مخاوف في مجتمع اليوم: يجب علينا السيطرة عليها؟
خلال العقدين الأخيرين ، و تسارع وتيرة الحياة في المجتمع بشكل كبير يمكن القول إن فلسفة الإنسان الحالي قد أصبحت تحقق كل أنواع الأهداف على الفور ، سواء كانت ذات طبيعة مادية أو غير ملموسة.
للوهلة الأولى ، قد يبدو هذا المستوى الكبير من الدوافع إيجابياً لتحقيق رفاهية أكبر (مفترضة) (وظيفة أفضل ، عائلة مثالية أو زوجين ، أنشطة ترفيهية تحسد عليها ، أقصى عدد من الصداقات أو الاتصالات في الشبكات الاجتماعية ، إلخ. .). ومع ذلك ، عندما تغفل عن التوازن بين هذا الدافع والزيادة في الطلب الذاتي ، يمكن أن يؤدي كل هذا إلى تأثير معاكس: المخاوف واستمرار المخاوف .
- ربما كنت مهتما: "قواعد الخوف الفسيولوجية والنفسية"
الخوف والسيطرة
في عمله ، يشير غويكس (2006) إلى الضيقة العلاقة بين وجود المخاوف والحاجة إلى السيطرة عليها الجوانب الشخصية المختلفة التي تشكل حياة الفرد ، إقامة علاقة مباشرة بين الاثنين: رغبة أكبر في السيطرة على المزيد من المخاوف والقلق والمزيد من القلق.
يبدو أن ، داخليا ، واجب "الوصول" كل ما تم اقتراحه و لا يمكن "الفشل" في أي من المشاريع التي بدأت .
هل من الجيد أن تكون خائفا؟
الجواب واضح نعم. يتم تعريف الخوف على أنه أحد أهم المشاعر الأساسية من أجل البقاء ، وبالتالي وظيفية للغاية. في الماضي ، سمح هذا التفاعل بالهروب من المخلوقات البرية التي تنشط الكائن الحي وتعبئته من أجل التحليق.
اليوم ، بعد أن تطورت السياق ، والبشر لا تزال بحاجة إلى نظام تحذير للمخاطر المحتملة الذي الأس هو الإنسان نفسه. وبالتالي ، يجب فهم مشاعر الخوف كظاهرة طبيعية وتكيفية. ما هو مهم حقا ، النقطة الأساسية التي يجب أن يسقط فيها الاهتمام ، هي في إدارة رد الفعل هذا وكيف يتم إدارة الخوف.
يجادل غويكس (Guix) (2006) بأن الإنسان تبنى الاستراتيجية الخاطئة المتمثلة في ممارسة السيطرة كآلية رئيسية في التعامل مع المخاوف. هذه المنهجية لها عدة عيوب ، حيث أن التحكم يمكن أن يتم بسهولة نسبية على "الأشياء" ، ولكن ليس من السهل القيام بنفس العملية عند مشاركة أشخاص آخرين ، مثل يحدث في مجال العلاقات الاجتماعية .
عندما لا يستجيب بقية الناس من السياق القريب كما يتوقع المرء ، من بين العواطف الأخرى ، يحدث ردة فعل من الخوف. هذا ، عادة ، يؤدي بوضوح إلى تطوير شعور بعدم الثقة التي تؤثر في الفرد بشكل مباشر أو غير مباشر على العلاقات الشخصية الحالية والمستقبلية الأخرى.
وبسبب هذا ، فإن هذا الموضوع يعتمد عدم الثقة كآلية دفاع ضد ظهور المعاناة التوقف عن إدراك بعده العاطفي المبدئي من بيئته الاجتماعية التي تنمو بشكل تدريجي.
- المادة ذات الصلة: "ما هو استخدام الخوف؟"
الخوف مقابل. الأمان أو الراحة (التحكم)
ممارسة مستوى معين من السيطرة يمكن أن يكون مفيدا منذ ذلك الحين يجعل من الممكن زيادة الثقة بالنفس . ترتبط حقيقة الحفاظ على نظام معين في جوانب الحياة المختلفة بمفهوم ذاتي إيجابي.
يولد التحكم إحساسًا بالأمان ، لأنه يرتبط عادة بحالة نفسية من الراحة ، وهي حالة من الراحة. ومع ذلك ، من خلال اعتماد هذا النوع من الفلسفة ، فإن الفرد سوف يكون في كل مرة تحتاج إلى السيطرة على مزيد من الجوانب للحفاظ على هذا المستوى من الأمن الشخصي ، والانغماس في تصعيد لا نهاية له وغير محدود من مصادر القلق التي تتطلب الهيمنة الفورية.
يبدو من الواضح أن أعتقد أنه كلما زادت الرغبة في الأمن ، أكبر هو الخوف من خسارتهم . وهكذا ، فإن عدم اليقين (الفرق بين التوقع والواقع) يتوقف عن كونه ظاهرة مقبولة ويصبح كيانًا يجب تجنبه بأي ثمن. تكمن المشكلة في استحالة التخلص من عدم اليقين هذا ، لأنه شيء جوهري للمستقبل ، إلى المستقبل ، كما يدافع ناردون (2012) ، وهو طبيب نفساني خبير في هذا المجال.
اختيار فلسفة الحياة
لكل ما سبق ، على الفرد الاختيار بين كل من البدائل: اختيار الراحة أو اختيار التغلب على المخاوف والمخاوف.
منذ البداية الخيار الأول عاطفيا يخفف هذا الموضوع ، لأنه يتم تجنب هذا الإحساس غير السارة مثل الخوف أو عدم الراحة. ومع ذلك ، فإن اختيار هذا المسار على المدى الطويل يؤدي إلى اضطرابات نفسية أكبر.من ناحية أخرى ، ينجح الخيار الثاني الأكثر تعقيدًا في كسر دوامة تجنب الخوف والسيطرة على القلق.
