yes, therapy helps!
4 طرق نكمن فيها على أنفسنا

4 طرق نكمن فيها على أنفسنا

كانون الثاني 30, 2023

بقدر ما نحن حيوانات عقلانية ، هذا لا يعني أن لدينا صورة معقولة وواقعية لما لدينا: نحن أنفسنا. قد يكون الأمر متناقضًا ، لكن الوصول إلى جميع المعلومات تقريبًا حول من نكون وما نشعر به لا يعني أنه يمكن الاعتماد عليه.

في الحقيقة هناك العديد من الحالات التي يكون فيها الأشخاص الذين يفهموننا أفضل من الآخرين ، لحقيقة بسيطة كونها أشخاص آخرين. إن الرؤية المتحيّزة للذات هي عبء يحمله كل منا ، في حين يتمتع أصدقاؤنا وعائلتنا وزملاؤنا بالفعل بميزة مراقبة لنا من منظور تحليلي أكثر ، وفي كثير من الحالات.


باختصار ، هناك العديد من الطرق التي نضعها إلى أنفسنا حتى لا نساوم على بعض جوانب عقلية المرء.

  • المادة ذات الصلة: "كيف للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك؟ 7 مفاتيح لتحقيق ذلك"

أهمية التنافر المعرفي

لماذا نحاول أن نظل مكفوفين لتلك الجوانب من الواقع التي لا نحبها ، إذا كان معرفتها مفيدة في حلها؟ تكمن الإجابة في مفهوم معروف في عالم علم النفس: التنافر المعرفي.

هل تدرك هذا الشعور بعدم الراحة الذي تشعر به عندما تدرك أن هناك معتقدين تشعرين أنهما مرتبطين به أو على الأقل يبدو معقولاً بالنسبة لك؟ هناك المفتاح. تلخيص قليلا ، والتنافر المعرفي هو حالة التوتر الذي يظهر عندما تتعارض معتقدان أو أكثر ، لأنها غير متوافقة.


هناك عدة طرق لتجنب التنافر المعرفي أو وقف وجودها ، والكثير منها لا يؤدي بنا إلى فهم أفضل للواقع من انعكاس ما كنا نظن أننا نعرفه حتى الآن. في هذه الحالة ، ما يحدث هو أننا نخدع أنفسنا. يحدث هذا بطرق مختلفة ، كما سنرى الآن.

بهذه الطرق نكذب على أنفسنا

على الرغم من أنها قد لا تبدو كذلك ، إلا أن معظم الناس أكثر من سعداء بذلك يلجأ إلى خداع الذات للحفاظ على الصورة الذهنية عن من نحن . وهي أن الصورة الذاتية حساسة للغاية ، وفي بعض الأحيان ، تكون الآليات التي نستخدمها لتجنب مواجهتها مع الواقع آلية.

الآن ، وللسبب نفسه الذي حاولنا فيه الحفاظ على هذه الصورة الذاتية تلقائيًا ، من الصعب إدراك تلك اللحظات التي نخدع أنفسنا فيها.


لتسهيل اكتشاف علامات التحذير المتعلقة بخداع الذات ، يمكنك أن ترى أدناه الطرق الأربع التي عادة ما نخدع أنفسنا بها.

1. الخلط بين الحاجة مع الإرادة

في مناسبات عديدة ، الحالات التي يسيطر فيها جزء واحد على الآخر يتم تمويههم تحت صورة زائفة عن الحرية. على سبيل المثال ، هناك علاقات الزوجين التي يكون فيها الغراء الذي يوحد الطرفين هو ببساطة الخوف من وحدة أحدهما. هذا الخوف يجعل العلاقة تسير على الرغم من كونها ضارة بشكل واضح وغير متماثل.

في هذه الحالات ، يعتقد الشخص الذي لا يزال يعتمد على ديناميكيات الاعتماد أن كل لحظات الانزعاج التي يعاني منها هي بسبب التضحيات التي من المفترض أن نقدمها من أجل الحب الرومانسي. أي مؤشر على أن ما يحدث بالفعل هو أن شريك حياتك مصاصي الدماء ، سيتم تجاهله بكل الوسائل.

