10 مفاتيح لتحفيز الذات
يعتقد الكثير من الناس أنه لتحقيق الأهداف ، عليك فقط أن تكون مجتهدًا ومنضبطًا. هذه حقيقة نصف الحقيقة: في الواقع ، فقط عندما نكون متحمسين حقاً ، نحن قادرون على تحقيق أهداف معينة .
ال حافز إنه المفتاح لفهم لماذا يبقي البشر عنيدًا في تحقيق إنجازات معينة لا تؤتي ثمارها على المدى القصير. في هذا النص سنشرح لك بعض المفاتيح والحيل والنصائح حتى تتمكن من فهم كيفية عمل الحافز البشري ويمكنك الحصول على دليل صغير للحصول على كل ما تقترحه في الحياة.
قد يثير اهتمامك: "أنواع الحوافز: المصادر التحفيزية الثمانية"الاستراتيجيات العشرة والمفاتيح النفسية لتحفيز المرء نفسه
1. لا تنس أبداً أن تفكر بإيجابية
ضع في اعتبارك ذلك سوف تؤثر أفكارك بشكل حاسم في كيفية التعامل مع كل خطوة تقوم بها . إذا كنت تواجه يومًا بعد يوم مع رؤية إيجابية للأشياء ، فستكون قادرًا على التقدم نحو تحقيق أهدافك. إذا كنت ، على العكس ، أنت شخص سلبي يبدو كل شيء مستحيلاً ، فلن تفعل أي شيء للتحسين.
الخطاب الداخلي الخاص بك هو واحد من العوامل الرئيسية عند تحفيزك. لدينا كلنا صوت داخلي صغير يمكن أن يساعدنا أو نقاطعنا. يجب أن نتعلم كيفية إدارة نفوذهم وأن ندرك أن حالتنا العقلية هي المفتاح حتى نتمكن من وضع الأهداف وتحقيقها. إذا كان لديك الكثير الأفكار السلبية ، لقد حان الوقت للقضاء عليها واستبدالها بالأفكار والمعتقدات التي تلعب في صالحك.
لتحقيق ذلك: "7 تقنيات لمحو الأفكار السلبية من عقلك"أبدا التقليل من شأن قوة تفكير ايجابي عندما تحاول تحفيز نفسك
2. إنشاء مذكرات شخصية تعكس تقدمك
إذا كنت شخصًا منهجيًا قليلًا ، قد تكون هذه الخدعة مفيدة جدًا. أحد مفاتيح تحفيزنا على تحقيق هدف إدراك التقدم الذي نحققه على المدى القصير . وبالتالي ، فإننا ندرك أن جهودنا تؤتي ثمارها ، وبالتالي فمن الأرجح أننا سنمضي قدما. من الجيد تجزئة عملك في مختلف مصغرة الأهداف التي تفترض وجود حافز لمواصلة المعارك.
إذا كنت تود أن تكتب ، فهناك طريقة جيدة للتحكم في تقدمك اكتب مذكرات صغيرة توضح فيها ما قمت به خلال اليوم وماذا كان تقدمك . وبهذه الطريقة ، يمكنك معرفة مقدار ما تحتاج إليه للوصول إلى هدفك. من المثير للاهتمام أيضًا أن نلاحظ كلا من الإيجابيات (السلف ، المشاعر الجيدة ، إلخ.) والسلبية (الأخطاء التي ارتكبتها ، الأفكار لتحسين) ... نوصي بأن تكون جامدًا وتحديث يومياتك كل يوم في نفس الوقت.
بالإضافة إلى ذلك ، مع ظهور تطبيقات الهواتف الذكية، يمكنك الحصول على مجلة تقدمك تلقائيًا تقريبًا ، اعتمادًا على الحقول. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو تشغيل خمسة كيلومترات في أقصر وقت ممكن ، فهناك هدف التطبيقات تراقب نشاطك من أجلك بهذه الطريقة يمكنك الحصول على الكثير من المعلومات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك الذي يمنحك ردود الفعل حول أدائك وتقدمك .
