هل هناك وصفة للسعادة؟ رد إدوارد بونتس وروخاس ماركوس
قضى إدوارد بونتس ولويس روخاس ماركوس سنوات في البحث عن العناصر التي تعطي معنى للسعادة. قبل بضعة أشهر ، قدمت صحيفة "El Mundo" مجموعة من المقابلات للمهنيين المختلفين الذين تحدثوا عن "وصفاتهم من السعادة" والتي تميزت منها تأملات هذين المؤلفين.
هذا الأسبوع ، يتحدث إلينا معهد المساعدة النفسية والنفسية في منال هاوس وصفات إدوارد بونتس ولويس روخاس ماركوس بهدف استخراج المبادئ التوجيهية العملية للجمهور بأكمله.
- مقالة ذات صلة: "5 أنواع من السعادة ، وكيفية تحقيق هذه الحالة"
ما هي وصفة السعادة وفقا لهؤلاء المؤلفين
إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا ، وفقًا لادوارد بونتس:
- لا تنظر الى الوراء
- اكتشاف ما هو العنصر الخاص بك والتحكم فيه.
- تعلم لتبادل فرحة وآلام الآخرين.
- افترض أنك في أصغر مكان في الكون. في يوم من الأيام ، تريد البشرية استكشاف كل شيء.
- المفتاح الخامس لم يتم اكتشافه بعد.
بحسب لويس روخاس ماركوس ، إذا كنت تريد أن تكون سعيدًا:
- حلل مكانك كيف تقيم مدى رضائك عن الحياة.
- فكر في ما يجعلك تشعر بالرضا.
- خطط لحياتك حتى تتمكن من القيام بالمزيد.
كن سعيدا: الوهم؟
"الرضا عن الحياة" هو مصطلح يستخدمه روخاس ماركوس عادة لوصف السعادة. ما المعنى الذي يمكن أن نستخلصه منه؟
الحديث عن الرضا عن الحياة للإشارة إلى السعادة هو نجاح كبير. وفقا لهذا الطبيب النفسي ، فإن الرضا هو جزء من غريزتنا للحفظ. دون وعي ، تساعدنا الذاكرة على النسبية لأننا مبرمجين للشعور بالرضا وتذكر الصالح.
يركز هذا النظام البدائي بشكل خاص على ما يفعله بنا شخصيًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المريح جداً معرفة أننا نستطيع التدريب من خلال ممارسة التفكير الإيجابي والاعتراف بالإنجازات والمهارات والموارد الشخصية بين الآخرين. الرضا عن الحياة ، في جزء منه ، يعتمد علينا وعلى موقفنا. من مقدرتنا تعزيز تلك العناصر التي تجعلها ممكنة.
كيف نفعل ذلك سيكون هدفا آخر. الآن ، لوضع أنفسنا في العمل بدلاً من التأمل ، من دون أدنى شك ، منذ البداية يوفر لنا مقاليد حياتنا ، ومعهم ، امتياز الشعور والاستمتاع بها.
كيف يمكننا تطبيق وصفات المؤلفين؟
في كل من الوصفات تلخيص عناوين مفيدة للجميع واستقراء لأي سياق ، وبالتالي تصبح "الحياة" من الحياة بدلا من مؤشرات محددة على ما يجب القيام به لتحقيق السعادة. لذا ، فإن هذه الوصفات يمكن أن ترشدنا إلى إنشاء وصفة خاصة بنا ، لأنه بالكاد سيكون هناك "وصفة سحرية" تعطينا مفتاح السعادة.
لنكون أكثر دقة ، إذا أخذنا وصفة إدوارد بونسيت كمثال ، فإننا نرى أن النقطة الأولى هي "لا تنظر إلى الوراء". يمكن ترجمة هذه العبارة على أنها "تركز على هنا والآن ، لا تتعرّض للرسائل من الماضي التي تبتعد عن واقعك الحالي".