لتحقيق هذا الهدف يجب عليهم تعديل المعتقدات النووية وأنماط السلوك المواقف المتعلمة والمعممة فيما يتعلق بالهدف من مصدر هذا الخوف.
أنواع المخاوف
يميز Guix (2007) في عمله بين المخاوف الحقيقية (عندما يكون هناك تهديد حقيقي للبقاء على قيد الحياة ، على سبيل المثال ، محاصرًا في حريق) مخاوف نفسية (حيث يكون البقاء النفسي هو الشخص الذي يتعرض للخطر ، على سبيل المثال الخوف من الطيران بالطائرة). هذا الأخير يمكن تصنيفها على النحو التالي:
- المخاوف المبنية على أساس العواطف العقلية تفصيلية عقليا.
- تذكرت المخاوف ، ردود الفعل المشتقة من تجارب الماضي.
- المخاوف الوجودية المتعلقة بالحياة والموت.
- الخوف من اللاوعي
انهم جميعا في هذا الأمر لديهم كائن يشيرون إليه ، كائن معروف ويخاف من الضياع ، سواء كان ذلك علاقة بين الزوجين التي ينتمي إليها الشخص (بغض النظر عما إذا كان مرضيا أم لا) ، والحفاظ على الحياة في حالة وقوع حادث سيارة أو أي ظرف آخر يمكن أن أضعها في خطر.
ترتبط الأولين بشكل أوثق بقدرة الإنسان خلق شيء في البداية غير موجود ، والتي تعيش في نهاية المطاف كشيء حقيقي ، كشيء يحدث حقا.
التغلب على انعدام الأمن
فيما يلي يمكنك مشاهدة سلسلة من التأملات والمؤشرات التي يقترحها Guix (2006) في عمله كتدابير ضد الترياق ضد فيروس الخوف والمخاوف:
1. معرفة الذات
الخطوة الأولى التي يجب القيام بها هي أن نسأل نفسه ما إذا كان المرء يرغب في التغلب على هذه المخاوف أم لا. على الرغم من أنه يبدو سؤال واضح ، إلا أن أحد العقبات الرئيسية التي يجب على الفرد التغلب عليها هو اختر الرغبة في مواجهة مخاوفك الخاصة . قد يكون الأمر كذلك ، مع ذلك ، أن الشخص يفضل أن يطرح في منطقة الراحة (حقيقة البقاء في مخاوفهم المعروفة بالفعل) تجنب استكشاف أنفسهم.
تعني معرفة الذات هذه وجود عدم يقين ("هل سأكون قادرًا على التعامل مع ما سأكتشفه؟" أو "هل أرغب في بذل الجهد للتغيير؟"). إن القرار بين أخذ الطريق بين الأمن وغياب الخوف هو واحد من أكثر العقبات تكلفة وتعيينا التي يجب التغلب عليها.
2. تحديد المخاوف
آخر من الانعكاسات التي يجب القيام بها يشير إلى تعلم لتحديد أي نوع من الخوف (أو مخاوف) موجودة و ما هي الوظيفة التي يقومون بها في حياة الشخص في السؤال. إن حقيقة أن يتوقف هذا الخوف عن العمل وظيفية أساسية أخرى في هذه العملية.
3. التوازن "القيام" مع "يجري"
يجدر بنا أن نفكر في نوع الجوانب التي لها تداعيات أكثر على الرفاهية الانفعالية للإنسان: المادة الفعالة أو بالأحرى الروحية غير الملموسة. لهذا ، هذا أمر أساسي عكس المبادئ التي تقوم عليها التنظيم الاجتماعي الحالي والرأسمالية ، والتقليل من شأن الإنجازات والقدرة التنافسية لمنحهم جوانب الحياة والحياة في المجتمع.
4. القبول والتسامح من عدم اليقين
الاعتقاد بأن كل شيء تحت السيطرة إنه مجرد وهم مبني عقليا لتوليد الهدوء: إنه مجرد إيمان وليس حقيقة ، ويمكن أن يولد الإحباط.
هذا له ميزة أنه ، كونه شيء طور من قبل نفسه ، يمكن تفكيكها بنفس الطريقة التي تم إنشاؤها بها. ومع ذلك ، فإن حقيقة أن هذا الاعتقاد هو بالضبط المحصول الخاص ، يسبب تعقيدا أكبر للفرد في القضاء على الشركة. أعني ، يمكنك قول ذلك يصبح الشخص مولعا بمعتقداته الخاصة ، على الرغم من أن هذه هي سوء التكيف.
من ناحية أخرى ، يبدو أنه من الضروري تبني التسامح مع المجهول والتحول إلى شيء طبيعي وطبيعي لحياة الإنسان. وهذا يقترن مع الحد في وضع توقعات مفرطة حول عدم اليقين. وأخيرًا ، فإن قبول الذات على أنها يمكن (و "يجب") ارتكاب الأخطاء ، أو الإذن بالفشل أو "عدم الوصول" ، يصبح قبولًا آخر من المعتقدات الأساسية التي يجب العمل عليها مع ما سبق.
مراجع ببليوغرافية:
- Guix، X. (2007): افصل نفسك! إد غرانيكا: برشلونة.
- ناردون ، ج. (1995): الخوف والذعر والرهاب. إد. هيردر: برشلونة.
- Nardone، G.، De Santis، G and Salvat Farré، P. (2012): أعتقد ، ثم أعاني. Ed. Paidós: برشلونة.
