8 تمارين تحفيز إدراكي لكبار السن
كما هو الحال مع قدرتنا أو أدائنا الجسدي ، على مر السنين ، تنخفض مهاراتنا النفسية بسبب تنكس عصبي خاص بالعمر. إذا أضفنا إلى ذلك إمكانية المعاناة من مرض تنكس العصبي ، فإن هذه الوظائف لا تزال أكثر تأثرا.
بقصد تأخير أو تأخير هذا التدهور المعرفي مع مرور الوقت ، ابتكر خبراء في مجال علم الأعصاب سلسلة من تمارين التحفيز المعرفي ، والتي يمكن أن تساعد الناس على الحفاظ على قدراتهم العقلية أو تحسينها.
- مقالة ذات صلة: "التغيرات النفسية الأربعة في الشيخوخة (الذاكرة ، الانتباه ، الذكاء ، الإبداع)"
ما هو التحفيز المعرفي؟
تتكون التدريبات التحفيزية المعرفية من سلسلة كاملة من المهام أو الأنشطة التي تم تصميمها بهدف حماية الوظائف الإدراكية أو الحفاظ عليها أو حتى تحسينها ، حيث أن هذه الوظائف تزداد سوءًا على مر السنين.
لهذا ، يمكن لخبير الصحة العقلية تصميم برنامج منظم للتحفيز يتكيف مع احتياجات الشخص ومن خلال الأنشطة التي تمارس وظائف مثل الذاكرة والانتباه والإدراك والتركيز وإنتاج اللغة ووظائفها. التنفيذيين ، وهذا يمكن أن تعزز أو الحفاظ على وظائفها المعرفية "في الشكل" ، وكذلك تبطئ التدهور المعرفي الناجم عن التقدم في العمر أو عن طريق بعض أنواع الأمراض العصبية التنكسية .
على مر السنين ، يتغير جسمنا ويتدهور. هذا الانحطاط الذي يحدث ببطء شديد ويؤثر بشكل تدريجي على قدراتنا الجسدية والنفسية ويشتد مع ظهور أي شكل من أشكال المرض العصبي.
في الأمراض العصبية ، مثل الخرف الزهايمر ، والتصلب الجانبي الضموري (ALS) ، وأمراض هنتنغتون وداء باركنسون أو ataxias فريدريك ، فإنها تسبب الموت التدريجي للأنسجة العصبية ، مما يستلزم عواقب وخيمة على الصحة البدنية للشخص ، والأداء المعرفي لهذا .
في هذه الحالات المحددة ، على الرغم من أن تمارين التحفيز الإدراكي لا يمكن أن توقف تطور المرض ، فإنها يمكن أن تبطئه إلى حد ما ، كما أنها تسهل على الشخص أن يعيش حياة تعتمد على قدر الإمكان.
من أجل تنفيذ هذا التحفيز المعرفي بطريقة فعالة ، يجب تشجيع أو تعزيز الوظائف التي لا يزال يتمتع بها الشخص ، لأننا إذا حاولنا استعادة وظيفة اختفت تمامًا ، فإن الشيء الوحيد الذي يمكننا تحقيقه هو زيادة مستويات الإحباط لدى الشخص. المريض.
إذا قمنا بخلاف ذلك بممارسة الوظائف التي لا تزال نشطة ، بالإضافة إلى تجديد أو تحسين أداء هذه القدرات ، كما سيتم تحسين تقدير الذات لدى المريض والشعور بالكفاءة الذاتية ، والتي ستنعكس كتحسين في نوعية حياة المريض.
بنية إنشاء برنامج أكثر ملاءمة للاحتياجات الخاصة للشخص ، قبل البدء في العلاج ، يجب على المحترف إجراء تقييم لحالة المريض المعرفية ، ثم تحديد الأهداف والتصميم برنامج مناسب لتحقيق هذه.
في أي الحالات يمكنك التدرب؟
تم تصميم تصميم برامج التمرين للتحفيز المعرفي للتدخل والعمل على تلبية الاحتياجات أو الاحتياجات المعتادة التي تظهر عادة على مر السنين أو مع ظهور مرض تنكس العصبي.
تشمل الحالات الأكثر شيوعًا التي تتطلب هذا النوع من الأنشطة ما يلي:
- الوقاية من التنكس المعرفي .
- تغيرات الذاكرة والخسائر والنسيان.
- بطء تطور الخرف في المراحل الخفيفة أو الأولية.
- مشاكل في الوظائف التنفيذية .
- الوقاية من السقوط ، وتحسين التنسيق الحركي والولائم.
