كيف تتوقف عن لوم نفسك على كل شيء: 4 نصائح
من الواضح أنه إذا كان يجب علينا أن نكون مثاليين بشيء ما ، فهذا سلوكنا الخاص ، لكن هناك أشخاصًا متجاوزين في هذا الأمر. وبينما يقدّر البعض ما يقومون بتحليل نقاط ضعفهم ويبتكرون طرقًا لتحسينه ، يصبح الآخرون مهووسين به عادة إلقاء اللوم على كل شيء سيئ يحدث لهم .
التوقف عن لوم نفسك على كل الأشياء السيئة التي تحدث لنفسك أمر ضروري لتحسين الرفاهية ، لأنه إذا لم تخرج من هذه الديناميكية ، فهناك حلقة مفرغة لا يجعل فيها التشاؤم وتوقع الفشل من المستحيل تحسين.
مقالة ذات صلة: "نظريات الإحالة السببية: التعريف والمؤلفون"
كيف تتوقف عن لوم نفسك بشكل منهجي على كل شيء
في هذه المقالة سنراجع بعض المفاتيح للتوقف عن لوم نفسك على كل شيء و مواجهة الحياة بموقف أكثر إيجابية . ومع ذلك ، تذكر أن كل عملية تطوير وتعلُّم شخصية يجب أن تتجاوز القراءة ، لذا فإن كل شيء يعتمد على ما إذا كنت تستخدم هذه الأفكار لتعديل طريقة علاقتك ببيئتك ومع الآخرين.
1. relativize على أهمية الشعور بالذنب
حتى لو كان الشخص مسؤولاً عما حدث ، فإن هذا لا يعني أن الذنب يجب أن يجعلنا نغرق في سوء الحظ إلى أجل غير مسمى. الاستخدام الوحيد لهذا الشعور هو جعل ذاكرة تلك التجربة السلبية في الماضي ويقودنا إلى تجنب ارتكاب الخطأ نفسه. إذا استطعنا أن نتعلم الدرس ، فإن أسباب مواصلة استشهادك ليس لها أي سبب. بمعنى آخر ، الذنب ليس إدانة: إنه عامل تعلّم.
وبالتالي ، لا يوجد شيء يجب أن يقودنا إلى الاعتقاد بأن الحقيقة البسيطة التي نشعر بها بالسوء هي السبب الذي يجعلنا نعاني. في الطبيعة ، لا توجد المكافآت والعقوبات خارج الخيال البشري.
2. تحليل نقاط الضعف والقوة الحقيقية
وبغض النظر عما يود المرء ، من الواضح أن كل شخص يعاني من عيوبه. هذا يعني ، من بين أمور أخرى ، ذلك لا يمكن لأي شخص القيام بأي شيء في وقت معين في حياتهم . بعض الأشياء تفعل ، وغيرها فقط إذا كان لديك الكثير من الممارسة أو المعرفة.
إن تذكر هذا أمر مهم ، لأنه يوفر معلومات حقيقية حول ما هو في الحقيقة خطأ النفس وما هو ليس كذلك.
في الحالات التي ظهرت فيها عقبة معقدة للغاية ويصعب تفاديها ، لا يوجد سوى حالة واحدة يكون فيها الشخص مذنبا لما حدث: التي كان من الواضح أن هذه العقبة سوف تظهر ، والفخر أو شكل آخر من اللاعقلانية قادتنا لمقابلته. بالطبع ، هذا يتغير إذا كان السبب في "تعقيد حياتنا" بهذه الطريقة يتعلق بحماية شخص آخر.
3. التفكير في علاقتك بالبيئة
الناس الذين يميلون إلى إلقاء اللوم على أنفسهم في كل شيء يميلون إلى الحفاظ على لمحة قليلة في علاقاتهم الاجتماعية. وهذا يعني ، من بين أمور أخرى ، أنهم يعتقدون بسهولة أنهم يدينون بأشياء للآخرين ، ويشعرون أنهم يعيشون "عاجزين" على حساب النوايا الحسنة والفضائل التي يتمتع بها الآخرون ، يتبنون أدوار التقديم بشكل عفوي .
والنتيجة هي أن الناس في دائرتهم الاجتماعية التالية يرون أن الشخص لديه نقص واضح في الحزم واحترام الذات ، والشيء الطبيعي هو أنهم يطيعون ويقدمون التضحيات من أجل الآخرين. بطبيعة الحال ، عندما يمارس الجميع هذا النوع من الضغط ، من السهل جدا الفشل مرات عديدة ، سواء من خلال الاحتمال أو من خلال الضغط على أن ديناميكية العلاقات الاجتماعية هذه تنتج.
لذا ، للتوقف عن لوم نفسك أمر أساسي تتبع العلامات الدالة على أن هذه الظاهرة تحدث في علاقاتنا الشخصية . حتى من دون وعي ، من السهل جدا أن نبدأ في إلقاء اللوم على كل ما يحدث ، والباقي أيضا يفعل الشيء نفسه.
- المادة ذات الصلة: "نبوءات ذاتية تحقق ، أو كيف تجعل نفسك فشلاً"
4. ممارسة الرحمة
لا يعتمد قدر كبير من نظرتنا حول العالم وعن أنفسنا على محتوى هذه الأفكار والمعتقدات ، بل يعتمد عليها الاهتمام الذي نقدمه لكل من هذه العناصر . وبنفس الطريقة ، إذا فكرنا فقط في الفقر والمعاناة ، فإننا سنصبح مكتئبين ، فإن النظر إلى عيوب الذات فقط سيكون له تأثير مماثل ، مع إضافة أنه من خلال تحديد المشكلة داخل الذات ، لا يملك المرء بمعنى محاولة حل ما يحدث: لا يمكن للكسر إصلاح نفسه ، وفقا لهذا الاعتقاد.
لذلك ، من الجيد أن نمارس التعاطف ، وهو في هذه الحالة ليس سوى أن نطبق على أنفسنا ما نفعله عادة بالعالم: ألا ننسى أبدًا جوانبها الإيجابية.
وبهذا المعنى ، يمكن أن يساعد العلاج القبول والالتزام كثيرًا ، لأنه يستند إلى قبول سلسلة محددة جدًا من العيوب والعمل على تحسينها في بقية الجوانب.
