ألم في الصدر بسبب القلق: الأعراض والأسباب والعلاج
الإحساس بالاختناق ، وفرط التنفس ، وتشوش الحس ، وفقدان السيطرة على الجسم ... هي من الأعراض الشائعة لأزمات القلق. ولكن إذا كان هناك أعراض تولد على وجه الخصوص الخوف من الموت عندما يكون لدينا واحدة من هذه الأزمات هو وجود ألم في الصدر.
وهذا هو ألم الصدر من القلق هو عرض مزعج حقا ، يتم أخذها في كثير من الأحيان من قبل أولئك الذين يعانون منها لأول مرة كدليل على بداية النهاية. سنتحدث في هذا المقال عن هذا النوع من الألم ، مشيرًا إلى بعض أسبابه وكيفية معالجته.
- مقالة ذات صلة: "أنواع اضطرابات القلق وخصائصها"
ألم في الصدر من القلق: الأعراض الأساسية
عندما نتحدث عن ألم في الصدر بسبب القلق ، فإننا نشير إلى الشعور بالألم المتولد عن طريق تعميق حالة القلق يمكن أن تحدث في سياق أزمة القلق ، كمقدمة لهذا أو تصور استمرار التوتر دون الاضطرار إلى الوصول إلى أزمة.
عادة ما يُنظر إلى هذا الألم ويُصنف على أنه لاذع ، وعادة ما يحدث في شكل ثقوب ويمكن أن يظهر في نقاط مختلفة من الجذع. عادةً ما يختفي الألم من هذا النوع بسرعة (قد يصل إلى ربع ساعة ، ولكن الأكثر شيوعًا هو أنها تدوم بضع دقائق فقط) ، بالإضافة إلى عدم تغيير ما إذا كنا نجري جهودًا جسدية أم لا.
بالإضافة إلى الألم نفسه ، من الشائع أن يظهروا معًا أعراض مثل فرط التنفس ، خدر في الأطراف وبطريقة معتادة يكون الشعور بالجنون أو الموت أو فقدان السيطرة الكاملة على الجسم.
ارتباك متكرر مع مشاكل في القلب
ألم الصدر هو ظاهرة متكررة في الجسدنة من القلق ، ولكن كما ذكرنا في المقدمة ، حقيقة أنه أيضا من الأعراض النمطية لمشاكل القلب وخاصة أمراض الذبحة الصدرية واحتشاء عضلة القلب. في كثير من الأحيان يتم الخلط بين كل المشاكل.
أوجه التشابه كثيرة لكن يمكن تمييزها بحقيقة أنه في حالة الآلام النموذجية لأمراض القلب ، عادةً ما يكون الألم أكثر تحديدًا لنقاط محددة في الصدر والذراع (على الرغم من أنه يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار أن الأعراض النمطية للنوبة القلبية تشير عادة إلى حالة الرجال ، كونها الموقع الأكثر تعميماً في حالة النساء) ، انهم يميلون إلى الاستمرار مع مرور الوقت ويزداد سوءا مع مجهود بدني وعلى العكس من ذلك ، لا يوجد عادة في حالات القلق أي تغيرات في الجهاز التنفسي ولا فقدان السيطرة.
على أي حال ، من الممكن أن تولد مشكلة في القلب القلق ، ومن المستحسن أن تذهب في أقرب وقت ممكن إلى الخدمة الطبية لضمان أن المشكلة المعنية هي القلق وليس مشكلة طبية حقيقية.
الأسباب
مع الأخذ في الاعتبار أن ألم الصدر بسبب القلق ليس نتاجًا لأمراض القلب ، فمن الطبيعي أن نسأل عن سبب ظهوره. السبب النهائي هو معاناة مستوى عال من القلق. ومع ذلك ، فإن السبب في أن somatization القلق يظهر في شكل الألم يطيع العديد من الجوانب الفسيولوجية التي قد تظهر كنتيجة للتفعيل الناتج عنها.
أولاً ، عندما نكون مرهقين ، نكون خائفين أو نشعر بالقلق ، فإننا نولد مستوى عال من الأدرينالين والكورتيزول ، وهو شيء يتم ترجمته على المستوى الفسيولوجي إلى تنشيط الجهاز العصبي اللاإرادي المتعاطف (المسؤول عن تنشيط الجسم للسماح بتفاعلات كهذه قتال أو رحلة). عندما تنشأ أزمة القلق ، فإن هذا التنشيط يولد توترًا عضليًا عاليًا من أجل تحضير الجسم للاستجابة السريعة. هذا التوتر المستمر يمكن أن يولد مستوى معين من الألم في أجزاء مختلفة من الجسم ، حيث يكون الصدر واحدًا منهم.
