معرفة كيفية إدارة السعادة: دليل عملي
قبل بضعة أيام ، أجريت محادثة مثيرة للاهتمام مع زميل وصديق كبير ، عن الحياة وكيفية التعامل معها بشكل صحيح.
يتم تلخيص تجربته ، مثل تجربتي ، في التحدث مع المرضى وكذلك مع الأصدقاء والأصدقاء ، في ذلك بشكل عام ينظر إلى الحياة على أنها شيء معقد وسعادة كشيء أثيري ، وغير مادي ، وهذا يهرب باستمرار. إنها حالة سريعة التلف ، مؤقتة لفترة قصيرة ، غير قابلة للتحقيق ، إنها خارجة عن مكان ما ، لا تعتمد على الذات ، ولا يمكن السيطرة عليها ...
ومع ذلك ، هل يمكن للمرء أن يكون سعيدًا حتى عندما يكون مغمورًا في مواقف مؤلمة؟ هل تعتمد السعادة حصريًا على ما حققه المرء ، أم أن كل شيء من حولنا مثالي ورائع؟ لا تعتمد السعادة على كيفية إدارته؟
- المادة ذات الصلة: "مفاتيح 10 لتكون سعيدا ، وفقا لعلم"
ما هي السعادة حقا؟
عادة ما توصف السعادة بأنها حالة من الرضا الروحي والبدني العظيم دون أي إزعاج أو عثرة. إنها حالة سوف تتحقق عندما نحقق أهدافنا.
ومع ذلك ، هناك أشخاص ، لا يزال لديك تغطية الاحتياجات الأساسية الخاصة بك (العمل ، الموارد ، الإسكان ، العائلة والأصدقاء ، إلخ) ليسوا سعداء ... لماذا يحدث هذا؟
هنا يجب أن نذكر ما يسمى في علم النفس الاجتماعي موضع السيطرة (LC). يتعلق الأمر بالاعتقاد (والافتراض) الذي تعتمد عليه الأحداث التي تحدث لنا بشكل حصري على القوى الخارجية التي لا نتحكم بها (External LC) أو جهودنا الخاصة (LC الداخلي).
من الواضح ذلك لا نعرض دائمًا LC واحدًا في جميع الأوقات نظرًا لأنه سلسلة مستمرة نتحرك فيها وفقًا للأحداث ، لكننا نضع اتجاهًا.
تعرف كيف تدير السعادة
وهكذا ، فإن أولئك الذين لديهم LC الداخلي سيكونون أكثر عرضة لتحمل المسؤولية عن أفعالهم الخاصة ، وسوف يكونون أقل تأثراً بآراء الآخرين ، وسوف يميلون إلى اعتبار أنفسهم فعالين وواثقين في التزاماتهم ، وسوف يميلون إلى السعي في ما يفعلونه. وسيقومون بالإبلاغ عن كونهم أكثر سعادة واستقلالية.
عن طريق سلبيات ، تلك مع LC خارجي ، انهم يحملون القوات الخارجية للمساءلة لهم كل ما يحدث لهم لقد اعتادوا أن ينسبوا إلى الحظ أو أي فرصة يحصلون عليها ، أو أنهم لا يعتقدون أنهم يستطيعون تغيير وضعهم من خلال جهودهم الخاصة ، وغالبا ما يشعرون باليأس أو لا حول لهم ولا قوة في مواجهة المواقف الصعبة. لذلك هم أكثر عرضة لتجربة ما يعرف بـ "اليأس المستفاد".
الطريقة التي نتعلم بها إدارة السعادة من خلال موضع السيطرة ، لذلك ، يؤثر بشكل كبير على ما نشعر به.
ماذا يعني أن تكون سعيدا؟
في تجربتنا (الخاصة بي وكذلك زملائي) السعادة تكمن فينا إنها حالة سلام ورفاهية داخلية. يجب أن نفرقها من الفرح والرضا ، لأن هذه هي مشاعر مؤقتة.
ذكر أرسطو بالفعل أن "السعادة تعتمد على أنفسنا". من جانبه ، أدرك لاو تسي أن "السعادة تكمن في القدرة على العيش والاستمتاع باللحظة الراهنة ، لأنه إذا كنت معلقة على الماضي أو تستشرف المستقبل باستمرار ، فإن القلق والتوتر سيتطوران".
عندما نتمكن من هدوء عقولنا ، ندير ونستمتع بشكل كامل بحاضرنا ومن نحن ، يمكننا أن نشعر بأنفسنا منغمسين في محيط من السلام والرفاهية الأمر الذي يقودنا إلى تجربة السعادة المرغوبة. وفهمها بهذه الطريقة ، تصبح حالة ثابتة تقريباً ، وليست متقلبة جداً ، تدوم حتى في لحظات مؤلمة أو معقدة من حياتنا.
كن سعيدا لا يعني أنه في لحظة معينة لا يمكنك البكاء للخسارة ، أو يمكن التأكيد عليها من خلال حدث معين ، على العكس من ذلك ، ستسمح لنا هذه الدولة بالحصول على المزيد من الموارد والقوة للتعامل مع تلك الأحداث ، لأن طريقة تفكيرنا لن تعتمد على الخارج ، بل ستكون غريبة عليها ، وتكون قادرة على التكيف لكل ظرف ، مما يسمح لنا برؤية مخرج النفق في جميع الأوقات ، بمنح ذلك الضوء الذي يرشدنا ويرفعنا.
