العادات السمية: 10 سلوكيات تستهلك طاقتك
العادات السامة هي سلسلة من السلوكيات التي تجعلك شخصًا غير سعيد من خلال الروتين الخاص بك. من الشائع أن يلوم بعض الناس ثروتهم السيئة على بعض الأحداث غير السارة ، وعلى الرغم من أن هذا قد يحدث في بعض الأحيان ، إلا أن عاداتنا هي التي تقودنا إلى طريق المرارة.
في مقالة اليوم ، نراجع عشرة عادات سامة قد تعوق رفاهيتك وتوازنك العاطفي.
السلوكيات التي تستهلك طاقتك
وهناك سلسلة من العادات السامة التي توجد فقط بسبب الجمود ، ولكن هذا لا يجلب لنا أي شيء جيد. إنها تلك العادات وكلما مارسناهم كلما كان من الأصعب أن ندير ظهورنا لهم وأن يتغيروا . إذا سارت الأمور بشكل جيد ، فمن السهل الشعور بالارتياح. من ناحية أخرى ، عندما تسوء الأمور ، يصعب الخروج من تلك الدائرة المفرغة. لذلك ، في كثير من الأحيان نعتقد أن المصائب تجتمع دائمًا. إذا حدث أي شيء خاطئ ، أليس كذلك أنك تفعل شيئًا خاطئًا؟
من الواضح ذلك نكون سعداء طوال الوقت غير ممكن ولكن إذا كنت تستطيع تبني بعض العادات التي تفضل رفاهية وسعادة كل واحد. إن القتال من أجل أحلام النفس ، وقضاء الوقت مع العائلة أو رعاية الصداقات هي سلوكيات تفيدنا على المدى الطويل.
العادات السامة التي تجعلك غير سعيد للغاية
لكن ما هي هذه العادات السامة التي تسرق طاقتنا؟ ما هي الأعراف أو السلوكيات التي تجعلنا غير سعداء؟ ستجد الإجابات على هذه الأسئلة أدناه:
1. التركيز على ما لم يكن لديك
واحد من الشرور العظيمة للإنسان هو يريد باستمرار أشياء لا يملكها أحد . وكثيرا ما يحدث أننا لا نقلل من شأن ما لدينا ، ومن ناحية أخرى ، نبالغ في تقديرنا لما لا نملكه. هذا يحدث ليس فقط مع الأشياء المادية ، وبعض الناس يعانون أيضا هذا حتى مع شريكهم.
السعادة الأصيلة داخل النفس ، لأننا عندما نكون مع أنفسنا ونقاتل من أجل رغباتنا العميقة ، فنحن لسنا بحاجة لأي شيء آخر. هذه هي طريقة إيجاد السلام الداخلي ، رغم أننا نحتاج بالطبع إلى تلبية احتياجات معينة.
2. إنكار الواقع
إنكار الواقع هو شيء يخاف الناس من عدم اليقين والذين غالباً ما يفعلون الكثير تجنب مواجهة المشاكل . هذا الخوف يغذيه انعدام الأمن ، مما يجعل الشخص غير قادر على التغلب على التحديات التي يواجهها عند التنبؤ بفشل لا مفر منه.
إن الثقة العالية بالنفس ستحدد ما إذا كنا ننفذ عملاً بشجاعة ، وليس كل شخص يثق في إمكانيات الخروج ظافراً من المواقف التي تطرحها الحياة. الناس ذوو الشجاعة والثقة العالية بالنفس أكثر سعادة ، وهذا النوع من الأفراد لا ينكرون الحقيقة.
قد يكون من الأفضل البحث عن الأعذار إذا ما ألقيت على عاتقك العمل بدلاً من إدراك أنك ربما فعلت شيئًا خاطئًا. لذا توقف عن النظر في الاتجاه الآخر بطريقة منتظمة وافترض أن جزءًا من المسؤولية في الأشياء التي تحدث لك قد تكون في داخلك.
3. إلقاء اللوم على الآخرين
إنكار الواقع يشمل أيضا إلقاء اللوم على الآخرين ، لأنه كذلك طريقة لعدم الاعتراف بأننا هم الذين يجب أن يتغيروا .
على سبيل المثال ، إذا لم تكن قد نجحت في مادة جامعية وفشلت في الامتحان ، فمن الأسهل إلقاء اللوم على المعلم وطريقته التعليمية بدلاً من الإقرار بأنك لم تدرس بما فيه الكفاية أو لديك الجدية والمثابرة لتخصيص 20 دقيقة للمعلم. يوم لمراجعة بعض المفاهيم. إلقاء اللوم على الآخرين يعني أنك لا تتعلم من الأخطاء ، وبالتالي فهي عادة سامة.
