كيفية اكتشاف ما إذا كنت داخل دائرة عقلية شريرة
يميل عقلنا إلى التكرار ، للعودة إلى ما هو معروف ، إلى ما يعطينا الراحة ، لتكرار السلوكيات التي حتى لو كانت تؤذينا ، نعيدها إلى الممارسة. من المهم معرفة ومراقبة أنفسنا لمعرفة ما يسبب لنا الضرر وإحداث تغييرات صحية للابتعاد عن تلك المنطقة التي تسبب لنا المعاناة.
يجري في حلقة مفرغة أنها تنطوي على القيام بنفس الفعل مرارا وتكرارا ، وتكرار المشهد ، وضعا ، والحصول على نفس النتائج أو ما شابه ذلك. هذا يسبب الإحساس بعدم الخروج ، وغياب البدائل ، وعدم القدرة على اختيار شيء مختلف. أن تكون في حلقة مفرغة أن تشعر في طريق مسدود.
- مقالة ذات صلة: "الأفكار التي تخربنا: هذه هي الطريقة التي يتصرف بها عقولنا"
كسر الحلقة المفرغة للعقل
"نفس الشيء يحدث لي دائمًا" ، "أنا لست محظوظًا" ، "لماذا تحاول ذلك إن لم أكن قادرًا على ذلك؟": هذه المعتقدات محدودة ذاتيًا وتمنعنا من بناء مسارات جديدة بينما نتطور كأشخاص. بشكل عام ، يحدث هذا بسبب انخفاض احترام الذات ، وانعدام الأمن والثقة بالنفس عند اتخاذ القرارات ، أو تجارب الماضي السيئة تعوق الحاضر أو تسبب الخوف من المستقبل .
نسجل الانزعاج والمعاناة ونشتبه في أنها مرتبطة بموقف معين (استخدام المواد ، والعمل المنهك ، والعلاقات السامة) ولكن في كثير من الأحيان ، بدلاً من محاولة حل المشكلة ، فإن هذا الانزعاج يشلنا ويجعلنا ندخل الشكوى ، القلق ، الارتباك ، الشعور بالفراغ. أصبحت الحلقة المفرغة التي نمر بها غير مرئية . نشعر بالآثار غير السارة ، لكن من الصعب التوقف عن مراقبة أنفسنا وتحليل مجمل الوضع.
نحن نشكو ، نعاني ، نتعامل ، دون أن ندرك أنه للخروج من هذا التكرار الضار علينا اتخاذ قرارات تسمح لنا بالانفصال عن تلك الدائرة التي تولد البلى والمعاناة.
أنواع من الحلقة المفرغة
سنقوم برفع 3 أشكال من الحلقة المفرغة. إن معرفتك بوجودها سيسمح لك بالكشف عنها والخروج من شركها.
1. تحول في وظيفة عمالية
إذا كان عملنا لا يرضينا ، لا يحفزنا أو نعاني من الإساءة فيه ، ربما لدينا مشاعر الإحباط ، والعجز ، والتردد ونقص الاعتراف وفرص النمو في مكان العمل. وهذا يعني أنه سيكون من الصعب علينا أن نبدأ يوم العمل ، وأننا لا نريد أن يصل يوم الاثنين ، ونأمل بكل حماسنا عندما يتعلق الأمر بالهروب من هناك.
نحن نتصور الانزعاج الناجم عن العمل الذي نقوم به أو الظروف التي تحدث فيها بيئة العمل ، ولكن إذا كنا في الدائرة ، فسنخوضها على الأرجح بشكاوى وغضب وإحباطات ، ولكن دون القيام بأي شيء لتغيير هذا الوضع.
هناك عقبة كبيرة في اتخاذ قرار كسر هذه الديناميكية هي الخوف . في هذه الحالة ، قد نكون خائفين من البدء في البحث عن وظيفة جديدة وعدم الحصول على وظيفة ، والخوف من العثور على وظيفة مع ظروف أكثر سلبية من الظروف الحالية ، والخوف من كسب أموال أقل والعيش بشكل أكثر إحكامًا.
