مرحلة نوم حركة العين السريعة: ما هي ولماذا هي رائعة؟
اليوم ، فإن الغالبية العظمى من السكان يعرفون أو قد سمعت عن مفهوم مرحلة REM أو نوم حركة العين السريعة . نحن نعلم أنه جزء من حلمنا وهذا ، على الأقل ، يقدم بعض الاختلافات فيما يتعلق ببقية الحلم ، غير حركة العين السريعة.
كثير من الناس لا يعرفون ما الذي يجعل هذا الحلم ضروريا بالنسبة لنا. ولهذا السبب سنقدم في هذا المقال تعليقًا موجزًا حول نوم الريم ، وخصائصه.
- مقالة ذات صلة: "أنواع موجات الدماغ: دلتا ، ثيتا ، ألفا ، بيتا و جاما"
مراحل الحلم
النوم هو حاجة أساسية للإنسان وبالنسبة لمعظم الكائنات الحية. إن جسمنا عبارة عن هيكل يستهلك الطاقة باستمرار ، ويحدد عناصر "آلاتنا" عند الراحة لكي يعمل بشكل صحيح.
النوم أمر أساسي. ومع ذلك ، فإن الحلم ليس شيئا موحدا يظهر فجأة. في الواقع ، خلال الحلم ، تحدث عدة دورات تتألف من مراحل مختلفة ، والتي يتم فيها تغيير وظائف مختلفة وفيها يخفض دماغنا أو يزيد من أنواع معينة من النشاط الحيوي . على وجه التحديد ، لدينا عادة ما بين 4 و 9 من هذه الدورات مقسمة إلى خمس مراحل. هذه المراحل تتبع عادة أمر معين.
أولاً ، في المرحلة الأولى نجد أنفسنا في مرحلة من الخدر ، حيث يتقلص ضميرنا تدريجياً ، حتى ولو كان الحد الأدنى من التحفيز يمكن أن نزيل أنفسنا. يسجل دماغنا بشكل رئيسي موجات ألفا ، وهي حالات الاسترخاء المعتادة حتى عندما نكون مستيقظين.
وفي وقت لاحق ، وإذا لم يكن هناك شيء يقاطعها ، فإننا ندخل في المرحلة الثانية ، حيث يتم تقليل حركات العين تمامًا وهناك انخفاض ملحوظ في قوة العضلات. في كل مرة نكون فيها أكثر استرخاء وانفصالاً عن البيئة. إذا لاحظنا عمل الدماغ على مستوى الأمواج مع مخطط كهربائي ، نلاحظ كيف تسود موجات ثيتا ، مع خصوصية تظهر التذبذبات في نشاط الدماغ. في شكل مجمعات K ومغازل النوم .
بعد هذه المراحل ، كل من النوم الخفيف ، ندخل المرحلتين 3 و 4 من النوم ، المعروفة باسم النوم العميق. إنه حول المراحل التي تحدث فيها بقية حقيقية من الكائن الحي. النشاط البدني غير موجود عمليا بالنسبة لمعظم الناس ، على الرغم من هناك زيادة في قوة العضلات . الرعب الليلي وغيرها من المظلات مثل المشي أثناء النوم تحدث خلال هذه المراحل من النوم. سيظهر تسجيل موجات الدماغ انتشارًا عامًا لموجات الدلتا.
هذه المراحل تتوافق بالكامل مع نوم غير الريم. لكن وراءهم ، لا يزال بإمكاننا العثور على مرحلة أخرى ، مرحلة REM أو MOR.
- المادة ذات الصلة: "5 مراحل النوم: من موجات بطيئة إلى حركة العين السريعة"
مرحلة REM أو MOR
تعتبر مرحلة REM (REM هي اختصار لـ Rapid Eye Movement) أو MOR (Rapid Eye Movement) ، واحدة من أهم مراحل النوم. يتميز بوجود نشاط دماغي عالي ، والذي قد يكون مرئيًا في الأداء حركات العين سريعة ومستمرة .