- تغيير الاتجاه المكاني والزماني.
- صيانة المهارات اللغوية والاتصال.
- لصالح الشفافية العقلية والتفكير.
- صيانة وظائف visuoperceptive ، visuospatial و visuoconstructive.
- الأعراض المعرفية للاضطرابات الاكتئابية.
- تمارين التحفيز المعرفي.
هناك الكثير ألعاب أو مهام أو أنشطة يمكن أن تكون بمثابة تمارين تحفيز إدراكية . على الرغم من أن بعضها عبارة عن ألعاب تقليدية ، ترتبط عادة بتدريب خفة الحركة أو القدرات العقلية ، فقد تم إنشاء العديد منها خصيصًا لهذا الغرض.
من بين بعض هذه الأنشطة نجد:
1. تمارين القراءة والكتابة
إن الحقيقة البسيطة المتمثلة في الحفاظ على عادات القراءة ، بالإضافة إلى الكتابة في مفكرة أو كتابة بعض النصوص ، يمكن أن تساعد في حماية تعزيز الإبداع والاهتمام ، وكذلك عمليات الذاكرة العاملة.
2. ألعاب اللوح التقليدية
بعض ألعاب الألواح التقليدية مثل parch's أو cards أو الدومينو بالإضافة إلى تفضيل التفاعلات الاجتماعية ، لديهم الكثير من الفوائد عندما يتعلق الأمر بتدريب المهارات المعرفية .
بعض الوظائف أو المهارات التي يتم ممارستها هي الانتباه والتركيز ، والذاكرة العاملة والذاكرة على المدى القصير أو التفكير الناقد والمرونة في التفكير ، حيث أنه من الضروري تغيير الإستراتيجيات مع تقدم اللعبة.
3. الرسم والتصوير
بالإضافة إلى كونه نشاطًا مريحًا للغاية ، فإن تمارين الرسم والرسم تمارس الإبداع والتركيز ، بالإضافة إلى ذلك ، تحفز الشخص بشكل كبير.
4. الكلمات المتقاطعة ، سودوكو والبحث عن كلمة
الميزة الرئيسية لهذا النوع من الأنشطة هو أنها لا نهاية لها عمليا ، وهذا يعني أن الشخص يمكن أن تزيد من مستوى صعوبة التمارين وبالتالي تطوير المزيد والمزيد من الجوانب مثل التصور ، وعمليات الذاكرة ، والتحليل المنطقي والاستنتاجي ، واستراتيجيات التخطيط ، والذاكرة العاملة ، والتنسيق والصبر.
5. تنغرام
إن لعبة التانجرام هي لعبة تقليدية ذات أصل صيني ، حيث يجب على الشخص من خلال إعادة ترتيب القطع الهندسية أن يتطابق مع مجموعة من النماذج التي تم إنشاؤها مسبقا.
بفضل هذه اللعبة الأصلية ، يمكن للشخص ممارسة الرياضة مهارات مثل القدرة على استيعاب الرؤية ، والتوجه المكاني ، والانتباه والتركيز القدرة على التجريد والمرونة المعرفية والإبداع والمهارات الحركية.
6. تمرين: كم عددهم هناك؟
في هذه اللعبة ، المريض يتم تقديم سلسلة من الأشكال الهندسية ، تتألف من شخصيات أخرى من نفس الخصائص. بعد ذلك يُطلب منك حساب عدد الأشكال الهندسية الموجودة في الإجمالي.
مع هذا النشاط ، من الممكن تعزيز الانتباه والتركيز ، القدرة على القدرة على التكيف ، أو التخطيط أو المثابرة.
7. تمرين: "البحث عن كلمة"
في هذا النشاط ، يتم سؤال الشخص الذي يقوم بإنشاء كلمات جديدة من قائمة الكلمات التي تم تقديمها بالفعل. شكرا لها يمكننا ممارسة القدرة على الانتباه والقدرة على التخطيط ومهارات القراءة أو المرتبطة مع المعجم والمفردات.
8. تمرين: "شواية من مائة"
بشكل عام ، يمكن أن تكون جميع الأنشطة الرياضية مفيدة في ممارسة الوظائف المعرفية. في تمرين "Parrilla de cien" ، يتم تقديم الشخص مع شبكة بأرقام من واحد إلى مائة ويطلب منه إجراء سلسلة من العمليات معهم.
من خلال هذا وتمارين رياضية أخرى تمارس الانتباه ومهارات التركيز ، القدرة على الاستجابة ، والحساب والمرونة الإدراكية.