لا توجد وصفات سحرية أو فريدة من نوعها ، ولكن يجب تشجيع أحد الأدوات التي يجب تنفيذها في هذا الموقف لاتخاذ قرار للبحث عن فرص عمل جديدة وتحديد أهداف محددة ، مع تحديد موعد نهائي. على سبيل المثال ، خذ الوقت الكافي للتحقيق في عروض العمل ، استخدم كلمة شفوية لإخبار أصدقائنا بأننا مهتمون بالحصول على وظيفة جديدة ، وليس التصرف بشكل مندفع ودون تفكير. اتخاذ القرار يتطلب بعض الوقت والخطوات المختلفة ، الأول هو التشجيع.
- ربما كنت مهتمًا: "الإرهاق (متلازمة الاحتراق): كيفية اكتشافه واتخاذ إجراء"
2. اتجه داخل كسر معقد
عندما تشعر بأنك تشرع في العملية الصعبة المتمثلة في نسيان حبيبتك السابقة وأنت تدرك أنها كانت علاقة لا تسير على ما يرام ... يظهر هذا الحنين مرة أخرى! في تلك اللحظة المهمة ، حيث تذكرت الأشياء السلبية ، غضبت ، قلت إن الأمر قد انتهى ، رسالة تصل أو خجولة وموحية مفضلة على فيسبوك ورد فعلك العاطفي على هذا يدل على أن بذرة هذا المصيدة العقلية لا تزال هناك .
أنت تتساءل لماذا لا تعطيه فرصة أخرى ، بعد كل شيء لم تكن علاقة سيئة للغاية ... أو نعم ، ولكن مهلا ، فمن الأسهل العودة إلى المعروف ، لتكرار القصص القديمة التي ، على الرغم من أننا نشك في النتائج التي يمكن أن نجمعها ، ربما على أمل أن هذا الوقت مختلف. ولكن على الأرجح ، طالما أننا نفعل الشيء نفسه (ودعونا نفعل نفس الشيء) فإن النتائج ستكون هي نفسها للأسف.
ربما ما يعوقنا عن كسر هذه الدائرة هو الخوف من الشعور بالوحدة وألا تكون محبوبًا مرة أخرى ، أو تشعر بالاعتماد على الشخص الآخر ، معتقدًا أنه بدونه لا يمكنك العيش بشكل جيد. الارتباك بين الحب والحاجة ليست جيدة.
علاقة الحب هي علاقة الاحترام والثقة والحرية. الوقوع في الحب ليس مرادفًا للاستعباد. إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، عليك أن تقرر ما هو الأفضل بالنسبة لك ، ابحث عن علاقات صحية وسوف يشكرك عقلك وجسمك .
- مقالة ذات صلة: "5 مشاكل الحب تتعطل ، وكيفية التعامل معها"
3. تتحول إلى إدمان المواد
إدمان الجرعة هي مشكلة صحية ناجمة عن الاستهلاك القهري للعقاقير القادرة على إنتاج الاعتماد ، الجسدي والنفسي. يتم تثبيت الحلقة المفرغة عندما يصبح الاستهلاك مفرطًا ، غير مضبوط ، وقهري. أي أن تستهلك من خلال الاستهلاك أو الاستهلاك لأنه ضروري ، لأن الجسم أو الرأس يطلبان ذلك.
إن التوقف عن الاستهلاك بواسطة وسائلك الخاصة أمر صعب للغاية يكاد يكون من المستحيل بالنسبة للشخص المدمن. إنها تتطلب احتواءًا وعلاجًا متخصصين من أجل كسر هذه الدائرة الخطيرة وحتى المميتة.
بعد الاستهلاك القهري ، تأتي تأثيرات الإمتناع ، التي يصبح من الضروري معها استئناف الاستهلاك. بعد ذلك من المرجح أن يشعر الشخص المدمن بالذنب أو الإحباط أو الغضب من نفسه. ولكن إذا لم تنقطع الدائرة ، بعد هذه المشاعر والأفكار ، يمكنك إعادة الاستهلاك مرارًا وتكرارًا ، بدلاً من التفكير في التغيير والبت فيه.
- مقالة ذات صلة: "أنواع المخدرات: تعرف خصائصها وتأثيراتها"
إعادة توجيه أنفسنا نحو حياة صحية
استمر في الدوران مرارًا وتكرارًا في دائرة لا تسمح لنا بالنمو الشخصي أو الرفاهية العاطفية . عند اكتشاف حلقة مفرغة لدينا ، يمكننا الخروج من الشكوى ونسأل أنفسنا لماذا يحدث لنا ما يحدث لنا ، من أجل البدء في السير في مسار مختلف في عملية تغيير مثيرة للاهتمام.
