كيفية التوقف عن استيعاب مشاعر الآخرين ، في 5 خطوات
في كل مرة نعاني فيها من مشاعر ، نحن نفعلها متأثرة بالمجتمع المحيط بنا. إنه أمر خارج عن سيطرتنا وأنه في حد ذاته لا يوجد شيء خاطئ فيه. من المستحيل ببساطة أن نعيش حياة بصرف النظر عن أفكار الثقافة التي نعيشها والعلاقات التي نحافظ عليها ، وهذان العنصران يؤثران على طريقة تفكيرنا وشعورنا.
ومع ذلك ، هناك شيء واحد هو تجربة جانبنا العاطفي من خلال التأثيرات الاجتماعية والثقافية ، والآخر هو التعود على ما نشعر به يعتمد على شعور الآخرين. هذا هو شيء يحدث من العمليات العقلية المناسبة للتعاطف لكن ذلك يمكن أن يفسح المجال لنوع من "العدوى العاطفية" التي يمكن أن تضر بنا عندما تقودنا إلى الوقوع في المشاعر السلبية باستمرار ودون مبرر.
في هذه المقالة سوف نرى بعض نصائح حول كيفية التوقف عن استيعاب مشاعر الآخرين وبأي طريقة يمكننا تعديل الطريقة التي نتفاعل بها مع مشاعر الآخرين حتى لا تبطل معاييرنا وشخصيتنا.
- مقالة ذات صلة: "كيفية التعبير عن المشاعر والتواصل مع شخص ما ، في 6 خطوات"
كيف تتوقف عن امتصاص مشاعر الآخرين
للتوقف عن المعاناة من هذه العدوى العاطفية المستمرة ، اتبع الإرشادات التي ستجدها أدناه. ومع ذلك ، يجب أن تضع في اعتبارك أن كل حالة فريدة من نوعها ، ويجب أن تجد طريقة لتكييف هذه النصائح مع حالتك الخاصة وطريقتك في الحياة.
1. حذار من علاقات التبعية
هذا هو الشرط الأساسي لتجنب الإصابة بمشاعر الآخرين باستمرار ، ولكن أهمية هذه النصيحة تذهب أبعد من ذلك بكثير. عندما نتدخل في علاقات التبعية ، كل من أعمالنا ومشاعرنا تدور حول آخر الذين يتعلمون بوعي أو بغير وعي سيطرة لنا لنقلنا إلى الحالة العقلية التي تهمه.
وهكذا، إما في مجال الصداقة أو في علاقة الزوجين من المهم السيطرة على أن كل هذه الروابط العاطفية متناسقة وعادلة ، دون أن يهيمن جزء واحد على الآخر ، لأنه في حالة الوقوع في الاعتماد ، أصبحنا عمليًا امتدادًا لجسم الآخر.
- ربما كنت مهتما: "الاعتماد العاطفي: الإدمان المرضي على شريكك العاطفي"
2. فضح لآراء ثالثة
لعدم استيعاب مشاعر شخص آخر طوال الوقت ، عليك الحفاظ على معاييرك الخاصة حول ما يحدث من حولك. لذلك ، حتى إذا كانت علاقتنا مع شخص آخر صحية ، فمن الضروري أن يكون هناك اتصال دائم مع المزيد من الناس. كل فرد هو وجهة نظر والحقيقة البسيطة المتمثلة في تعريض نفسك للتفسيرات حول الواقع التي تتناقض إلى حدٍ ما مع بعضها البعض ، تقربنا من طريقة فريدة لرؤية الحياة.
3. قم بتحليل أي نوع من المشاعر التي تمتصها أكثر
ربما ، من لديه ميل لامتصاص العواطف ، لديه طرق معينة للشعور ، وليس كل شيء. على سبيل المثال ، في كثير من الحالات ، سيكون الحزن هو العاطفة الأكثر تأثيراً لنا ولكن في حالات أخرى قد يكون هذا غاضبا مقترنا بالرغبة في الانتقام.
التوقف عن التفكير في هذا الأمر سيكون مفيدًا عند تحديد السياقات والحالات الأكثر عرضة للخطر.
4. تعلم لتبني منظور بعيد
هذه نصيحة أخرى يمكن استخدامها للعديد من الأشياء الأخرى ، وعادة ما تجلب مزايا عندما يحاول شخص ما تبني وجهة نظر أكثر حيادية. إنها تتطلب بعض الجهد والممارسة ، ولكن مع مرور الوقت ، تكتسب القدرة على تحليل ما يحدث ببرود أكثر.
لهذا ، من الجيد أن نتخيل حرفيا رؤية حقيقة من بعيد ، كما لو أنها كانت جزءًا من محاكاة أو قصة لا تحدث في مستوى واقعنا. وبهذه الطريقة ، يكسر الوهم أن كل ما يحدث في العالم أو بالقرب منا هو ذو أهمية كبيرة وهو مركز الكون.
5. مساعدة الشخص الآخر
قد يعتقد بعض الناس أن أفضل طريقة لتجنب العدوى مع المشاعر السلبية وعدم الراحة للباقي هي ببساطة قطع الاتصال مع أولئك الذين ينقلون إلينا. على الرغم من أنها قد تكون نصيحة مفيدة في الحالات القصوى للغاية ، إلا أنها ليست فكرة جيدة في معظم الحالات ، على افتراض أنها علاقة صحية في بقية الجوانب .
لماذا لا ينصح؟ لأنه من وجهة النظر هذه ، يُفترض أن المشكلة تكون معزولة في شخصين: الشخص الذي يصدر ، والآخر يستقبل بدون فلاتر. لكن ما يحدث هو عكس ذلك: هناك صلة ، علاقة ، تتجاوز الفردانية. لذلك ، من الأفضل بكثير محاولة مساعدة الآخرين من الفرار منه.
هذا هو الخيار الذي يتغاضى عنه الكثير من الناس.إذا استوعبنا المشاعر السلبية لآخر ، أيضا يمكننا أن نذهب إلى جذور المشكلة بمساعدة هذا الشخص . ليس كل ما يجب القيام به إلا مع شعورنا ؛ في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد بعض المساعدة في إحداث فرق كبير ، حيث لا يفيد شخص واحد إلا شخصين.
