yes, therapy helps!
هناك شيء إيجابي في الإجهاد الملعون

هناك شيء إيجابي في الإجهاد الملعون

سبتمبر 19, 2021

الإجهاد: له جوانب إيجابية!

على الأرجح ، فإن الأحاسيس عند سماع مصطلح الإجهاد ليست أكثر متعة.

يعتبر معظم الناس أن الإجهاد سيء من حيث التعريف. تتحدث العديد من المقالات والمراجعات والكتب عن هذا المفهوم ، مع التأكيد على طبيعته وأسبابه وبعض النصائح للتعامل معه. وترتبط ارتباطًا وثيقًا بمتلازمة بيرنوت. وبطبيعة الحال ، فإن البنية الاجتماعية للمفهوم تستجيب لشرط غير مرغوب فيه تمامًا ، على الرغم من أنه أمر لا مفر منه في عصرنا.

على الرغم من كل شيء ، فإن الإجهاد ليس سلبياً جوهرياً. يعتبر علم النفس التطوري أنه ، في العصور القديمة ، ساعدنا الإجهاد على الهروب والبقاء على قيد الحياة من الأنواع المفترسة الأخرى. اليوم ، يساعدنا التوتر على العيش. لم نعد بحاجة للهروب من الحيوانات المفترسة ، ولكننا نختبر حالات نحتاج فيها إلى ظاهرة مرهقة. الشيء المهم هو أن نعرفه جيداً ولا أثق بكل الصحافة السيئة التي لديه.


سنرى بعض الطرق للاستفادة من التوتر والاستفادة منه.

1. اكتشف جسمك

فك مشاعرك من خلال جسمك. على سبيل المثال ، عندما تشعر أن عضلاتك قاسية ، قد تكون علامة على أن الوضع يزعجك ويجعلك تشعر أنه خارج عن السيطرة عليه. إذا لاحظت أن رقبتك متوترة ولا يمكنك إرخاءها ، فقد تكون علامة على عدم المرونة. إذا طلب الكتفين الراحة ، فمن المرجح جدًا أن تستمع إليهم وأن تتوقف لبعض الوقت.

يمكن أن يساعدنا تعلم الاستماع إلى الإشارات التي يرسلها لنا الجسم في التعرف على بعض العواطف المسؤولة عن إجهادك. معرفة هذه العلامات يعني القدرة على جعلها تلعب في صالحنا.


2. الإجهاد أمر طبيعي: تعلم كيفية استخدامه لصالحك

الإجهاد في الاستجابة لحالة طوارئ أو حرجة يسمح لنا بتحمل الوضع ، رغم أنه قد يبدو متناقضاً.

هل لاحظت؟ عندما يجب عليك اتخاذ قرار سريع ، الإجهاد يهيئ أجسام جسمك لخطر الوجه ، شحذ بصرك ، مما يمنحك المزيد من القوة والتصميم أو إعطاء نفسك المزيد من التركيز على حل المشكلة.

من المثير للاهتمام اكتشاف البيئات الأكثر إرهاقا لنفسك. العمل (انظر "متلازمة الإرهاق") ، العلاقات ، الأجندة ... يمكن أن يساعدك الإجهاد على معرفة المناطق التي تحتاج إلى تغيير في حياتك.

3. تأثير السياق

حاول التفكير في المناطق أو الأفكار الرئيسية التي تسبب لك الإجهاد. قد تكون متورطًا فيها. من الممكن أيضًا أن تكون توقعاتك كبيرة جدًا. من الممكن حتى أن يظهر الإجهاد نتيجة لمعتقدات محددة. الإجهاد هو إشارة واضحة على أن شيئًا ما في حياتك يجب أن يتغير.


عندما تشعر بالتوتر فإنك تندرج تحت حساب بعض نقاط القوة التي لم تكن تدركها من قبل. في اللحظة التي يخرجوننا فيها من منطقة الراحة ، نشعر بأننا غريبون وفقدون. لكن البقاء في حالة عدم اليقين هذه يعلمنا أشياء عن أنفسنا لم نكن نعرفها ، على سبيل المثال ، عن ثباتنا. هذه الأحاسيس الجديدة للوعي الذاتي تزيد من ثقتنا .

ومع ذلك ، فإن الإجهاد هو مصدر الدافع لمحاولة معرفة المعكرونة التي تصنعها ، ووسيلة للوصول إلى إمكاناتك.

كيف يتصرف الناس عندما يعانون من الإجهاد؟

حسنًا ، كما لاحظت ، يتحرك الشخص المجهد باستمرار. جذر هذا السلوك في المواقف العصيبة هو سبب لدينا الحمل التطوري . إذا لاحظت ، نحتاج إلى ممارسة الرياضة البدنية عندما نبدأ في ملاحظة أننا نؤكد. على وجه التحديد ، يمكن أن يساعد هذا التمرين البدني ، الذي يتم إجراؤه بشكل صارم وفعال ، على التأثير بشكل إيجابي على صحتك.

الإجهاد لن يختفي ، لكن يمكننا الحصول عليها لاستخدامها لتحسين يومنا هذا .


كيف تؤثر المشاعر المختلفة على صحتك (سبتمبر 2021).


مقالات ذات صلة