كيفية التكيف مع التقاعد: 6 نصائح
إن التقاعد هو أحد مراحل الحياة التي ، إذا لم تكن تدار بشكل جيد في البداية ، يمكن أن تنتج بعض أشكال عدم الراحة أو حتى أزمة حياة حقيقية. بطريقة ما ، إنه أمر مفهوم ؛ بعد قضاء جزء كبير من الوجود ، وتخصيص الوقت والموارد والجهد للحفاظ على مشروع حياة قائم على ثمار عمل المرء ، من الصعب أن نبدأ الحياة خارج المجال المهني. في هذه المقالة سوف نرى عدة نصائح حول كيفية التكيف مع التقاعد بأفضل طريقة ممكنة ، والضغط على جميع إمكاناتها واكتشاف العديد من الجوانب الإيجابية لهذه المرحلة الحيوية التي يمكن أن تذهب دون أن يلاحظها أحد.
- مقالة ذات صلة: "المراحل الثلاث للشيخوخة ، وتغيراتها الجسدية والنفسية"
نصائح حول كيفية التكيف مع التقاعد
قبل قراءة المزيد ، يجب أن تضع في اعتبارك أن إيجاد الرضا في مرحلة التقاعد لا يتألف ببساطة من تعديل مواقفنا وعاداتنا ومعتقداتنا ؛ باختصار ، لا تعتمد فقط على ما إذا كنا نغير أنفسنا نفسيا. يعتمد أيضًا على الموارد التي نمتلك الوصول إليها وعلى وجه الخصوص ، إذا كانت هناك شبكة دعم ، سواء كانت تستند إلى عائلة أو صداقات.
لذلك ، يجب أن نتذكر ذلك الوحدة والعزلة بالإضافة إلى الفقر ، العناصر التي لا تعتمد فقط على الذات ، ولكن قبل ذلك يمكننا أن نتفاعل لمحاربة آثارها. إن إدراك هذا مفيد ، لأنه يساعد على فهم أن الكثير من التعاسة التي يشعر بها بعض كبار السن عندما يتقاعدون لا يتعين عليهم الاعتماد على القرارات التي يتخذونها. ومع ذلك ، دعونا نرى ما هي المبادئ التوجيهية الرئيسية لمتابعة التكيف مع التقاعد.
1. قبول ما تشعر به
هذه هي الخطوة الأولى ، وهي أكثر أهمية مما تبدو. من تلقاء نفسه ليس من الضروري أن تساعدنا على الشعور بالتحسن ، ولكن لا بد من التقدم . والسبب في ذلك هو أن عدم القيام بذلك سيؤدي إلى ديناميكية التخريب الذاتي التي يصعب الخروج منها. على سبيل المثال ، الشخص الذي يشعر بالسوء ولكنه لا يعترف بذلك ، سوف يتجنب التفكير في حلول متوسطة أو طويلة الأجل بأي ثمن ، وسوف يركز فقط على الأهداف الفورية ، والتي عادة ما تؤدي إلى عادات غير صحية للحياة. وطالما تفاقم الوضع.
- ربما كنت مهتما: "قبول الذات: 5 نصائح نفسية لتحقيق ذلك"
2. مجموعة الجداول
واحدة من أكثر الفخاخ المتكررة التي يقع فيها المتقاعدون الجدد هي الافتراض بأن التقاعد هو مجرد غياب للعمل وجزء كبير من المسؤوليات التي يجب أن يتم الاهتمام بها منذ سنوات. ونتيجة لذلك ، تصبح السلبية هي فلسفة الحياة: قضاء الكثير من الوقت في السرير أو على الأريكة ، ومشاهدة التلفزيون ، والتنشئة الاجتماعية قليلاً ، وما إلى ذلك.
هذا هو السبب في أنه من الجيد أن نتصرف وفقا لفكرة أن التقاعد ليس ببساطة شيء يتميز بعدم وجود عمل مدفوع الأجر ولكن في ذلك يجب أن يكون هناك مساحة للتغيرات النوعية ، أشياء لم نفعلها من قبل لأننا لم نعرفها أو لأننا لم يكن لدينا وقت فراغ كاف لذلك. ولهذا لا يوجد شيء مثل اتباع جداول معينة.
بالطبع ، ليس من الضروري جعل هذه الساعات عن الحياة في التقاعد مفصلة للغاية. ببساطة يقسم اليوم إلى كتل التي تكون بمثابة مرجع لتجنب إضاعة الوقت.
3. إذا كان لديك شريك ، تحدث عن ذلك
يمكن أن تظهر العديد من المشاكل الناشئة عن الانتقال إلى التقاعد بشكل خاص في الأزواج المتزوجين الذين تأثروا بهذا التغيير دون أن يتحدثوا من قبل عن توقعاتهم. عضو واحد من الزوجين يتقاعد والآخر ليس بعد ، من الجيد مناقشة كيف ستتغير العلاقة . وإذا أصبح كلا الشخصين متقاعدين ، فمن الضروري أن يقرر أي جزء من وقت الفراغ الكبير المتاح سوف يتم تقاسمه والذي لن يتم تقاسمه.
4. لا تفوت التخيل عن الماضي
كبار السن لديهم ميل معين إلى الاعتقاد بأنهم "لا يعيشون في وقتهم" ، وأنهم يقدمونها تنتمي إلى الأجيال الشابة. قد تأتي هذه الفكرة فجأة مع بداية التقاعد ، لكنها لا تزال غير صحيحة. دور الناس الذين ينتمون إلى المسنين لا يجب أن تكون محدودة للتذكر ، للعيش من الماضي. واليوم الآخر ينتمي إليهم ، ومن الجيد أن عاداتهم اليومية هي انعكاس لهذا.
5. تعلم أشياء جديدة
إنها تحفز دائمًا على التعلم بطريقة ذاتية ، والتقاعد هو الوقت المثالي لذلك.
دون وجود عبء العمل من أجل البقاء ، ولكن مع النضج النفسي والأمتعة الثقافية لشخص مسن من المفيد جداً البدء في التعرف على أي موضوع يهمك شخصيًا. في الواقع ، هناك اقتراحات مثيرة للاهتمام على الإنترنت تسمح بالوصول إلى الدورات التعليمية أو المحتوى التعليمي المجاني.
6. الحرص
يمكن بسهولة نقل المشاكل الصحية إلى مجال المشاكل النفسية المرتبطة بالقلق والإجهاد. لذلك ، من الجيد ممارسة التمرينات المعتدلة والنوم بشكل جيد وتناول الطعام بشكل جيد.
