5 تمارين عملية للعناية بالصوت
قبل إعطاء المحادثات ، تعرّف نفسك على شخص مهم ، هناك تفاصيل غالباً ما لا يتم ملاحظتها: الحاجة إلى الاعتناء بالصوت حتى لا يخوننا.
مثلما كنا نفعل قبل ممارسة الرياضة ، نحرّض العضلات ، إنها مهمة للغاية علاج الحبال الصوتية لدينا مع الرعاية التي يستحقونها وإعداد هذه العضلات الصغيرة للعمل الذي يتعين عليهم القيام به. بالطبع ، الغناء في الدش هو طريقة ممتازة للإحماء ، ولكن ربما يأتي واحد من هؤلاء الآخرين إليك بشكل جيد ، وهو ما أشرح له أدناه ، قبل الذهاب إلى المسرح أو إعطاء تلك المحاضرة ، لن تتمكن من الوصول إليه.
الهدف ، من خلال الاستخدام الجيد لصوتنا ، تجنب الحمل الزائد والإرهاق الصوتي لمنع حدوث إصابات مثل السعال ، والأورام الحميدة في الحبال الصوتية ، الخ ... في نفس الوقت الذي نجد فيه صوتنا الثمين ونجلبه طول العمر.
- قد تكون مهتمًا: "لماذا لا نحب الصوت المسجل لصوتنا؟"
تمارين لرعاية الصوت
على الرغم من أن بعض الناس لديهم أنماط فريدة من اهتزاز الحبال الصوتية التي تجعلها أكثر ملاءمة للتأويل أو التقليد أو الأغنية (لأنها تتحرك بشكل أسرع وتغلق بقوة أكبر من المعتاد) ، يمكننا ويجب علينا الاهتمام بالصوت وتطويره حتى التحسين . بالإضافة إلى التدريبات التي ناقشها أدناه ، احمي عنق البارد ، اشرب المشروبات الدافئة (خاصة الزنجبيل أو الشاي إيريسيمو) والفرار من الكحول والسنّ قبل استخدام الصوت لفترة طويلة هي نصائح يجب مراعاتها.
هذه التمارين تأتي من تعليمي بصفتي السوبرانو ، ساعدوني وما زالوا يفعلون ذلك كل يوم. فهم لا يحسنون الصوت فحسب ، بل يهدئون ويزيدون من التركيز. بالإضافة إلى ذلك ، فهي سرية تماما ، مع ما يمكن القيام به في أي وقت دون جذب الانتباه. على سبيل المثال ، قبل الدخول للتدريس ، أعط محاضرة ...
1. تمتد
مع تمزاج القدمين ، مع محاذاة ذروة الوركين ، والركبتين تنحني قليلاً ، فإننا نوجه العصعص إلى الأمام ونرفع الذراعين إلى السقف ، وأمسكنا معصم اليد الأخرى وسحبناه للأعلى. نكرر تغيير اليدين. حوالي ثلاث مرات لكل يد ستكون كافية لتمديد العضلات الوربية و مساعدة الحجاب الحاجز على الاسترخاء .
الآن نقوم بتدليك عنقنا ومنطقة شبه منحرف والكتفين لتخفيف العضلات. نحرك الذراع على الرأس ونضع كف اليد على الأذن ، وسحب بلطف على الرأس ، وتمتد جميع العضلات بشكل جيد. يمكننا تكثيفها عن طريق مد اليد المقابلة للأرض.
ثم ندعم الذقن على كتف واحد وندير الرأس لأسفل مع الذقن دائمًا يلمس الجسم إلى الكتف الآخر ويعود دائمًا إلى الأسفل.
- ربما كنت مهتما: "6 تقنيات الاسترخاء سهلة لمكافحة الإجهاد"
2. الاسترخاء في الوجه
مع اللسان ، نضغط على جدران الفم بشكل واسع وبأقصى قدر ممكن. بعد أن نضغط الوجنات والخدود ، منطقة القوس الهدبي ، نسحب آذاننا ... ونضغط مرة أخرى باللسان. ستلاحظ أن اللغة الآن قادرة على الوصول إلى أبعد من ذلك بكثير مع أقل جهد. كرر مرتين أو ثلاث مرات. بمجرد تسخينها ، واللسان ، وتمتد إلى الأمام وإلى الأمام ، انتظر 15 ثانية والاسترخاء في الداخل.
إذا كان يزعج (في القاعدة ، وليس في الترتيب) تكرار حتى لا يزعج أكثر. نفس الشيء بالنسبة للأطراف: لسان خارج ، وتمتد إلى أسفل وجانب يمين ، وعقد 15 ثانية والاسترخاء في الداخل. الشيء نفسه إلى الجانب الأيسر. كرر حتى لا تهتم.
3. تسخين الحجاب الحاجز
قدم مفصولة في الورك الارتفاع ، إلى الأمام العصعص ، والركبتين عازمة قليلا ، يلهم في التنفس الكامل و فإنه يطرد الهواء مع الكثير من الضغط عن طريق الفم مغلقة تقريبا ، يصدر صوت F بينما يتحكم بيديك كمية الهواء المنبعثة من البطن. مع الممارسة من السهل جدا ويساعد كثيرا على تعلم كيفية إدارة الهواء الذي نستخدمه عند التحدث. وهو واحد من تمارين الرعاية الصوتية الأكثر فائدة.
4. تدفئة الحبال الصوتية
مع الشفتين في شكل منقار البط ، وفضفاضة ، وفتح الحلق والرأس يميل مع الذقن التمسك الصدر ، يلهم الأنف دون ضجيج الأنف وينتهي بالفم sonoramente يقلد الحصان والقيام به أن تهتز الشفاه. كرر 5 مرات.
ضع الأسنان القاطعة على الشفة السفلية واجعل صوتًا ناعماً يفرز الكثير من الهواء ، محاكلاً طنين النحلة بالحرف V. قم بذلك 5 مرات أخرى.
مضغ مع حركات رأسية من الفك ، وإمالة الرأس لأسفل وإضافة حرف العلة O ، وتكرار MO ، MO ، MO. 5 مرات
5. وضع الصوت
للقيام بذلك ، في موقف "الغناء" (أو الحديث) الذي تعرفه بالفعل: أرجل أقدام مفصولة عند الوركين ، تقدم العصعص ، ثني الركبتين قليلاً ، نخفض الذقن إلى الصدر ونقول عبارة. الصوت يجب أن يتردد صداها في الحنك العلوي ويهتز في القواطع . كرر هذه العبارة حتى تتأكد من أن صوتك في هذا الموضع ، ويمكنك حتى تكرار الكلام أو النص أو الدرس الذي توشك على كشفه.
