الأعصاب في المعدة: ما هي ، الأعراض ، وكيفية السيطرة عليها
يمكن للصراعات والمخاوف والمسؤوليات يوما بعد يوم ، توليد مستويات معينة من التوتر والقلق التي يمكن أن تظهر في طرق مختلفة جدا وغريبة. واحد منهم هو من خلال الأعصاب في المعدة .
لقد قيل بشكل تقليدي أن معدتنا هي دماغنا الثاني بسبب العدد الكبير من العصبونات المرتبطة بنظامنا الهضمي ، لذا فمن المنطقي أن نفكر في أن الحمل الزائد من المخاوف والعواطف السلبية ينتهي بالظهور من خلال هذا النوع من الألم البطني.
- المادة ذات الصلة: "7 أنواع من القلق (الأسباب والأعراض)"
ما هي الأعصاب في المعدة؟
يمكن أن تنعكس القلق والقلق اليومي في شكل من الأعراض الجسدية. واحدة من هذه الأعراض هي أعصاب المعدة. حالات القلق أو تجارب مع حمولة عاطفية عالية جدا يمكن أن يسبب عدم الراحة في المنطقة المعروفة باسم "فم المعدة" .
يمكن أن يتألم هذا الألم ويسبب إزعاجًا كبيرًا ، مما يسبب توعكًا عامًا يكلف الكثير من الاختفاء. لأنها تشكل مصدر إزعاج حقيقي ، فمن المهم للغاية معرفة الأفكار والحالات التي تسببها ، بالإضافة إلى تعلم كيفية إدارتها في الحالات التي تظهر فيها بشكل مستمر.
ما هو السبب؟
كما ذكرنا سابقاً ، فإن حالات القلق والضغط العالي هي السبب الرئيسي الذي يسبب ظهور هذه الأعصاب في المعدة. هذه الحالات من الاضطرابات العاطفية هي العوامل التي تسببها المخاوف والقلق والأعصاب التي يكون أصلها في إدراكنا. هذا هو ، في أفكارنا وفي طريقة لدينا لمواجهة المواقف أو المشاكل.
تظهر الأعراض المعرفية للقلق عادة في شكل الأفكار والأفكار المتطفلة ، والقلق المستمر والمشاعر من الألم. بمرور الوقت ، يمكن لهذه الأفكار أن تتدخل بشكل خطير في مزاجنا حيث أنها تصبح محور الاهتمام الوحيد في عقولنا.
بالإضافة إلى ذلك ، هذه الأفكار لا تعمل فقط على أذهاننا أو مزاجنا ، ولكن إذا لم نحلها ، يمكن أن تؤثر علينا جسديًا من خلال عملية تسمى التعقيد .
Somatization هو القدرة اللاواعية لتحويل الأعراض أو الاضطرابات النفسية إلى أعراض عضوية ووظيفية. وهذا هو ، في الأعراض الجسدية. من خلال هذه العملية ، يمكننا أن نلاحظ كيف أن أدمغتنا ومجتمعنا متحدان إلى حد كبير وأن عدم الراحة أو التغيير الجدي في أحدهما سيظهر بشكل واضح في الآخر.
في الحالة المعينة للأعصاب في المعدة ، عندما تصبح هذه الحالات من القلق والضغط النفسي مشاعر ، عادة ما تتسبب هذه الأعراض الجسدية لهذا الاضطراب: آلام في المعدة وآلام .
في أي المواقف تظهر؟
لا يوجد أي موقف ملموس أو تجربة تبرز هذا الانزعاج ، ولكن بالأحرى هناك العديد من الظروف التي يمكن أن تؤدي إلى الأعصاب في المعدة .
1. استجابة لمحفز محدد
طوال حياتنا ، علينا أن نجعل واجهات لمختلف المواقف الملموسة التي يمكن أن تلعب فيها الأعصاب والضغط الحيل علينا. أوقات الامتحانات ، أو مقابلات العمل ، أو لحظة تقديم النتائج الطبية ، هي حالات يعتبر فيها ظهور الأعصاب في المعدة أمرًا طبيعيًا تمامًا.
في هذه الحالات يتم تنشيط جسمنا استجابة لمحفز يزعجنا. ومع ذلك هذا الألم الناجم عن الأعصاب في المعدة سيختفي حالما ينتهي الموقف المرعب أو يختفي .
2. حالات القلق والتوتر المزمن
الأعصاب في المعدة الأكثر إزعاجًا وتعطيلًا هي تلك التي تسببها حالات القلق والإجهاد المزمنين.
عندما يتم تثبيت العواطف السلبية بشكل دائم وتظهر الأعصاب في المعدة ، لا تختفي عدم الراحة في المعدة ، لذلك من المهم للغاية اتخاذ إجراءات لتحسين حالتنا النفسية وبالتالي القضاء على الانزعاج الجسدي المرتبط.
