الإجهاد وتأثيره على أمراض نمط الحياة
من المعروف أن بعض الاضطرابات مثل الاكتئاب والقلق واضطرابات القلب والأوعية الدموية أو انخفاض الكفاءة المناعية يمكن أن تكون مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد.
هذا يشكل عامل خطر لكل من صحتنا البدنية وصحتنا العقلية. يمكن أن يغير أو يؤثر على الصحة من خلال أشكال وآليات مختلفة (عجل حدوث اضطراب ، يؤثر على مسار المرض ، ويولد مصادر جديدة من الإجهاد ، ويسبب عدم الراحة الجسدية والعقلية ، ويقلل من رفاهنا ونوعية الحياة ، إلخ. )
ويترتب على ذلك أن الضغط يشكل حلقة مفرغة خطيرة ، لأنه يولد سلسلة كاملة من العواقب التي هي أيضا مصادر للتوتر. التالي سنرى العلاقة الموجودة بين الإجهاد وما يسمى بأمراض نمط الحياة .
- مقالة ذات صلة: "أنواع الإجهاد ومحفزاته"
أمراض نمط الحياة
في الحضارة الغربية الأسباب الرئيسية للوفاة هي الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية (احتشاء عضلة القلب وارتفاع ضغط الدم ، الخ) والسرطان. تعديلات أخرى على الصحة ، مثل الاضطرابات العقلية (الاكتئاب ، والمرض ، والمشاكل الجسدية ، الخ) ، ترتبط بالاضطرابات الصحية الملحوظة ، وفقدان نوعية الحياة ومشاكل العمل.
بالنسبة للعديد من هذه الأنواع من الاضطرابات ، تم اقتراح مفهوم أمراض نمط الحياة. هناك العديد من عوامل الري التي تميز نمط حياة مجتمعنا والتي تعد مصادر مهمة للتوتر ، مثل البطالة والعمل غير المستقر ، والعادات الغذائية غير الصحية ، والعادات السامة مثل التدخين ، إلخ.
هذه العوامل هي في بعض الأحيان سبب أو نتيجة ، في بعض الأحيان على حد سواء . والنتيجة هي استمرار مستوى الإفراط في النشاط الذي ينتهي تأثيره بشكل مباشر على صحتنا (الزيادة المستمرة في معدل ضربات القلب) أو بشكل غير مباشر (تعزيز السلوكيات غير الصحية ، مثل الإفراط في الأكل).
قبل اختراع البنسلين ، في النصف الأول من القرن العشرين ، كان أكبر عدو غير مرئي هو البكتيريا. اليوم ، مع تقدم الطب والاستخدام الجماعي للقاحات ، التهديد الرئيسي هو الإجهاد لأنه في المجتمعات المتقدمة يتسبب في وفيات ومعاناة أكثر من الفيروسات والبكتيريا. لدرجة أن منظمة الصحة العالمية ، في أكتوبر / تشرين الأول 1990 ، قدرت أن أمراض نمط الحياة هذه كانت السبب في 70-80٪ من الوفيات المبكرة في البلدان الصناعية.
يمكن اعتبار الاكتئاب والقلق وارتفاع ضغط الدم الأساسي والسكتات الدماغية والأورام وحوادث المرور والحساسية واحتشاء عضلة القلب والشكاوى النفسية والجسدية والعديد من المشاكل الصحية الأخرى ، إلى حد ما ، أمراض أو اضطرابات نمط الحياة بسبب ارتباطها بالإجهاد النفسي . دعونا نأخذ على محمل الجد كلمات الفيلسوف الهندي Jiddu Krishnamurti:
أن تكون متكيفًا تمامًا مع مجتمع مريض جدًا ليس علامة على صحة جيدة.
- ربما كنت مهتما: "الاختلافات 6 بين التوتر والقلق"
كيف يؤثر التوتر علينا
دائمًا ما ينطوي الحدث المجهد على تغيير أو توقع حدوث تغيير وبهذا المعنى يشكل تهديدًا للتوازن (التوازن الطبيعي للكائن) ، وهذا ما يجعلنا في حالة تأهب. إن الإمكانات المجهدة لحدث حيوي هي دالة لمقدار التغيير الذي يتطلبه: كلما زاد التغيير ، زادت احتمالية الإصابة بالمرض.