يعتبر النوم غير المتزامن. نشاط الدماغ مشابه لما كنا مستيقظين أو في مراحل الخدر ، هناك موجات ثيتا وفيرة مع أسنان المنشار (هذه الأخيرة خاصة مميزة للمناطق الجدارية من الدماغ) وبيتا. يبقى الجسم غير متحرك تماماً ومشلولاً ، مع اختفاء كامل للعضلة ، ما عدا في العين والحجاب الحاجز.
إنه في مرحلة REM من الحلم الذي تظهر فيه الأحلام والكوابيس ، بالإضافة إلى القدرة على تذكرها. هناك أيضا زيادة في التنشيط الفسيولوجي (على الرغم من atkic العضلات) ، وزيادة ضغط الدم ومعدل ضربات القلب والجهاز التنفسي وكونه حدوث الانتصاب. مع استمرار الدورات ، يزيد مقدار نوم حركة العين السريعة.
الوظيفة الرئيسية لهذه المرحلة من النوم
وظائف هذا النوع من الحلم غير محددة بوضوح. ومع ذلك ، يعتبر أنه أثناء نوم الريم ، نقوم بإعادة تنظيم محتوياتنا العقلية ، إصلاح الذكريات الجديدة ودمجها في الذاكرة في الوقت نفسه ، نتجاهل تلك المعلومات أو الذكريات التي تعتبر غير ذات صلة. وهكذا ، فإن هذا النوع من الحلم يحول التجربة إلى ذاكرة مخزنة في الذاكرة طويلة المدى.
أيضا ، خلال هذه المراحل يحدث أعلى مستوى من نمو الدماغ ، وهو أمر أساسي لنضوجه خاصة خلال مرحلة النمو. يعتبر النوم غير المتزامن.
هذا ليس فقط المهم على المستوى المعرفي ولكن أيضًا فيما يتعلق بالمعالجة الحسية ، حيث يبدو أنها تشير إلى دراسات مثل مرقس مارك في المعهد الوطني للصحة بالولايات المتحدة ، على سبيل المثال السماح بروتين ERK (وهو بروتين يتم تنشيطه فقط في هذه المرحلة من النوم). ) الانتهاء من إصلاح التغييرات في القشرة البصرية وضبط الاتصالات التي تسمح بتطوير الإدراك البصري. وينطبق نفس الشيء على المهارات الأخرى.
تطور طوال دورة الحياة
طوال الحياة لدينا بيورهيثمس و دورات النوم لدينا تختلف بشكل كبير . نحن لا ننام نفس الشيء خلال السنة الأولى من حياتنا في الثلاثين ، وحتى أقل من الثمانين.
على سبيل المثال ، يكرس المواليد الجدد جزءًا كبيرًا من اليوم للنوم ، حيث يكونون حوالي 50٪ من هذا الوقت في مرحلة حركة العين السريعة. من الشهر الرابع يتم تخفيض هذه النسبة إلى 40 و تبدأ في أن يسبقها نوم غير حركة العين السريعة. مع نمو الطفل ، يزداد الوقت الذي يستيقظ فيه ويقلل مقدار النوم. في عمر ست سنوات تقريبًا ، تستقر أنماط ودورات النوم ، تشبه حلم الكبار.
خلال فترة البلوغ ، تبلغ النسبة التقريبية للنوم الريمي 20٪ ، والباقي عبارة عن نوم غير حركة العين السريعة. مع التقدم في السن ، ينقص وقت النوم الكلي ويشتت ، خاصة عندما نصل إلى الشيخوخة ، مع الكثير من الاستيقاظ الليلي . يتم تقليل كمية النوم بشكل كبير ، بما في ذلك نوع REM. على الرغم من هذا ، لوحظت أقل الكمون من نوم الريم (يستغرق أقل لجعل مظهر).
مراجع ببليوغرافية:
- مكارلي ، ر. (2007). بيولوجيا الأعصاب من النوم REM و NREM. النوم ميد ، 8
