنا أن يكون لدينا وقت سيئ للحصول على مكافأة في المستقبل. يميل الأشخاص المندفعون إلى أن يكونوا غير منظمين ، وأن يصرفوا بسهولة ، ويجدون صعوبة في التحكم في نبضاتهم ، ويجدون صعوبة في الاستمرار ، والعمل بطريقة منهجية. هذه الصعوبة في التخطيط وهذه الانتهازية السهلة تجعلهم ضحايا مثالية للتسويف.
الناس الاندفاعية يحاولون الابتعاد عن مهمة تسبب لهم القلق يشتت انتباههم ويحولونها بعيدا عن ضميرها. الأعذار وخداع الذات شائعان. هذا يبدو منطقيا جدا ، بالطبع ، لأن الناس يحاولون عموما تجنب المعاناة. ومع ذلك ، فإن هذا منطقي فقط إذا نظرنا إلى الأمور على المدى القصير ، لأن هذا يؤدي في المدى الطويل إلى معاناة أكبر. تجنب إجراء فحص روتيني غير طبيعي للطبيب يمكن أن يقودنا إلى الكشف عن سرطان البروستاتا عندما يفوت الأوان.
في بعض الأحيان يكون ضغط كل شيء يتعين علينا القيام به مؤلماً للغاية لدرجة أننا ننخرط في مهام تشغلنا حتى لا نفكر في ما يقودنا إلى الأمام. وكثيرا ما يحدث أننا نقوم بشيء في أعماقه نعلم أننا لا ينبغي أن نفعله لأن هناك شيء أكثر أهمية وأولوية في الالتحاق به. وهذا يعني أننا لا نفعل ما لا ينبغي لنا أن نستمتع به هذا الوقت من الاسترخاء ، لأن ضميرنا يذكّرنا باستمرار بالتزاماتنا .
ومع ذلك ، فإن الاندفاع لا يفسر كل شيء ، فالمماطلة ترجع إلى أسباب متعددة.
ثالوث التسويف
التوقعات والقيمة والوقت هي الركائز التي تدعم هذا النوع من التخريب الذاتي.
توقع
يشير التوقع إلى ثقتنا في تحقيق أهدافنا ، وبينما يرتبط التسويف أحيانًا بثقة مفرطة ، فإن العكس هو أكثر شيوعًا. هذا هو ، إذا ما نتابع يبدو لنا أننا لا نستطيع أن نفترض ، نحن ببساطة نستسلم . العجز ، كونه غير قادر ، يقودنا إلى التوقف عن النضال.
هذا يقودنا إلى حالة من الاضمحلال والإحباط المعروف باسم العجز المكتسب ، حيث نستسلم للظروف لإعتقادنا بأننا غير قادرين على تغيير أي شيء ووقف القتال. هذه الظاهرة مرتبطة بالاكتئاب.
في النهاية ، تصبح هذه نبوءة تحقق ذاتها: الاعتقاد بأننا لن نكون قادرين على جعلنا نتوقف. من خلال التوقف عن المحاولة على نحو فعال نصبح قادرين وهذا يؤكد معتقداتنا عن أنفسنا. إنها حلقة مفرغة.
- المادة ذات الصلة: "نبوءات ذاتية تحقق ، أو كيف تجعل نفسك فشلاً"
قيمة
الشجاعة لها علاقة بمدى جاذبيتنا لما نؤجله. عادة ما تكون قائمة التسويف لدينا مليئة بالمهام الممله مثل غسل الصحون ، وتعلم تلك المواد التي لا نهاية لها من الدستور أو القيام التسوق في عيد الميلاد. كما هو متوقع قيمة كل شيء يعتمد على رغبات كل واحد ويميل بعض الأشخاص إلى المماطلة أكثر من غيرهم.
كيف من الأسهل تأجيل شيء لا نحبه ، لا يحفزنا أقل قيمة لديك لنفسك ، وأقل من المحتمل أن تفعل ذلك. يؤدي عدم وجود قيمة ممتعة إلى جعل الأنشطة الممتعة الأخرى تشغلنا ، وبالتالي يسهل علينا تشتيت انتباهنا وتجنب أنفسنا في أشياء أكثر تحفيزًا ، والتأجيل قدر الإمكان للمهام التي تبدو مفعمة بالحيوية.
عامل الوقت
الوقت يؤدي إلى التسويف ل نختار الإرضاء الفوري لأننا نجد أنه أكثر إغراءً من المكافأة التي تتحقق على الفور ، مهما كانت صغيرة ، من الكفاح من أجل هدف طويل الأمد ، حتى لو كان ذلك يمنحنا المزيد من الفائدة.
إن الاندفاع ، الذي تحدثنا عنه من قبل ، هو ما وراء كل هذا ، وبعض السمات الأخرى المرتبطة بالمزاج التسارعي هي الافتقار إلى الدقة ، وانخفاض ضبط النفس ، والميل إلى التشتيت.
العمل دون تفكير ، عدم القدرة على الشعور بالمشاعر تحت السيطرة ... يقودنا إلى المماطلة. عامل الوقت يجعلنا نرى أهداف ومكافآت الغد بطريقة مجردة ، لدرجة أنه يأخذ الواقع. من ناحية أخرى ، كل شيء له علاقة اليوم هو أكثر واقعية وهذا يجعل الأمر يبدو أكثر واقعية بالنسبة لنا.
في الختام
التسويف هو عادة متجذرة للغاية يمكن أن تسبب الكثير من المعاناة ، يأخذنا إلى الهاء ويقودنا بعيداً عن أهدافنا . ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالاندفاع وإدارة الوقت ، وتتأثر بقيمة المكافأة التي نتبعها والمعتقدات التي لدينا فيما يتعلق بقدراتنا.
ملاحظة المؤلف: كان يجب نشر هذا المقال في الشهر الماضي ، ولكني كنت أستنبطه. في المقال التالي سأتحدث عن بعض القرائن المفيدة للتغلب على هذا التخريب الذاتي.
مراجع بيبليوغرافية:
- Steel، P. (2010). معادلة المماطلة: كيفية إيقاف وضع الأشياء وبدء الحصول على الأشياء. كندا: راندوم هاوس كندا.
