الداخل الى الخارج ومبادئ اليقظه
اليوم أود استخدام فيلم رائع عن الذكاء العاطفي لشرح أهمية واحدة من مفاتيح اليقظه وأهميتها في حياتنا: القبول (هوفمان وأشموندسون ، 2008). كما سمع الكثير منكم ، هناك 6 مشاعر أساسية (Ekman ، 1992). هذه هي الفرح والحزن والغضب والاشمئزاز والمفاجآت والخوف.
كل هذه العواطف لها تأثير مهم على تطور قصة فيلم Inside Out ، باستثناء Surprise ، والتي لم تتم إضافتها أخيرًا كشخصية في القصة. هذه الشخصيات تذهب إلى العالم العقلي وتعطي تفسيرًا متحركًا وقريبًا تمامًا من الواقع ، على مختلف الجوانب المدروسة في علم النفس. دعونا نركز ، في هذه المقالة ، على القضية العاطفية.
- المادة ذات الصلة: "ما هو اليقظه؟ 7 إجابات لأسئلتك"
العواطف الإيجابية والسلبية
نميل إلى اعتبار العواطف إيجابية أو سلبية اعتمادًا على التأثير الناتج علينا أو الرفاه أو عدم الراحة. وبهذه الطريقة ، نميل إلى تجنب المشاعر السلبية والخروج بحثًا عن المشاعر الإيجابية باستمرار.
هذا شيء يمكننا رؤيته في يومنا هذا. بنقرة واحدة فقط ، مع لمس الهاتف المحمول الخاص بنا ، ندخل العالم من أي شبكة اجتماعية حيث كل شيء يبدو مثاليا. ونبدأ في الحصول على هذا الشعور ، الذي أصبح ضرورة ، أن نعيش كل اللحظات التي يعيشها الناس من حولنا (أو قائمة المتابعين لدينا).
هذا ، وبالرغم من أن هذا حدث أيضا من قبل ، فإن الحاجة إلى عيش المشاعر الإيجابية التي نعيشها في العالم الغربي اليوم أقوى بكثير ، حتى يمكن للمرء أن يقول إنه يكاد يكون فرضًا اجتماعيًا ... أو كم مرة سمعت ذلك من "تجف الدموع الخاصة بك ، وابتسامة والخروج هناك"؟
مع هذا لا أريد أن أقول إن وضع نية لتحسين مزاجنا أمر سلبي . بل على العكس تماماً ، ولكن أولاً ، يجب أن نعطي عواطفنا المكان والزمان اللذين يحتاجانهما للتعبير عن أنفسهم. ويستند هذا إلى أحد المبادئ الأساسية للوعي: القبول (هوفمان وأشموندسون ، 2008).
- ربما كنت مهتما: "8 أنواع من العواطف (التصنيف والوصف)"
ما هي العلاقة بين اليقظه ونتائج الفيلم؟
يعرض فيلم Inside Out المشاهد في ذهن الطفل (رايلي). هناك ، يمكنك أن ترى كيف ينمو ويواجه المواقف المختلفة بفضل العواطف (الشخصيات المسؤولة عن مراقبة سلوك رايلي). مع مرور الوقت ، يواجه رايلي تجارب معينة تؤثر على مزاجه.
ومع ذلك ، فإن Alegría ، الشخصية الرئيسية المسؤولة عن المراقبة ، لا تسمح لـ Tristeza بالتحكم في لحظة وينتهي بها الأمر بعزلها حتى لا تؤثر على Riley. النتيجة؟ مجموعة من الأحداث التي تؤدي في نهاية المطاف إلى جعل رايلي لاتخاذ قرارات متهورة وعنيفة. ومع ذلك، يكمن المفتاح ، بشكل غير متوقع ، في إعادة دمج تريستزا في المجموعة ، وترك الأمر يأخذ مقاليد مركز القيادة للحظات. أي أن أخلاق الفيلم تلمح إلى أهمية اتحاد المجموعة لتحقيق الاستقرار في الوضع.
نفس الشيء يحدث في الحياة الحقيقية. عندما نسعى باستمرار إلى الشعور بالرضا عن وضع معين ، فإننا نعزل فقط عواطفنا. هذا له تفسير بيولوجي ، ككائنات حية ، نحن نسعى للبقاء ، ولهذا السبب ، لدينا ميل لتجنب الانزعاج في كل الحواس.
الآن، اليقظه لديها الكثير لتعلمنا في هذا الجانب . وهو مكون رئيسي أضافه هوفمان وأشموندسون (2008) ، والذي تدور حوله معظم هذه التقنية الجديدة: القبول. ومع ذلك ، يجب أن نكون حذرين عند تفسير هذه الكلمة. القبول لا يعني الاستقالة ، هذا لا يعني أننا نجلس قبل ما يحدث. القبول يعني عدم الحكم ، ورؤية الأشياء كما هي وكيف تجعلنا نشعر. إنه يعني أن نكون مدركين ، مما يمنحنا مساحة للحضور لما يحدث لنا والسماح لنا بالتواصل دون وضع أي مقاومة. بفضل هذا ، يمنحنا اليقظه الفرصة للتوقف عن الاهتمام بما يحدث في الداخل ، والتفكير في ما يحدث قبل اتخاذ قرار واتخاذ إجراء.
وهكذا ، يفسر من حيث اليقظه الذهنية ، يمكن القول أنه عندما يأخذ تريستزا الأوامر المركزية ، عندما يختبر رايلي العاطفة ويكسر في البكاء ، فهو يولي الاهتمام لما يحاول تريستيزا التواصل معه. وبفضل هذا ، يتعرف على تجربة داخلية جديدة ويتخذ قرارًا جديدًا.
التأمل النهائي
مع هذا التفسير لنتائج الفيلم ، أعتزم أن تظهر أهمية كل المشاعر في حياتنا . بينما صحيح أنه ليس كل السر مخفي بممارسة اليقظه ، فإن تمارينك لحضور ما يحدث في الوقت الحاضر وتصبح على دراية به ، تساعد كثيرا في تكامل عواطفنا. وبالتالي ، يتم دمج تمارين اليقظه الحالية في برامج الذكاء العاطفي الحالية.
لذلك ، استخدم الطريقة التي تستخدمها ، القارئ الصديق ، لا تنسى شيئًا واحدًا ، خذ وقتك لتشعر بكل عاطفة ولا تحكم عليه ، كل واحد منهم لديه شيء يخبرك به. تذكر أنه لا يمكن لأحد أن يعرف ما هو عظيم ، دون معرفة ما هو صغير من قبل.
مراجع بيليوغرافية
- Ekman، P. (1992). حجة للعواطف الأساسية. الإدراك والعاطفة ، 6 (3-4) ، 169-200.
- Hoffmann، S. G. and Asmundson، G. J. (2008). القبول والعلاج القائم على اليقظة: موجة جديدة أو قبعة قديمة؟ مراجعة علم النفس العيادي ، 28 (1) ، 1-16.
