ما هو الهوس؟ الأسباب والأعراض والعلاج
لقد مر معظم الناس في لحظات يمرون فيها ، بسبب أوقات القلق أو التوتر أو المواقف الصعبة ، بسلسلة من الأفكار أو الأفكار المتكررة والتي لا يمكن السيطرة عليها والتي ولدت مستويات عالية من الألم.
ومع ذلك ، على الرغم من أن هذه التجارب عادية بشكل عام ، نحن نتعرض لخطر هذه الأفكار تصبح الهواجس . حتى لا يحدث هذا ، سنكون مفيدا جدا لمعرفة ما تتكون هذه الهواجس ، فضلا عن تصنيفاتهم والموارد المتوفرة لدينا لمكافحتهم.
- مقالة ذات صلة: "التجميد: حلقة مفرغة مزعجة للفكر"
ما هو الهوس؟
الهواجس ، أو الأفكار الهوس ، هي ديناميات الفكر التي يتمسك بها عقل الشخص بفكرة ثابتة . عادة ، ترتبط هذه الأفكار ببعض الأحداث أو الأحداث أو المواقف التي تفترض أن يثير هذا القلق مشاعر الخوف أو الكرب.
لكي تعتبر الفكر مهووسا ، يجب أن تفي بمجموعة من الخصائص. الأول هو ذلك هذه الأفكار يجب أن تكون متكررة ومتكررة . أي أنها تظهر باستمرار في ذهن الشخص.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تنشأ أيضًا بشكل لا إرادي وأن تكون غير قابلة للسيطرة عليها. وهذا يعني أنه بغض النظر عن الصعوبة التي لا يحاول الشخص أن يفكر فيها أو يزيلها من رأسه ، فإن هذه الأفكار سوف تعود إلى الذهن ، وربما أكثر قوة.
الأسباب الأكثر شيوعا التي تؤدي إلى هذه الهواجس أو الأفكار الوسواسية هي حالات القلق والتوتر النفسي . في كلتا الحالتين ، يعاني الشخص من سلسلة من المخاوف أو مخاوف متكررة من أن تؤدي إلى تفاقم أعراض القلق.
لذلك ، فإن الشخص متورط في حلقة مفرغة يعاني فيها من القلق الذي يسبب سلسلة من الأفكار الهوسية ، والتي بدورها تسهم في تغذية المزيد من أعراض هذا القلق.
الطرق التي يتم بها تخريج هذه الأفكار الهوس هي كثيرة ومتنوعة جدا، و في معظم الحالات سوف يتأثروا بسمات الشخصية للموضوع ، وكذلك السياق الذي يحيط بها. السلوكيات الاستحواذية المرتبطة بالنظام أو النظافة أو المظهر الجسدي ، هي انعكاس لهذه الأفكار التي تشوه عقل الشخص.
- ربما كنت مهتما: "7 أنواع من القلق (الأسباب والأعراض)"
ما يميز القلق من هاجس؟
على الرغم من أنه صحيح ، يمكن أن يصبح القلق هاجسا ، وهذا بدوره يمكن اكتساب درجة من الإزمنة تجعلها مرضية هناك سلسلة من الاختلافات التي تسمح لنا بالتمييز بين القلق والفكرة المهووسة.
على خلاف مخاوف الفئة المعيارية ، فإن الأفكار الوسواسية تتمتع بدرجة أعلى من الشدة والتكرار والمدة ، لذا من المرجح أن تسبب الكثير من الانزعاج.
أيضا ، في حالة الهواجس ، والموضوع لا يكاد يكون له سيطرة عليها. اعني أنها تظهر مقاومة أكبر بكثير لمحاولات الشخص للقضاء عليها من رأسه .
وأخيرًا ، وفقًا لدراسة أجراها بول سالكوفسكيز ، أستاذ علم النفس الإكلينيكي والعلوم التطبيقية في جامعة باث ، كشف أن 90٪ من الأشخاص الأصحاء عقليًا قد تعرضوا لسلسلة من الأفكار التدخلية المتعلقة بالمخاوف التي تسببت في درجة عالية من الضيق والتوتر. الانزعاج ، ولكن ذلك لم يصل إلى فئة الهواجس.
