اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية: الأسباب والأعراض والتأثيرات
إذا كنت أحد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل عندما يتعلق الأمر بـ "النوم عند اللمس" ، قد ترغب في معرفة ما اضطرابات الدورة اليومية.
لقد عرفت أهمية صحتنا في الحصول على نوم جيد لفترة طويلة. ومع ذلك ، فإن اللحظة التي ندخل فيها إلى حالة الأحلام لا نتقرر من قبلنا: إنها شيء من ما يسمى إيقاعات الساعة البيولوجية، وهي التذبذبات في الوظائف البيولوجية لجسمنا التي تنظم الفترات التي ننام فيها والتي نحن مستيقظون. يمكن أن تؤدي التغييرات في هذه التذبذبات إلى اضطرابات الإيقاع اليومي ، والتي لها تأثير سلبي للغاية على نوعية حياتنا ، لذا من المهم معرفة الآليات التي تقف وراءها.
ولكن أولا ، علينا أن نفهم مفهوم التوازن.
ما هو التوازن؟
إيقاع النوم يطيع خاصية تسمى الاستتباب ، وهو الطريقة التي تحاول فيها الكائنات الحية الحفاظ على التوازن البيوكيميائي بين جميع أجزائها بحيث يعمل الكل بشكل جيد . إحدى الطرق لفهم ما هو توازننا بسهولة هو التفكير فيما يحدث عندما نبدأ: في البداية ، يقوم الجسم باستخراج الطاقة اللازمة للحفاظ على عمل العضلات عن طريق "حرق" السكر المتوفر في الدم ، ولكن بعد بضع دقائق. يبدأ هذا النقص ، لذلك ، لتجنب الوقوع في عدم التوازن ، يبدأ جسمنا في استخدام الدهون المخزنة كوقود.
ويحدث نفس الأمر مع الإيقاع اليومي ، الذي يعمل أيضًا على أساس منطق توازن التوازن. إذا كنا نمت كثيراً في الليلة السابقة ، فلن ننام حتى بعد الساعة 12 ليلاً ، ولكن إذا لم نكن نمت شيئاً فسنريد الذهاب للنوم بعد العشاء بوقت قصير.
ما هي اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية؟
بالطبع ، لا يتم إنشاء الجداول الزمنية التي يخصصها الناس للنوم بشكل تلقائي بغض النظر عن بيئة الكائن الحي ؛ تتكيف بحيث يتزامن اليقظة مع الساعات التي يكون فيها الضوء أكثر ، والنوم يحدث أثناء الليل. لذلك ، فإن الحقيقة البسيطة المتمثلة في إبقاء عينيك قريبة من مصدر الضوء الاصطناعي على نحو مستدام قبل النوم ، تؤخر ظهور النوم.
نظرًا لأن الوقت الذي نخصصه للنوم يتم تنظيمه بطريقة التماثل ، لا يحدث شيء إذا تأثرت جداولنا بالاختلالات: خلال الساعات التالية ، يتم تنظيم هذا "التأخر" والعودة إلى وضعها الطبيعي . ولكن إذا استمر التباطؤ في ساعات النوم لفترة طويلة ، فإننا سنتحدث عن اضطراب إيقاع الساعة البيولوجية.
أعراض اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية
تظهر اضطرابات الإيقاع اليومي عندما يكون هناك تأخر بين اللحظات التي نعاني منها (أو لا نمتلكها) وفترات ظهور النهار والليل ، والتي تتوافق أيضًا مع الجداول المتفق عليها اجتماعياً.
بهذه الطريقة ، قد ينام الشخص المصاب باضطرابات الإيقاع اليومي بشكل جيد ، لكنه سوف يفعل ذلك عندما "لا يلمس" . عواقب هذا تميل إلى أن تؤدي إلى قلة النوم في الساعات الأولى من الصباح ، وفي نفس الوقت ، في ظهور النعاس خلال النهار. هذا الأخير هو الأعراض الأساسية لهذه الاضطرابات ، وفي نفس الوقت يقوم بتشكيل أنواع الاضطرابات في الدورة الإرادية.
من جهة ، هناك اضطراب يتقدم فيه جدول النوم ، يصل في وقت مبكر من اللحظة التي تظهر فيها الرغبة في النوم والتي يستيقظ فيها الشخص. نوع آخر من اضطراب الدورة اليومية هو نوع من التأخر في النوم ، بحيث لا يستطيع الشخص النوم حتى ساعات الصباح الأولى ، ويعاني المرء من قلة النوم إذا كانت مواعيد العمل أو الدراسة تجبر على الاستيقاظ ليلاً. الصباح. النوع الثالث هو خليط فوضوي من الاثنين السابقين.
ومع ذلك، يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار أن التشخيص يجب أن يتم من قبل أخصائي يقدم علاج شخصي .
الأسباب المحتملة لاضطرابات النوم هذه
من بين الأسباب المحتملة التي تفسر ظهور اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية ، هناك بشكل أساسي اثنان:
1. العوامل البيولوجية
يتعلق الامر ب التغيرات الهيكلية أو البيوكيميائية في أجزاء الدماغ التي تتدخل في تنظيم النوم ، مثل الوطاء.
2. العوامل المرتبطة بالتفاعل مع البيئة
هذه الأسباب لديهم علاقة مع البيئة والأشخاص الذين يتفاعل معهم الفرد . على سبيل المثال ، قد يؤدي بدء العمل في نوبات العمل الليلية في مستودع إلى حدوث مشكلات في هذا الجانب ، أو التعود على استخدام الهاتف المحمول في السرير وإطفاء الأنوار.
علاج اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية
تعتمد طريقة التدخل في هذا الطيف من الاضطرابات على إجراءين: تقدم أو تأخير ظهور الحلم والتقدم أو تأخير لحظة الاستيقاظ . لهذا من المعتاد استخدام إعطاء الميلاتونين عن طريق الفم ، وهي مادة تنتج الجسم البشري أيضًا لتنظيم الإيقاع اليومي ، ويرتبط وجودها في مستويات عالية نسبياً بظهور النوم ، والتعرض للضوء ، إنه يعمل على تأخير ظهور الحلم.
يجب استخدام كل الأدوات بطريقة مستدامة تحت إشراف مهني ، و جلسة واحدة لا تكفي ، لأن الهدف هو تعديل العادة التي بحكم التعريف مستمرة .