لا يعمل الحمل الزائد الذي ينطوي عليه الإجهاد في الجسم بطريقة معينة ، مما يؤهبنا لمرض معين ، بدلاً من ذلك يتركنا في حالة من العجز ، مما يقلل من قدرة الجسم العامة على التجدد والدفاع والاسترداد ، مما يجعلنا أكثر عرضة للخطر.
تشكل الأحداث البسيطة ، "النكسات الصغيرة" مثل ازدحام الطرق المعتاد في ساعة الذروة ، الجزء الأكبر من الأحداث اليومية الصغيرة المجهدة. وبفضل قوة العادة ، تصبح هذه المضايقات اليومية جزءًا من عملنا الروتيني ، ونقوم بدمجها كشيء معتاد ، وتطبيعها ، ونستجيب أقل لهذه المضاعفات الصغيرة من التغيرات الرئيسية في الحياة.
ويعتقد أن هذا النوع من الإجهاد اليومي ، بسبب تأثيره التراكمي ، يمكن أن يكون مصدرا أكبر للضغط من التغيرات الرئيسية في الحياة ، وسيكون مؤشرا أفضل على تغيير الصحة ، لا سيما من الاضطرابات المزمنة.
- ربما كنت مهتما: "13 أسئلة وأجوبة حول القلق (أسئلة وأجوبة)"
الأعراض النفسية والجسدية
يبدو أن الخبرة المتراكمة للنكسات تتنبأ بمستوى أعراض نفسية (أساسًا عاطفيًا) و جسدية (شكاوى جسدية بشكل عام).
وجد العديد من الباحثين العلاقات بين الإجهاد اليومي ومستويات القلق والاكتئاب ، والشكاوى النفسية الجسدية والعامة ، ومستوى الأعراض في النظم الجسدية المختلفة (القلب والأوعية الدموية ، والجهاز التنفسي ، والجهاز الهضمي ، والحس العصبي الحسي ، والعضلات الهيكلية ، الخ) ، والرفاه النفسي والأعراض النفسية لل المجالات المختلفة.
هناك أيضا علاقة ، على الرغم من أن أقل وضوحا ، بين الإجهاد اليومي و ظهور الاضطرابات النفسية (اضطرابات القلق ، انفصام الشخصية ، وما إلى ذلك) ، وهو أمر يبدو أنه مرتبط بالحدوث السابقة لأحداث الحياة (الأحداث الكبرى).
ولعل أهم علاقة من الإجهاد اليومي وهذه الاضطرابات تحدث من خلال التأثير على مسار الاضطراب ، مما يؤدي إلى تفاقم أعراضه ، بدلاً من العمل كعامل ترسيبي.
الضغط اليومي وتعديلات في الصحة البدنية
إن التغيرات العصبية والهرمونية التي يولدها الإجهاد لها تداعيات من أنواع مختلفة على حالتنا الصحية. أدناه يمكنك أن ترى ما هي الرئيسية.
1. اضطرابات الجهاز الهضمي
هناك العديد من الأعمال التي تربط الإجهاد اليومي بمسار بعض الأمراض الطبية المزمنة. وقد تلقت اضطرابات الجهاز الهضمي بعض الاهتمام ، مثل مرض كرون أو متلازمة القولون العصبي .
فيما يتعلق بمتلازمة القولون العصبي ، أشار العديد من الباحثين إلى استصواب تنفيذ برامج التكيف المعرفي السلوكي التي تهدف إلى علاج هؤلاء المرضى ، وأكثر من ذلك إذا أخذنا بعين الاعتبار أن العلاجات الطبية مسكنة فقط.
- مقالة ذات صلة: "هذا هو الحوار الكيميائي بين دماغك ومعدتك"
2. التهاب المفاصل الروماتويدي
بعض التحقيقات ربطت ضغوط أحداث الحياة مع بداية التهاب المفاصل الروماتويدي على الرغم من أنه يبدو أن الإجهاد ، وخاصة الإجهاد اليومي ، يلعب دوراً في تفاقم الأعراض. هناك بعض الجدل حول ما إذا كان يتصرف الوساطة التغييرات المناعية المرتبطة الإجهاد أو إذا كان ذلك عن طريق زيادة الحساسية لاستجابة الألم.