إن النظر إلى الخلف مفيد عندما نستخلص المعنى والتعلم الذي يقدم معلومات مفيدة في الوقت الحاضر. عندما تصبح النظرة إلى الماضي عبئًا عاطفيًا ، يتم بعد ذلك قطع جناحي حريتنا وسعادتنا. مثال على التأمل البناء على الماضي سيكون على النحو التالي:
- كم مرة أعود إلى الوراء وألقي باللوم على نفسي "يجب أن أفعل ..."؟ (أن تكون مدركًا لهذا يساعدنا على وضع حدود للأفكار المتكررة)
- ما الذي يمكنني فعله الآن ، في الماضي ، لم أكن أفعل؟
- ما الذي أحتاجه لجعل هذا ممكنًا؟ ما الموارد الشخصية التي يمكن أن تساعدني؟
تبرز هذه الأسئلة كيف يمكننا التركيز على احتياجات الحاضر بدلاً من توليد الأفكار المجردة حول الماضي.
من ناحية أخرى ، تبرز الوصفات المقدمة مسؤولية الفرد كمحرك للتغيير. المسؤولية هي "عنصر نجمي" يتشكل عندما نرد: "ماذا يمكنني أن أفعل؟" (عندما تصبح الوصفة دليلاً عمليًا).
إذن ، كل شيء عن الموقف؟
"كل شيء" بالكاد صحيح. الآن ، الموقف نعم الذي سيحدد الرؤية التي لدينا حول العالم الذي يحيط بنا. بالنسبة لروجاس ماركوس ، فإن الحديث عن النسب الدقيقة أمر محفوف بالمخاطر إلى حد ما ، ولكن مع ترك البيانات جانبا ، يمكننا أن نؤكد أن قدرتنا على أن نكون سعداء تعتمد ، إلى حد كبير ، على موقفنا تجاه الحياة. الرؤية التي لدينا عن أنفسنا والآخرين ستحدد نوعية علاقاتنا. وبالمثل ، فإن جودة علاقاتنا ستحدد "درجة" السعادة لدينا.
هناك العديد من المهارات الشخصية التي تلعب دورًا في هذا الصدد. وعلى وجه التحديد ، فإن القدرة على التعبير العاطفي هي القدرة التي تقوي الروابط وتسمح للاتصال الثابت بالاستمتاع بمكون أعمق.
وما تأثير التعبير العاطفي على السعادة عبر التاريخ؟
ترتبط السعادة بالقدرة على العطاء والتلقي ، وكما قلنا ، فإن التعبير العاطفي يربط الناس بمستوى أعمق.
في هذه الحالة ، يشير إدوارد بونتس إلى أهمية التعبير عن المشاعر على الرفاهية العاطفية والسعادة ، وهو شيء يحتل اليوم مكانًا هامًا في مجال التعليم (الذكاء العاطفي الشهير) ، لكن منذ زمن بعيد ، كان يعتبر "عائقًا" وحتى تقييدًا لنقاط القوة الخاصة به ("البكاء ضعيف" أو "التعبير عن العواطف أمر عديم الفائدة").
وهكذا ، ترتبط السعادة بهذه القدرة على التعبير العاطفي ، وهي قدرة تسمح للشخص بوضع أسمائهم وألقابهم على مشاعرهم ومشاركتهم ، وبفضل ذلك ، إنشاء السندات. يربط إدوارد بونتس أيضًا التعبير العاطفي والتكنولوجيات الجديدة. يقدم هذا العالم التقدم التكنولوجي للقرن 21 كأداة لتسهيل العلاقات الإنسانية على مستوى جديد.
بعد قولي هذا ، كيف يمكننا أن نفهم هذه الأداة الجديدة؟
بلا شك ، فتحت التكنولوجيا نافذة تواصل جديدة. ولعل أذكى شيء هو معرفة كيفية استخدام القنوات المختلفة الموجودة في متناول يدنا وفقًا للوقت والسياق الذي نجد أنفسنا فيه ، حتى يتم تغطية احتياجاتنا ونجد توازنًا شخصيًا وجماعيًا.
باختصار ، السعادة هي حالة الارتياح التي نشارك فيها بنشاط ونشارك في التعلم الحالي من الماضي ونوجه نظرنا نحو المستقبل ، ونعيش كل تجارب تلك العلاقة مع أنفسنا ومع الأخرين. إن العثور على وصفة دقيقة أمر معقد ، ولكننا رأينا اليوم بعض النقاط المشتركة التي تتكيف مع من نحن ، ونضعنا في دور نشط لنكون سعداء.
