الهوس للطعام: 7 عادات هي علامات تحذير
لا تعتبر الهواجس المرتبطة بالطعام سمة مميزة لوجود عادات اضطرابات الأكل فحسب ، بل يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة حتى عندما لا يتطور اضطراب عقلي.
لذلك ، الكشف عن علامات التحذير من الهوس بالطعام من المهم جدا منع سحر العادات الضارة جسديا واجتماعيا.
- ربما كنت مهتما: "10 اضطرابات الأكل الأكثر شيوعا"
لماذا من السهل الحصول على مدمن مخدرات على الطعام؟
البدء في تطوير هوس بالطعام أسهل مما تتوقعه في البداية ، خاصة لثلاثة أسباب.
الأول هو أنه في المجتمعات الغربية ، يسهل الوصول إلى الغذاء ، على عكس المواد الإدمانية المقننة مثل الكحول أو التبغ. حتى في العائلات الفقيرة ، غالباً ما تنجم مشاكل سوء التغذية عن نقص القدرة على تناول نظام غذائي صحي ، وليس بسبب نقص الغذاء.
والثاني هو أن الطعام يقدم عذرا جيدا للتوقف عن فعل شيء و "فصل" رحلة قصيرة إلى المطبخ. حتى لو كان فقط لتمديد ساقيك بعد قضاء الكثير من الوقت أمام جهاز الكمبيوتر أو شاشة التلفزيون ، فإن الانخراط بين الساعات هو وسيلة للهروب دون الحاجة إلى الاعتماد على الآخرين.
والسبب الثالث والأخير له علاقة التركيب الكيميائي للعديد من المكونات التي يتم تصنيعها مع جزء كبير من المنتجات الغذائية. على سبيل المثال ، الاستخدام المسيء للسكر المكرر منتشر للغاية ، وتتمثل وظيفته ببساطة في "ربط" المستهلك من خلال تقديم مكافأة فورية لتذوق المنتج.
- ربما كنت مهتما: "8 علامات إدمان الكحول"
علامات تكشف عن هاجس الطعام
بشكل عام ، علامات التحذير التي تحذر من الهوس بالطعام هي التالية.
1. القليل من التخطيط لجداول الوجبة
تخلص من أي تظاهر باتباع جدول زمني ثابت على الوجبات إنها إحدى علامات الهوس بالطعام ، وإن لم يكن في جميع الحالات ، لأنه قد يشير أيضًا إلى ضيق الوقت بسبب كمية العمل التي لديك.
ومع ذلك ، عندما يرتبط هذا النمط بهوس الغذاء ، فإن الفوضى واضحة للغاية ويمكن أن تؤدي إلى تناول الطعام في أي وقت من النهار أو الليل تقريبًا ؛ عمليا أي وقت كنت مستيقظا هو الوقت المناسب للذهاب إلى المطبخ.
2. اجتماعات مع الأصدقاء كذريعة لتناول الطعام
الأشخاص الذين يعانون من هاجس الطعام لا يميلون إلى التخطيط عندما يأكلون ، ولكن عندما يفعلون ذلك لحضور المطاعم ، فإنهم بحاجة إلى ذريعة. هذا هو السبب مع غالباً ما يقترحون اجتماعات مع الأصدقاء للذهاب لتناول العشاء في المطاعم ، أكثر من المعتاد وتلك التي يعتبرها الآخرون مقبولة.
3. يتم مراقبة الاحتياطي الغذائي عن كثب
الناس مع الهوس بالطعام انهم يراقبون كمية الطعام لديهم . بالإضافة إلى ذلك ، فهي تضمن وجود جزء من الطعام الذي لا ينبغي طهيه ، وبالتالي يمكن استهلاكه بشكل فوري.
4. الفخاخ العقلية لخصم الطعام
الهوس بالطعام يؤدي إلى تناول الكثير ، ولكن الشخص الذي يختبره يخترع "المعايير" يسمحون لك بالاعتقاد بأنك قد أكلت طعامًا أقل من الذين أكلوا حقًا
على سبيل المثال ، قد تبدأ في الاعتقاد بأن التقسيم بين الوجبات لا يعد بمثابة تناول الطعام ، أو أن المشروبات غير الغذائية وأن شربها يشبه شرب الماء.
5. يترجم القلق إلى رحلات إلى الثلاجة
في كل مرة يمر فيها الوضع المجهد ، يؤدي إلى تناول الطعام على الفور ، دون أي تأخير. الطعام يتم استخدامه كأداة للتهرب لننسى المشاكل الماضية وعدم الراحة التي تنتجها.
6. عادة ما يتم التفكير في الطعام
علامات أخرى من الهوس بالطعام فكر في الأمر بإسهاب لمجرد تجربة إحساس مماثل لما يمكن ملاحظته عند تناوله. اتبع المدونات والملفات الشخصية على الشبكات الاجتماعية التي يتم فيها عرض صور الطعام (ليس بقدر الوصفات نفسها) شائعة أيضًا ، على الرغم من أن ذلك بحد ذاته لا يشير إلى أي نوع من المشاكل إذا لم يكن مصحوبًا بعلامات تحذير أخرى.
7. ينفق وقت أقل وأقل الطهي
الناس الذين يهتمون بالغذاء يحاولون عدم تعريض أنفسهم للحالات التي لديهم فيها طعام حقيقي لا يمكنهم اختبارها على الفور بدلاً من ذلك يمكنهم تناول الطعام أو تناول وجبة خفيفة بين الساعات في الوقت الذي يريدون. وهذا يعني أنهم يخصصون وقتًا أقل للطهي ويفضلون شراء الطعام أو الذهاب إلى المطاعم مباشرة.
