yes, therapy helps!
فوائد الضوضاء البيضاء للنوم بشكل أفضل

فوائد الضوضاء البيضاء للنوم بشكل أفضل

أغسطس 1, 2021

مشاكل الأرق هي سبب للمشاورات المتكررة في الاستشارات النفسية والطبية. ومع ذلك ، في بعض الحالات يمكن خوض بعض من هذه المشاكل ما يعرف بالضوضاء البيضاء . باستخدام هذا المورد في الغرفة التي تنام فيها ، تفضل إمكانية البقاء في حالة من الاسترخاء.

الضوضاء البيضاء: حل للنوم

يعاني العديد من الأشخاص من مشاكل خطيرة في النوم . انهم يستلقيون في السرير ، ويصابوا بالتوتر ، ويذهبون للحصول على كوب من الماء ، ويحاولون مرة أخرى ... والساعات تمر ولا يزالون لا ينامون. في اليوم التالي ، يشعرون بالإرهاق ولا يمشون مع كرة.


لحسن الحظ ، هناك بعض الاستراتيجيات البسيطة نسبيًا للنوم بشكل أفضل. ال الضوضاء البيضاء إنه أحد الأنظمة المفضلة لدى العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم. ما هو بالضبط الضوضاء البيضاء؟ إنه ضوضاء مستمرة تمنع الأصوات والضوضاء الأخرى من غزو إدراكنا السمعي.

طبّق هذا الضجيج الأبيض في وقت النوم ، يساعدنا على تهدئة ولف أنفسنا في إحساس مهدئ ودافئ .

اكتشاف فوائد الضوضاء البيضاء

لكن ما هو بالضبط الضجيج الأبيض؟ يدمج هذا الصوت الطيف الكامل للترددات الصوتية الموجودة ، بتناغم ودون ترددات تبرز فوق الآخرين. ونتيجة لذلك ، نحصل على ضوضاء مريحة ، وهي مزيج مثالي من جميع الأصوات الموجودة.


كيف يصدر الصوت الأبيض؟

من الصعب وصف الصوت ، ولكن يتفق معظم الناس على أن الضجيج الأبيض يشبه إلى حد بعيد التلفزيون دون ضبط . عندما لا يكون لدينا على أي تلفزيون قنوات مضغوطة ، قد نرى أن الشاشة تظهر ألوانًا بيضاء ورمادية وسوداء مع تأثير مشابه لأثر المطر أو الثلج. يمكننا أيضًا سماع ضوضاء تشبه الضوضاء البيضاء ، وهي نفخة دائمة تبدو بلا انقطاع.

يمكننا الاستماع (ومشاهدة) مثال في مقطع فيديو YouTube هذا:

كما يمكن سماع الضجيج الأبيض في الأجهزة الأخرى أثناء تشغيله ، على الرغم من أننا في هذه الحالة لن نتحدث عن ضوضاء متناغمة مثل الضوضاء البيضاء النقية.

فوائد الضوضاء البيضاء لصحتنا

إنه شيء لم يدرسه العلم بعمق ، ولكن كثير من الناس يغنون امتياز الضوضاء البيضاء . يبدو أن هذه الضوضاء لديها قدرة كبيرة على تهدئة وتهدئة البشر الذين يتعرضون لها ، وخاصة الأطفال. كثير من الناس يستخدمون مصدرا للضوضاء البيضاء للاسترخاء عندما يذهبون للنوم ليلا ، لأنهم يقولون إن سماع هذه الضجة فقط يساعدهم على النوم.


تمويه الضوضاء البيضاء بقية الأصوات والضوضاء التي نعيشها يوما بعد يوم . أصوات الجيران ، السيارات التي تمر عبر الشارع ، شاحنة القمامة ، للأجهزة المنزلية ... التلوث الصوتي مشكلة خاصة في المدن الكبرى ، وهي مشكلة تزيد من سوء نوعية نوم كثير من الناس.

للضوضاء البيضاء هذه القدرة على طمأنة المستمع ، لأنه صوت ثابت ، يشبه صوت المطر والرياح ، التي ليس لديها مفاجآت كبيرة وبالتالي تساعدنا على الهدوء.

بالإضافة إلى ذلك ، وبفضل هذا المورد ، يتم إخفاء عناصر البيئة التي تنتج أصواتًا بطريقة ثابتة ولكن غير متوقعة نسبيًا ، لذلك لا تهتم. بعبارة أخرى ، الضوضاء البيضاء تمنع الم وتجنب أن يركز الاهتمام على عنصر خارجي محدد ، وهو أمر يمكن أن يؤدي إلى ظهور حالة من القلق تسيء إلى التوفيق بين الحلم.


الضوضاء البيضاء وطنين الأذن (طنين)

طنين الأذن (المعروف أيضا باسم tinnutus) هي ظاهرة سمعية يعاني منها الكثير من الناس. فهم دائمًا يسمعون صوتًا في آذانهم (أو حتى في "رؤوسهم") دون أن يكون هناك مصدر خارجي يصدر هذا الصوت. هذا الانزعاج عند الاستماع إلى شيء غير موجود باستمرار يمكن أن يسبب أعراض أخرى ، مثل القلق والأرق.

يستفيد الأشخاص الذين يعانون من طنين الأذن بوضوح من الضوضاء البيضاء . عندما يذهبون إلى النوم ، هناك الكثير من الصمت البيئي وسطح الطنين ، يسمعون بقوة أكبر. هذا يمكن أن يسبب مشاكل النوم خطيرة. مع الضوضاء البيضاء ، الناس مع قناع الطنين هذا الإدراك ، حتى يتمكنوا من الراحة أفضل بكثير.


وهكذا ، فإن الضوضاء البيضاء تجعل كل بيئة الصوت المحيطة بالمكان الذي تذهب إليه للنوم هي الاسترخاء وخالية من الذكاء ، مما يتسبب في عدم تركيز الانتباه على شيء ملموس ، وليس على الصوت المناسب لطنين الأذن.

نترك لك عدة روابط صوتية بيضاء حتى يمكنك تجربتها:

  • ضجيج أبيض خالص: //www.youtube.com/watch؟v=qLeEh-WIOAY
  • موجات البحر: //www.youtube.com/watch؟v=WQJsjMnnfT4
  • الضوضاء البيضاء والموسيقى المحيطة للأطفال: //www.youtube.com/watch؟v=ADc3nk_z-fY

نأمل أن تساعدك كل هذه المعلومات عن اللون الأبيض الخشن على الراحة بشكل أفضل ، وتجنب المشاكل المتعلقة بالإجهاد والأرق. أحلام سعيدة!


ضوضاء بيضاء - White Noise (نوم هادىء للاطفال) (أغسطس 2021).


مقالات ذات صلة