وبالمثل ، يميل الخوف والعصبية إلى زيادة نشاط الرئة ، مما يؤدي إلى فرط التنفس. يفترض أيضا فرط التنفس المفرط ارتفاع مستوى حركة الجهاز العضلي الصدري والحجاب الحاجز ، وهو الشيء الذي يرافق التوتر العضلي مع الألم. وبالإضافة إلى ذلك ، فإن حقيقة كونها تقوم باستنشاقات قصيرة وسطحية مستمرة تؤدي إلى ظهور إحساس الغرق ، وهو أمر سيولد بدوره مزيدًا من التنشيط العصبي وعددًا أكبر من الاستنشاق.
تغيير آخر متكرر في لحظات القلق والتي تشارك في ألم الصدر بسبب القلق تغيير حركية المعدة وتمدد الجهاز الهضمي التي يمكن أن تولد حتى معسر في أعصاب الجذع ، أو تراكم الغازات في المعدة التي يمكن أن ترتفع إلى الصدر وتوليد الألم.
- قد تكون مهتمًا: "Suxidine: الاستخدامات والآثار الجانبية لهذا الدواء"
علاج
لعلاج ألم الصدر بسبب القلق ، يجب معالجة السبب الذي يولده ، أي القلق نفسه ، أولاً.
على المستوى المعرفي ، أولاً وقبل كل شيء ، أول شيء يجب تقييمه هو لماذا نشأ هذا القلق ، وهو أمر ضروري تحليل العوامل الخارجية أو الداخلية التي تزيلنا وتزعزعنا داخليًا لدرجة أن جسمنا بحاجة للتعبير عنه عبر الجسم.
علينا أيضا أن نقيم ما إذا كنا نواجه شيئا قبل ما يمكننا أو لا نستطيع التصرف بشكل مباشر. إذا كان بوسعنا أن نفعل شيئًا لتغييره ، فيمكننا الانتقال إلى محاولة إنشاء نوع من التعديل السلوكي أو وضع استراتيجية لحل المشكلة المعنية. في حالة ما إذا كان القلق ناتجًا عن شيء لا يمكن السيطرة عليه أو غير قابل للتغيير ، فسوف نضطر إلى ذلك إعادة هيكلة طريقنا المتعلقة بهذا الوضع . سيكون من النسبية للمشكلة ، والحد من أهميتها وتقييم ما إذا كانت هذه أو عواقبها المحتملة هي حقا وثيقة الصلة بالموضوع نفسه.
هناك جانب آخر يمكن أن يكون عونا كبيرا وهو التدريب وممارسة تمارين الاسترخاء المختلفة ، والتي تأخذ في الاعتبار التنفس خاصة على الرغم من أن تقنيات استرخاء العضلات مفيدة أيضا. اليوجا أو التأمل أو الذهن هي أيضًا ممارسات مفيدة جدًا تجعل من الصعب تحديد القلق ونسب المواقف المؤكسدة.
إذا كنا في منتصف أزمة القلق ، فإن أول شيء يجب أن نقدره هو أن القلق لن يقتلنا وأن هذا الألم مؤقت ونتيجة لرد فعلنا الخاص به. يجب أن نحاول قدر الإمكان أن نهدأ (على الرغم من أنه ليس سهلاً). أيضا يجب أن نحاول التركيز على تنفسنا ، وتجنب فرط التنفس قدر الإمكان ومحاولة القيام استنشاق عميقة وبطيئة. ستنتهي الأزمة.
مراجع ببليوغرافية:
- Barker، P. (2003). تمريض الصحة النفسية والعقلية: The Craft of Caring. لندن: إدوارد أرنولد.
- سليغمان ، م.ب. ووكر ، إي. روزينهان ، دي. علم النفس غير طبيعي (الطبعة الرابعة). نيويورك: دبليو. نورتون وشركاه.
- Sylvers ، باتريك. Lilienfeld، Scott O. Laprairie، Jamie L. (2011). "الاختلافات بين خوف السمات والقلق سمة: الآثار المترتبة على علم النفس المرضي". استعراض علم النفس العيادي. 31 (1): 122-37.