- قد تكون مهتمًا: "الإجهاد المزمن: الأسباب والأعراض والعلاج"
7 مبادئ توجيهية للتخفيف من هذا الانزعاج
لحسن الحظ ، حتى في الحالات الأكثر تعجيزًا للأعصاب في المعدة ، هناك إجراءات يمكن أن يقوم بها الشخص للتخفيف منها أو حتى القضاء عليها تمامًا.
أدناه ستجد عدة اقتراحات لتهدئة أو القضاء على الأعصاب في المعدة.
1. حاول السيطرة على القلق
وقد تم بالفعل توضيح في مناسبات عديدة أن السبب الأول والرئيسي للأعصاب في المعدة هي حالات القلق والتوتر ، بسبب القلق المستمر فيما يتعلق بأي موضوع.
ولهذا السبب ، فإن إحدى أولى الخطوات التي يجب اتخاذها هي محاولة الكشف عن الأفكار والمخاوف التي تولدها هذه الحالات السلبية ، ثم محاولة تعديلها أو وضع حل لها.
وبما أنه في الحالات التي يصبح فيها القلق مزمنًا ، يمكن أن يكون الأمر معقدًا جدًا للقيام بهذا العمل العقلي لنفسك ؛ ينصح بشدة الذهاب إلى أخصائي الصحة العقلية لمساعدتنا في هذه المهمة .
2. تجنب الضغط يوما بعد يوم
على الرغم من أنه من الأسهل القول أكثر من القيام بذلك ، إلا أن التنظيم الجيد لليوم يمكن أن يساعدنا في تحديد أولويات المهمة ويترك لنا وقتًا حرًا للاسترخاء والتهرب. بهذه الطريقة سنقضي الأيام أكثر استرخاءً ، مع حياة هادئة والمطالب اليومية ترتدينا بدرجة أقل.
3. تمارين التنفس والاسترخاء
نظرًا لأن هدفنا هو قيادة وتيرة حياة أكثر هدوءًا وتهدئة ، فإن تعلم كيفية التنفس بشكل صحيح وكيفية الاسترخاء يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.
أداء التنفس البطني ، وذلك باستخدام العضلات الموجودة في منطقة الأمعاء يساعدنا على الاكسجين بشكل أفضل ويشعر بالراحة خلال النهار.
بنفس الطريقة ، في المناسبات التي يبدأ فيها القلق أو التوتر بالتحسن ، قم بتمارين الاسترخاء في البيئات الهادئة وعبرها توقف التنفس العميق كما أنها ستكون فعالة للغاية في تقليل مستويات تنشيط الجسم.
4. السيطرة على ما نأكله
يمكن للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والكربوهيدرات الزائدة والأطعمة المنشطة والمشروبات أن تزيد من تفاقم حالة عدم الراحة وألم المعدة.
لذلك ، كلتا اللحظات التي تؤثر على الأعصاب في معدتنا ، وطوال حياتنا ، من الضروري الحفاظ عليها نظام غذائي متنوع ومتوازن ، وهذا يساعدنا على جعل عملية الهضم الخفيفة وليس لإجبار الجهاز الهضمي لدينا.
5. أداء التمارين البدنية المريحة
هناك العديد من التمارين الرياضية البدنية مثل اليوغا أو البيلاتيس التي ، بالإضافة إلى وجود فوائد جسدية لا حصر لها ، سوف تساعدنا في الحفاظ على حالة ذهنية هادئة ومريحة.
من خلال هذه التمارين يمكننا تخفيف الإجهاد البدني والعقلي ومساعدتنا على تحسين العديد من جوانب حياتنا. من خلال أداء بعض التمارين البسيطة سنلاحظ بسرعة كيف ينخفض هذا التوتر ويتم تخفيف أعصاب المعدة وحتى تختفي.
6. أنشطة ممتعة
إذا لم تكن تمريناتنا البدنية ، يمكننا تخصيص مساحة من الوقت كل يوم لتنفيذ الأنشطة التي نحبها ونستمتع بها ونجعلها ممتعة. يمكن أن تساعدنا اللوحة أو الحرف أو القراءة على قطع الاتصال.
بنفس الطريقة، الأنشطة في الهواء الطلق يمكن أن تكون مفيدة للغاية عندما يتعلق الأمر بتقليل مستويات التوتر.
7. الاسترخاء المشروبات ودفعات
في حالة أن الألم المصاحب لأعصاب المعدة قد ظهر بالفعل ، هناك العديد من العلاجات الطبيعية في شكل tisanes ودفعات يمكن أن تساعدنا على الحد من شدة هذه المضايقات. بعض هذه الحقن هي:
- مانزانيلا.
- الالام .
- ميليسا.
- اليانسون.
- Clavo.
- تيلا والنعناع .
- نبتة سانت جون أو النبات.
- ضخ النار الحشيري
