كيف هي النظارات التي ترى الواقع؟
هل فكرت في أي وقت مضى لماذا يتفاعل الناس بشكل مختلف مع نفس الموقف؟ ؟ لماذا يواجه بعضنا مشاكل يومية بموقف أكثر إيجابية ويبدو أن آخرين قد سقطوا على العالم؟
تخيل اثنين من زملائك الذين يجب عليهم القيام بمشروع آخر دقيقة في غضون أسبوع واحد. واحد منهم ، يفكر بلا نهاية: أوه ، ليس لدي سوى 7 أيام للقيام بذلك! لن أكون قادرة على الانتهاء من ذلك ، مع الأشياء التي يجب أن أقوم بها! "والثاني ، على العكس ، يقول:" لحسن الحظ لدي أسبوع كامل أمامي. لذلك سأخطط الأسبوع لتنظم بشكل أفضل. "
كيف سيكون رد كل منهما؟ هل ستختبر نفس المشاعر؟ والحقيقة هي أن لا. إن الاستجابة العاطفية لأول مرة لتجربة الفكر هذه ستكون إجابة للقلق ، قبل الفكرة المفترضة التي "لا تملك إلا 7 أيام" وحقيقة "كل ما يأتي على القمة". من جانبه ، سيواجه الثاني عاطفة من الهدوء ، بالنظر إلى الاعتقاد بأنه لديه "أسبوع كامل" و "لديه الوقت للتنظيم".
كيف يمكن في نفس الحالة أن يتفاعل كل واحد بطريقة مختلفة؟ الجواب في النظارات التي يرى الجميع حقيقتها .
- المادة ذات الصلة: "8 أنواع من العواطف (التصنيف والوصف)"
كل شيء يعتمد على المنظور: النظارة التي نرى بها الواقع
على الرغم من أنه قد يبدو من الصعب تصديق ذلك ، فإن الطريقة التي نشعر بها حول مواقف معينة لا تعتمد على طبيعة الحدث الذي يحدث . عندما يحدث أي حدث لنا ، تعتمد العاطفة التي نختبرها على التفسير الذي يصنعه كل واحد من الموقف. ووفقاً للتفسير الذي نعطيه ، فإن هذا سيؤدي بنا إلى الشعور بطريقة معينة ، وبالتالي ، فإن سلوكنا يميل إلى اتجاه أو آخر.
وبموجب هذا الافتراض ، نصل إلى استنتاج مفاده أنه في عقولنا لا يوجد تفاعل مباشر بين الموقف والعاطفة ، ولكن هناك شيء قوي جدا يتدخل يجعلنا نشعر بطريقة أو بأخرى: الفكر.
الموقف - الفكر - العاطفة - السلوك
إذا كان وضع كلاهما هو نفسه ، فلماذا لديهم مشاعر مختلفة؟ الحقيقة واضحة جدا: أفكارنا تحدد مشاعرنا . الشيء المهم ليس "ما يحدث لنا" ، ولكن ما نفكر به في كل لحظة. الفكر هو قبل العاطفة وهذا الفكر هو ما يجعلنا نشعر بتحسن أو أسوأ.
كيف يمكننا التحكم في عواطفنا؟ ماذا يمكننا أن نفعل لتغيير الطريقة التي نشعر بها؟ تكمن الإجابة في تعلم تغيير طريقة تفسيرنا للأحداث ، أي تعديل الخطاب الداخلي الذي لدينا مع أنفسنا.
فكر في الأسئلة التالية: "ما الذي أفكر به ، هل هو فعلاً مثل ذلك؟" ، "هل سيفهم الجميع الشيء نفسه؟" ، "ماذا سيفعل الشخص الذي أعجب به كثيرًا في هذا الموقف؟" ، "وأفضل ما لدي صديق؟
ما يميز حقا تغيير حيوي في حياتنا هو عندما ننتقل من رد الفعل إلى العمل عندما نفهم حقًا أن ما نشعر به يعتمد ، إلى حد كبير ، على ما نفكر به في كل لحظة ، وليس على ما يحدث لنا. هذا عندما نفترض أنه ، بفضل تفكيرنا ، يمكننا التحكم في عواطفنا وإثارة عواطفنا. يمكن أن نكون سعداء أو غير سعداء ، ونضع دماغنا في صالحنا أو ، على العكس ، ضدنا.
ولكن الآن لنذهب إلى ما هو أبعد مما نشعر به ونذهب إلى المستوى التالي: سلوكنا. التي سيكون لها أداء أفضل عند العمل في المشروع؟ من المحتمل جدا أن الثاني.
الاستجابة الأولى هي القلق ، وكما نعلم ، يمنعنا القلق ، ويقودنا إلى الدخول في حلقة مفرغة من الأفكار السلبية التي تمنعنا في بعض الأحيان من اتخاذ إجراء. عاطفة الهدوء التي عاشها الثاني ، إدراك أن لديه أسبوع كامل للعمل ، هو أكثر قدرة على التكيف ، والذي سوف تساعدك على التعامل مع المشروع بشكل أكثر فعالية .
ولذلك ، فإن أفكارنا لن تحدد فقط الطريقة التي نشعر بها ، ولكن أيضًا أيضا طريقة التصرف قبل حالات حياتنا .
- قد تكون مهتمًا: "لماذا فلسفة عقلية" رجل الغني "هي الفاسدة"
كيفية تعديل وجهة نظرنا
طريقة فعالة للتساؤل حول أفكارنا هي الحوار السقراطي. دعونا نستمر مع المثال السابق للصبي الأول: أوه ، ليس لدي سوى أسبوع للقيام بذلك! لن أتمكن من الانتهاء من ذلك ، مع الأشياء التي يجب أن أقوم بها! "
- الأدلة العلمية (ما هو الدليل على عدم إمكانية القيام بذلك في الأسبوع؟).
- احتمال أن يكون صحيحا (ما هو احتمال أن يكون صحيحا؟).
- فائدتها (ما هو استخدام التفكير فيه ، ما هي العواطف التي يولدونها لي؟).
- الجاذبية (ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث إذا لم يكن لدي الوقت حقا؟).
لذلك، علينا أن نتعلم التعرف على مشاعرنا السلبية عندما تظهر في الواقع حتى عندما نلاحظ إشارة الإنذار ، نتوقف للحظة ونبحث عن الفكرة التي أدت بنا إلى الشعور بتلك الطريقة ، ثم البحث عن بديل أكثر تكيفًا للفكر. إنها ليست مهمة سهلة ، لأننا متجذرين بعمق في نظام معتقداتنا ويتطلب ممارسة وجهدًا لتعديله.
الدرس الذي يجب أن نتعلمه هو ... لا تعاني عبثا! لدينا القدرة على تحويل عواطفنا غير السارة (مثل الغضب أو الحزن) ... إلى عواطف أكثر متعة (فرحًا) ، ونتيجة لذلك ، أن يكون لديك سلوك أكثر تكيفًا. المفتاح هو تغيير النظارات التي نرى من خلالها الواقع.