4. لا تترك منطقة الراحة
منطقة الراحة هي حالة ذهنية تجعلك تفضل البقاء في مكان تعتقد أنه أكثر أمانًا ، ولكن هذا المكان لا يسمح لك بالنمو والتطور . قد يبدو وكأنه مكان جميل ولكن على المدى الطويل سوف يجعلك غير سعيد. في مقابل عدم مواجهة لحظات محددة من التوتر والإحباط ، فإننا سوف نقع بشكل مباشر في الركود العاطفي.
منطقة الراحة هي المنطقة التي نتعرض فيها للحبس ، والبقاء في هذا المكان خوفًا مما يخبئه لك المستقبل هو عادة سامة.
5. قضاء الكثير من الوقت خوفا من "ماذا سيقولون"
الناس غير راضين يعتمدون على الآخرين ، لأن يسعون دائما للحصول على موافقة الآخرين . انهم يقضون الكثير من الوقت في التفكير في ما سيفكره الآخرون منهم وما إذا كان ما يفعلونه هو تروق الآخرين.
هذا يتعارض مع الرفاه ، لأنك سعيد لأنك يجب أن تتابع أهدافك وليس تلك التي يملكها الآخرون. على سبيل المثال ، من الخيارات السيئة دراسة مهنة لمجرد أن والدك يريد منك دراستها ، لأنه لن يملأك أبداً.
- مقالة مقترحة: "نصائح لإيقاف التفكير في ما يفكر فيه الآخرون عنك"
6. العيش على الطيار الآلي
اليوم ، من الشائع العيش على الطيار الآلي.هذا يعني أننا نمضي في الحياة دون أن نتوقف عن التفكير في ما نقوم به فعلاً ، دون الالتفات إلى اللحظة الحالية .
هذا النوع من السلوك يجعل الناس سعداء للغاية ، لأنه يجعلنا نعيش بعيدا عن الواقع ، منغمسين في توقعاتنا وبعيدا عن أن نكون قادرين على التمتع هنا والآن. من أجل تمكين نفسك أمام الحياة ، من الضروري إيجاد الاتصال مع نفسك.
7. التمسك بالمشاعر السلبية
إذا كان من السيئ أن نعيش من التوقعات ، أي من المستقبل ، من السيئ أيضًا أن أعيش من الماضي . الغضب والاستياء هي العواطف التي عادة ما تكون مرتبطة بالعيش في الأوقات التي حدثت بالفعل. تجربة هذه المشاعر سلبية لرفاهيتنا ، وهم لا يسرقون الكثير من الطاقة. لكي تكون سعيدًا ، يجب عليك قبول التجارب السابقة والمضي قدمًا.
8. لا تنام جيدا
النظافة الصحية السيئة لها تأثيرات ضارة جدا على صحتنا. ليس فقط من حيث الجوانب المادية ، ولكن أيضا فيما يتعلق بالتأثيرات النفسية. لا يؤثر النوم بشكل جيد على أدائنا في العمل ، لمزاجنا ، لمزاجنا ، ومن الواضح ، لصحتنا العامة.
- ربما كنت مهتما: "10 مبادئ أساسية لنظافة النوم الجيدة"
9. يتم صنع الضحايا
كونك ضحية هي عادة سامة . الناس الذين يعانون من هذا النوع من السلوك يشتكون دائما ولديهم موقف سلبي تجاه المشاكل. هذا السلوك السام لا يسمح لنا بالتعلم من تجارب الماضي وركودنا. من أجل مواجهة الحياة ، من الضروري تحمل المسؤولية عن المواقف التي قد تنشأ ، ومن الضروري أن نضع جانبا الضحية.
- المادة ذات الصلة: "الضحية المزمنة: الناس الذين يشكون من الرذيلة"
10. الأكل السيء
إن لم يكن للنوم بشكل جيد له تأثير سلبي على أدائنا اليومي وعلى مستوى طاقتنا ، تناول الطعام يؤثر سلبًا أيضًا على عواطفنا وصحتنا . في الواقع ، يسبب سوء التغذية البدانة والعديد من المشاكل الجسدية الخطيرة ، مثل مشاكل القلب ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى مشاكل احترام الذات ، وانعدام الأمن ، وما إلى ذلك.
- مقترح مقترح: "علم النفس والتغذية: أهمية التغذية العاطفية"