بالمناسبة ، يحدث شيء مشابه عدة مرات في العلاقة التي يمتلكها المدمنون حديثًا مع المادة التي يستهلكونها.

2. اللعب بمعنى الكلمات

عندما يتعلق الأمر بالتخفيف من الانزعاج الناتج عن التنافر المعرفي ، فإن أحد أكثر الاستراتيجيات المتكررة يتألف من تعديل نظام معتقداتنا لتعيين معنى جديد لبعض تلك التي تعارضت ، وبالتالي الحصول على "لائقا" جيدا في عقلية المرء.

إذا كان هذا يؤدي إلى تأمل عميق في معتقداتنا وينتهي بنا الأمر إلى القبول بأن الحقيقة ليست بسيطة كما كنا نظن في البداية ، ربما ستكون هذه تجربة بناءة ومفيدة. ولكن إذا كان الهدف الوحيد الذي يتم اتباعه مع هذا هو الاسترضاء في أسرع وقت ممكن من القلق المولود من عدم اليقين من عدم معرفة ما يجب تصديقه ، فسوف نقع في خداع الذات.

على وجه التحديد ، ما يحدث عادة في هذه الحالات هو "إزالة" القليل من المفاهيم التي نستخدمها لفهم قطع معينة من الواقع بحيث يصبح معناها أكثر غموضا وخلقت الوهم أن الفكرة التي دخلت في المواجهة معهم ، الآن تناسبها.

على سبيل المثال ، شخص يمكن أن يصدق أن المثلية الجنسية غير طبيعية لأنها لا تحبذ التكاثر ولكن ، تواجه فكرة أن العديد من الأشخاص الذين يميلون إلى الجنس الآخر يقررون عدم إنجاب الأطفال ، يدافعون عن فكرة أن المثلية الجنسية غير طبيعية لأنها شذوذ إحصائي ، وهكذا دواليك. لإعطاء مفهوم "غير طبيعي" كما العديد من التعريفات حسب الحاجة.

3. تجنب الاتصال مع الأفكار الخطيرة

طريقة أخرى لخداع أنفسنا هي تجاهل تماما واحدة من تلك "الأفكار الخطيرة" ، لا تولي اهتماما ، وجعلها فارغة. وبالتالي ، من الشائع أنه إذا تناول شخص ما موضوع المحادثة هذا ، فإن الآخر يجيب بـ "جيد ، لا يجادل" أو ، بسخرية ، بـ "حسناً ، حسناً ، فقط لديك الحقيقة المطلقة".إنها طرق لكسب حجة من خلال عدم الفوز بها ، وهو مورد كسول لعدم وجودك في وضع غير مريح.

4. نعتقد أننا الوحيدون الفريدون

هذا هو الفكر المتكرر الذي يستخدم كدرع لصورتنا الذاتية عندما يصرخ كل شيء من حولنا على وجوهنا بأن لدينا مشكلة. في الأساس ، هو الاعتقاد أنه بقدر ما يحكم العالم الخارجي من قبل الحقائق الموضوعية ، قضيتنا فريدة من نوعها والخاصة ولا أحد يستطيع أن يخبرنا بما يحدث لنا أو ماذا سيحدث لنا.

على سبيل المثال ، يحدث هذا كثيرًا مع إدمان التبغ: نرى أن الأشخاص الذين يدخنون أكثر من ثلاث سجائر في اليوم يواجهون مشكلات خطيرة للتوقف عن استخدامها ، ولكننا نعتقد أننا ، من فعل الشيء نفسه ، لم نطور أي إدمان ولا سنواجه مشاكل إذا أردنا التخلي عن هذه العادة.


4 أسرار لزيادة الثقة بالنفس و قوة الشخصية (كانون الثاني 2023).


مقالات ذات صلة