10 عادات يومية تعمل على تحسين التوازن العاطفي
لسنوات عديدة ، مفهوم الصحة كما غياب المرض . لكن منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) ، في منتصف القرن العشرين ، عرّفته ليس فقط بغياب الأمراض ، بل كحالة شاملة للرفاهية التي يتم تضمينها: الرفاهية الجسدية والاجتماعية والعقلية.
ال الاستحقاقات العقلية يتضمن الرفاهية العاطفية، والتي تتكون من القدرة على التعامل مع العواطف. هذا لا يعني أنه ينبغي قمعهم ، بل العكس تماما. إن الاعتراف بها وقبولها ، والشعور بالراحة عند إظهار العواطف غير السارة ، هو مرادف للتوازن العاطفي.
أحب نفسك ، وكن مرنًا في وجه التغيير ، وحسم النزاعات والتوترات مع الآخرين ، يساعدوننا على الحفاظ على التوازن العاطفي والاستمتاع بالحياة بشكل كامل .
سيكون مفتاح التوازن العاطفي
في العالم الذي نعيش فيه ، قد لا يكون الحفاظ على التوازن العاطفي مهمة سهلة دائمًا ، لأن المجتمع يتمتع بقدرة تنافسية عالية ، مما قد يسبب ضغطًا نفسيًا كبيرًا. بالإضافة إلى ذلك ، التغييرات التي تم إنتاجها في العقود الأخيرة (مثل وجود تقنيات جديدة في حياتنا)أو المساعدة في العيش والتمتع باللحظة الحالية ، أو مساعدتنا في العثور على أنفسنا . نحن ننتظر دائما أن نكون ما يريده الآخرون منا. هذا يضر بالرفاه العقلي ، وبالتالي الرفاه المادي والاجتماعي.
العثور على النفس هي أولوية للتوازن العاطفي ، وفي كثير من الحالات يتطلب ذلك الإرادة د. بالإضافة إلى ذلك ، للحفاظ على التوازن العاطفي ، من الإيجابي تبني سلسلة من العادات التي تسمح لك بالتواصل مع نفسك. عندما تأخذ وقتك لتنظيف الفضاء العقلية ، يمكنك تجنب التعب العاطفي.
هذه العادات أنها تساعدك على أن تكون في وئام مع الداخل الخاص بك ومع محيطك .
10 عادات للحفاظ على التوازن العاطفي
عندما يعمل الجسد والعقل معا لخلق بيئة صحية ، يتم بناء بيئة مواتية للحفاظ على التوازن العاطفي ، وهذا هو ، يتم إنتاج التوازن العاطفي والعقلي ، مما يجعلك أقوى . عندما تغير رأيك وطريقتك في فعل الأشياء ، فإنك تغير عالمك. للحفاظ على التوازن العاطفي ، يمكنك تبني هذه العادات.
1. الجسم السليم أن يكون لها عقل صحي
من الضروري أن تعتني بجسمك حتى يكون عقلك في صحة جيدة. تمارين منتظمة واتباع نظام غذائي متوازن سوف تؤثر بشكل إيجابي على مزاجك ومستوى الطاقة لديك . يجب أن تستهلك القليل من الكحول وليس الدخان. الحياة الصحية دائما لها جائزة.
2. خذ بعض الوقت للتفكير
خذ بضع دقائق في اليوم للتفكير قد يكون من الجيد أن تساعدك على تقليل المشاكل التي قد تنشأ في حياتك . لهذا ، يمكنك إجراء تمارين التأمل أو ببساطة يستغرق بضع دقائق قبل الذهاب إلى الفراش لمراجعة كيف ذهب يومك.
3. تواصل مع الطبيعة
العيش في مدينة كبيرة يمكن أن يسبب الإجهاد ويمكن أن يسبب التعب العاطفي. نعم إنه ممكن، تواصل مع الطبيعة كلما استطعت . يمكن أن يساعد المشي على الشاطئ أو في حديقة كبيرة على ضبط العالم الداخلي الخاص بك على العالم الخارجي.
4. التنفس
أداء التمارين التي تعمل في التنفس ، مثل اليوغا أو اليقظه يمكن أن يرشدك إلى الحكمة الداخلية ، مؤكسج لك ، وتوفر لك رفاه أكبر. محاولة عمل هذا الوجه بشكل منتظم و سوف تكافأ بهدوء كبير وأكبر تبصر .
5. عبر عن نفسك
ابحث عن طريق فروغ مبدع وممارسته. قد يجد بعض الناس أن الرسم هو ما يبقيهم متوازنين عاطفياً. ليس من الضروري أن تكون لديك موهبة ، فإن عملية التنفيس العاطفي هي العمل الحقيقي للفن (هل تعرف العلاج بالفن؟).
6. تحديد والحفاظ على علاقات صحية
للحفاظ على بيئة صحية بعيدة عن الاهتزازات السيئة ، تحتاج إلى التعرف على الأشخاص الذين يساعدونك في النمو والتعرف عليهم وتلك التي لا تفعل ذلك. خذ علاقات سامة بعيدا عن حياتك.
7. مراقبة كلماتك
هذا يمكن أن يكون معقدا. من المعتاد المجادلة مع الناس ، إنها جزء من الحياة. ولكن كن على علم كيف تفعل هذا. في حالات معقدة ، من الأفضل أن تمنح نفسك بعض الوقت للتنفس والعودة إلى الحاضر . إذا كان عليك أن تقول شيئًا آخر غير الحار. فكر دائمًا في القاعدة الذهبية: لا تفعل للآخرين ما لا تريد أن يفعلوه بك.
8. تعيين النوايا
كل يوم هو يوم آخر في تطورنا. لكي يكون التطور إيجابياً ، حدّد المسار الذي تريد متابعته بإدراك . العثور على هدف في الحياة ومعرفة ما إذا كانت أفعالك تسير في هذا الاتجاه. تحديد النوايا على أساس يومي لتوجيه قوة العقل.
9. تعلم أن تركز انتباهك
استرح. استقرار الوعي الخاص بك في الوقت الحاضر. يدرك وضوح اللحظة الواعية . أكرر مرارا وتكرارا. اليقظه هو وسيلة جيدة للقيام بذلك.
10. ممارسة الامتنان والتعاطف
هذا يبدو سهلا ولكنه ليس كذلك. المشاكل لا تهم هناك دائما شيء يمكن أن تكون ممتنا له حتى لو كان ذلك ببساطة: القدرة على المشي أو الأكل أو العيش. هذا لا يعني أننا لا نضطر للقتال من أجل العيش بشكل أفضل ، ولكن يجب أن ندرك أن مجرد كونك على قيد الحياة هو بالفعل سبب للفرح.
العثور على شيء مجزية و تشعر به مع قلبك .
وبالإضافة إلى ذلك، الموقف الذي تواجهه سيحدد توازنك العاطفي. ومع تعقيد الأمور التي قد تبدو في بعض الأحيان ، يجب عليك أن تتعاطف مع نفسك بدلاً من أن تكون متطلبًا.
