5 عادات تغذي عدم الأمان لدينا
من الناحية النظرية والتطبيقية ، لا يوجد أحد مثالي. لدينا جميعاً عيوب ونقاط ضعف و "نقاط عمياء" في مجموعتنا من الفضائل ، وهذا ليس مشكلة. لكن المشكلة هي ما يحدث عند إدراكنا لهذه العيوب يولد عدم الأمان الذي يبقينا خائفين ودون الرغبة في مغادرة منطقة راحة محدودة للغاية.
لسوء الحظ ، فإن عدم الأمان هذا من جوانب مختلفة هو شيء نتمتع به بشكل غير واعي إذا اعتدنا على المشاركة في طرق معينة للتفاعل مع الآخرين ومع البيئة المحيطة بنا.
هذه الشقوق في تقديرنا لذاتنا لا تظهر لأن لكنهم يعتمدون على الخبرات التي نمر بها ونولدها. لا يتم فقدان كل شيء: نظرًا لأنه يتم تعلم عدم الأمان ، يمكننا أيضًا التخلص منها حتى تصبح غير مهمة وصغيرة بما يكفي بحيث لا تؤثر علينا كثيرًا. إنها لن تختفي أبداً ، لأن الذاكرة العاطفية لا يمكن إعادة ضبطها ، ولكن في النهاية ، الصحة العقلية لها علاقة بكيفية وظيفتنا ، وليس ما إذا كنا مثاليين.
- المادة ذات الصلة: "تدني احترام الذات؟ عندما تصبح أسوأ عدو الخاص بك"
العادات التي تكثف انعدام الأمن لدينا
بعد ذلك سنرى العديد من العادات الأكثر شيوعا التي تلهب عدم الأمان لدينا وتجعلها تستمر في الاستمرار مع مرور الوقت.
1. الحفاظ على علاقات التبعية
هذا النوع من العلاقات الإنسانية غالباً ما يكون ضاراً بشكل كبير خلال الوقت الذي تحدث فيه ، ولا يقتصر فقط على منطقة الزوجين والحب الرومانسي.
عادة ، هذه الروابط لديها شخص ، من بين استراتيجياتها للحفاظ على الآخر في حالة من التبعية ويستخدم صيغًا مختلفة لإطعام انعدام الأمن للأخير. على سبيل المثال ، السخرية من إنجازاتهم ، المزاح مقترحاتهم ، إلخ.
- ربما كنت مهتمًا: "كيفية التعامل مع النقد في 5 خطوات"
2. فضح السياقات المجهدة للغاية
يعاني القلق المتكرر من تداعيات سلبية مختلفة جدًا على صحتنا الجسدية والعقلية. ومن بين هذه العواقب غير المقصودة ، أن نرى كيف أن جهودنا وقدرتنا على التركيز على المهام ليست كافية لتحقيق الأهداف المرجوة ، لذا فإننا نفشل مرات عديدة ونرتكب أخطاء غبية.
وبالطبع ، فإن جزء من حالات عدم الأمان هذه يعتمد على الحقيقة الموضوعية نظهر أداء أسوأ في العديد من المهام لكن ذلك ليس نتيجة لما نحن عليه ، ولكن للظروف التي نحن نمر بها. لذلك ، من خلال عدم التقيد بهذا القدر من الإجهاد ، يكون من الأسهل تصورنا لأنفسنا أن نتكيف أكثر مع الواقع ولا يؤدي إلى التشاؤم.
3. قارن مع الناس المثالية
هذه واحدة من العادات الأكثر ارتباطًا بانعدام الأمن. وحيث أننا نعيش في مجتمع المعلومات ، فمن الشائع بشكل متزايد مقارنة مع الناس الذين لا وجود لهم في الأساس ، لأنها تمثيلية للغاية "تم تصفيتها" للمستخدمين الحقيقيين للشبكة الاجتماعية التي تظهر فقط جيدة ولا تظهر ما يعتبرونه عيوبهم الخاصة ، أو تمثيلات لأشخاص خياليين تم إنشاؤها من عمل أقسام التسويق التي تعمل من المواد الحقيقية التي يساهم بها المشاهير (المطربين ، والنماذج ، وما إلى ذلك).
لذلك ، من الضروري جداً أن تكون على دراية بوجود هذه المرشحات تجنب أن تقديرنا لذاتنا ومفهومنا الذاتي لا يعتمدان على المقارنات مع هذه السراب .
4. تجنب المشاكل
فهناك من يستطيعون ، عند أدنى إشارة إلى حدوث حدث مرهق ، أن يبذلوا قصارى جهدهم لتجنب تعريض أنفسهم له ، حتى لو كان مواجهة هذا الوضع إيجابية أو ضرورية بشكل واضح في بعض الظروف ، حتى لو كان ذلك لإغراء القدر وإتاحة الفرصة لنا. أن يتحسن موقفنا. في هذه الحالات ، أولئك الذين اعتادوا بالفعل على هذه الديناميكيات التي تولّد عدم الأمان ، يبررون خوفهم من مغادرة منطقة الراحة من أجل تبرير سلبيتهم : "أنا لست بحاجة إلى إجراء هذه المكالمة ، على أي حال أعرف أنك سترفضني" ، على سبيل المثال.
إن افتراض هذا السلوك كالمعتاد لا يفعل شيئًا سوى تعزيز الميل إلى الحفاظ على صورة منخفضة ، غافلاً عن أي نوع من الطموح ، ومعرّض جدًا للمخاوف بناءً على الخوف من عدم كونه جيدًا بما يكفي لتحقيق ما نود تحقيقه.
5. قاعدة تقدير الذات على النقد
هناك من لا يجد إلا طريقة لإعادة تأكيد أنفسهم ** ينتقد الآخرين أو يسخر منهم **. هذا ليس فقط يضر بالآخرين. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يجعل احترام الذات يعتمد على هذه الهجمات المستمرة. من ناحية أخرى ، إذا تم عكس اتجاه تلك الانتقادات ، فإنها أكثر عرضة للخطر ، لأن الصورة الذاتية القائمة على التفوق الأخلاقي تختفي.
بناء احترام الذات الصحي
كما رأينا ، احترام الذات وطريقتنا في تقدير أنفسنا يعتمد بشكل أساسي على كيفية تفاعلنا مع بيئتنا . إن وجود هذا واضح أمر أساسي لعدم افتراض أن عدم الأمان ينشأ من نفسه بطريقة منعزلة ، كما لو أنها جزء من جوهرها.