متى يمكن اعتبارها مرضية؟
كما رأينا سابقاً ، يجب على عدد كبير من الأشخاص تجربة سلسلة من الأفكار الهوسية التي لا يجب ربطها بأي نوع من الأمراض النفسية. ومع ذلك ، هناك خطر من أن هذه الهواجس قد تصبح الأفكار الهوس المزمن ، والتي قد تصل إلى يصبح اضطراب الوسواس وتتدخل بشكل لافت في يوم الشخص.
غالبًا ما تختفي هواجس أو مخاوف الفئات التنظيمية بمرور الوقت ، أو بمجرد حل المشكلة. ومع ذلك ، يمكن أن تكون هذه الأفكار محزنة للغاية ومرهقة.
عندما تصبح هذه الأفكار هوسًا شديدًا وتصاحبها أفعال قهرية تهدف إلى الحد من الانزعاج ، من الممكن جدًا أن يعاني الشخص من اضطراب الوسواس القهري المعروف جيداً (OCD). في هذه الحالة ، يجب تصنيف الهواجس على أنها مرضية ، لأنها جزء من أعراض أوسع بكثير.
أيضا ، على الرغم من أنها ليست قاعدة عامة ، لا يجب أن تكون أفكار هذا النوع من التغيير النفسي خاضعة للسبب . أي أن الأفكار أو المخاوف التي تغمر عقل المريض قد تكون غير متماسكة أو لا أساس لها.
على سبيل المثال ، قد يفكر الشخص بشكل لا يمكن السيطرة عليه وباستمرار أنه في حالة ترك الضوء ، قد يحدث له شيء سيئ عندما يغادر المنزل ، لذلك يقوم بإجراء فحوصات قهرية وثابتة. هنا يظهر كيف أن الأفكار ليست منطقية بالضرورة ، لأنها توحد حقيقتين لا علاقة لهما في الواقع.
أخيراً ، على الرغم من أن الشخص قد يقبل أن أفكاره لا تبدأ من أي مبدأ منطقي ، فإنه لا يستطيع القضاء على هذه الهواجس على الإطلاق.
أنواع الهواجس
بالنسبة لمحتوى الأفكار الهوس ، يمكن أن تكون متنوعة مثل الناس في العالم. ومع ذلك ، فهناك سلسلة من الهواجس المتكررة نسبياً بين كل من السكان الذين يعانون من اضطراب الوسواس القهري ، وبين هؤلاء الأشخاص الذين يعانون ، بسبب القلق أو الإجهاد الناجم ، عن هذا النوع من الأفكار التي لا يمكن التحكم فيها.
بعض أنواع الأفكار الهوس وهي تشمل:
- هاجس من قبل النظام والتنظيم .
- مخاوف الوسواس فيما يتعلق بالمنزل. كيف تغلق البيت كله ، تتركه غازًا خفيفًا أو مفتوحًا ، وما إلى ذلك.
- أفكار غير عقلانية وواسعة حول النظافة والأمراض .
- الخوف الاستحواذي للتعرض لبعض المخاطر من النوع البدني.
- الأفكار الاستحواذية ذات طبيعة جنسية .
كيف تدير هذه الأفكار؟
في الحالات التي تكون فيها الهواجس جزءًا من تشخيص اضطراب الوسواس القهري ، سيكون من الضروري أن يزور الشخص أخصائي الصحة العقلية لبدء العلاج المناسب لحالته.
ومع ذلك ، إذا كانت هذه الأفكار فقط بسبب مرحلة معقدة للغاية من الحياة ، هناك بعض التقنيات أو الخطوات التي يمكن للشخص القيام بها من أجل تقليل أو القضاء على هذه الأفكار. هذه التقنيات تشمل:
- إبقاء العقل والجسم نشط من خلال ممارسة الرياضة البدنية.
- لا تحاول إيقاف أفكارك أو التحكم فيها ، ولكن دعها تتدفق مؤقتًا حتى تقل شدتها.
- معرفة أصل هذه ومحاولة حل المشكلة.
- تعكس هذه الأفكار في الكتابة.
- تنفيذ تقنيات الاسترخاء.
- إذا كان لا شيء يعمل الذهاب إلى المهنية في علم النفس .