3. السرطان
بالفعل في عام 1916 رجل الدولة فريدريك. وأشار هوفمان ل انخفاض معدل انتشار السرطان بين الشعوب البدائية ، مما يوحي بوجود علاقة وثيقة بين تطور هذا المرض وأسلوب الحياة في المجتمعات الحديثة.
في عام 1931 ، لاحظ الطبيب التبشيري ألبرت شوايزر هذه الظاهرة نفسها ، كما فعل عالم الأنثروبولوجيا Vilhjalmur Stefansson في عام 1960. هذا الأخير يشرح في كتابه السرطان: مرض الحضارة ، كيفية الوصول إلى القطب الشمالي لاحظت عدم وجود سرطان بين الأسكيمو وكيف يتم ذلك زاد المرض انتشاره مع اتصال الشعوب البدائية في القطب الشمالي بالرجل الأبيض.
في الآونة الأخيرة ، فقد رأينا أن ضعف جهاز المناعة الذي يسبب الإجهاد مرتبط بزيادة وجود السرطان.
4. الصداع النصفي
وقد ذكرت العديد من الكتاب علاقة وثيقة بين النكسات وأعراض الصداع النصفي . إن زيادة الضغط اليومي ستؤدي إلى المزيد من الصداع ، مما يربط كل من تواتر وشدة الألم.
- المادة ذات الصلة: "7 أنواع من الصداع النصفي (الخصائص والأسباب)"
5. مرض الشريان التاجي
يمكن أن الإجهاد اليومي تفاقم أعراض الذبحة الصدرية في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي. من ناحية أخرى ، فإن الزيادة في الضغط يمكن أن تتنبأ بالذبحة الصدرية في الأسبوع التالي ،
6. استجابات القلب والأوعية الدموية
هناك علاقة بين الإجهاد وارتفاع ضغط الدم و / أو مرض الشريان التاجي وهم يلعبون دور مهم في زيادة ضغط الدم .
7. الأمراض المعدية
يشير العديد من الباحثين إلى الإجهاد اليومي كعامل يزيد من قابلية التعرض للأمراض المعدية مثل التهابات الجهاز التنفسي العلوي ، أو عدوى الأنفلونزا أو فيروسات الهربس.
8. نظام المناعة
الأدب الذي يربط بين تأثير الضغوط فيما يتعلق بأداء الجهاز المناعي وفير للغاية. يمكن ملاحظة هذا التأثير في الأمراض التي يتوسطها الجهاز المناعي ، مثل الأمراض المعدية أو السرطان أو أمراض المناعة الذاتية.
هذا التأثير من الإجهاد على جهاز المناعة وقد لوحظت في كل من الضغوطات الحادة (اختبار واحد) ، والضغوط المزمنة (البطالة ، النزاعات مع الزوجين) أو أحداث الحياة (فقدان الزوج).
ليس هناك الكثير من الأدبيات المتعلقة بتأثير الإجهاد اليومي ، على الرغم من أنه قد لوحظ أن الأحداث الإيجابية في حياتنا ترتبط بزيادة في الأجسام المضادة ، الغلوبولين المناعي A ، في حين أن الأحداث السلبية تميل إلى الحد من وجود هذا الأجسام المضادة.
استنتاج
عواقب الإجهاد متعددة ، تؤثر على عدة مستويات (جسدية ونفسية) تتجلى بطريقة شديدة التنوع من حيث الشكل والشدة. يرتبط الكثير من هذا الضغط الزائد بنمط الحياة الخاص بنا ومن قدر استطاعتنا إجراء تغييرات للحد من هذا التأثير الضار على الصحة.
وأخيراً ، تجدر الإشارة إلى أنه إلى جانب تأثير العوامل الخارجية التي تولد الإجهاد ، توجد متغيرات في الشخص تقوم بتعديل مدى كفاية الاستجابة أو الاستجابة لمطالب البيئة. هناك متغيرات في الشخصية مثل العصابية (الميل إلى القلق) التي تجعلنا عرضة بشكل خاص للتوتر أو العوامل الشخصية مثل المرونة التي تقوينا ضدها.
تذكر أنه إذا شعرت بالإرهاق من هذه الظروف ، يمكنك دائمًا الذهاب إلى متخصص في علم النفس يعلمك الاستراتيجيات المناسبة للتعامل بشكل أفضل مع الصعوبات اليومية.
مراجع ببليوغرافية:
- Sandín، B. (1999). الإجهاد النفسي مدريد: دوبل.