3. تخيل تحقيق أهدافك ، كل يوم
حيلة نفسية فعالة للغاية: تصور عقلي النتيجة التي تريد تحقيقها لعدة دقائق ومع العديد من التفاصيل. فقط أغلق عينيك واستمتع بتخيل كيف ترى لحظة النجاح والرضا في ما اقترحته. ما هو شعورك ، مع من ستشاركه؟
كلما ازدادت وتعرف كيف تتخيل تلك اللحظة ، أكثر دوافع سوف تبقى لفترة أطول . إذا مارست هذه الصورة الذهنية لمدة خمس دقائق في اليوم ، فسيكون نجاحك أقرب.
مزيد من المعلومات: "عادات 7 من الناس فعالة حقا"4. يوم واحد يمكنك أن تفشل ... ولكن ليس اثنين
البشر غير كاملة إلى حد بعيد. إذا لم نتمكن من تقديم أي شيء في يوم من الأيام ، يجب أن نستخدمها. كلنا لدينا يوم سيء عندما يشلنا الكسل. لكن القاعدة الذهبية هي: يمكنك أن تفشل يومًا ما ، لكن ليس يومين متتاليين .
إذا فشلت في اليوم الذي سبقت فشلت في القيام بالأعمال اليومية التي تقربك من الهدف ، فإن اليوم الثاني هو المفتاح. لا تدع ذلك اليوم الثاني يقاطعك أيضًا الكسل أو أي عذر آخر . لا يمكنك أن تخسر يومين متتاليين ، لأنك ستعمل على تأريخ عقلي يبرر كسلك المستقبلي.
لمعرفة المزيد: "الأعذار العشرة التي يستخدمها الأشخاص غير المنتجين دائمًا"5. المنافسة الصحية بين الأصدقاء هي مصدر كبير للحافز
كلنا نحب منافسة صحية ، خاصة عندما نحيط أنفسنا بالأشخاص الذين يجعلوننا نشعر بالرضا. هذا الاستعداد للمنافسة يمكن أن يكون مفيدا جدا لتشجيعنا على النضال من أجل أهدافنا .
إذا كنت تعرف أحد الأقارب ، أو صديقًا أو زميلاً في العمل لديه أهداف مشابهة لأهدافك ، فيمكنك "تجنيده" للحصول على منافسة صحية يمكن أن تساعدك في كليهما. اسبوع بعد اسبوع يمكنك اللحاق من الذي تمكن من تشغيل المزيد من الكيلومترات تدخين أقل السجائر ، الحصول على المزيد من المبيعات ، بذل المزيد من الضغط ، وما إلى ذلك.
على أي حال ، يجب أن يكون هذا حافزًا وليس عبئًا: يجب أن تكون أهدافك مرجحة ويجب أن تكون منصفة مع الشخص الآخر . على سبيل المثال ، سيكون من السخف أن يبدأ شخص ما في الجري مقارنة مع عداء مسافات طويلة. المفتاح هو عدم المقارنة باستمرار ، ولكن الاعتماد على الآخر لمواصلة التقدم ، ولكل واحد لتحقيق أهدافه الخاصة.
6. إعداد عقلك لحظات الركود
على طول طريق طويل ، قد تمر بالأوقات الجيدة والأوقات السيئة. في هذه اللحظات عندما لا تسير الأمور كما نرغب ، يمكن لبعض الأفكار الانهزامية والحث على الرحيل لا يمكن كبتها أن تتبادر إلى الذهن. السفينة
لا تخف عند اقترابك من هذه الأفكار ، لأنه من الطبيعي تمامًا أن تنشأ من وقت لآخر وتدعوك لوقف القتال. إذا كنت على علم بها ، يمكنك إدارتها حتى لا تؤثر عليك . لكل لحظة من الركود الذي واجهته ، فكرت في سبب للوزن لمواصلة القتال.
كما يمكن أن تساعدك: "25 عبارات إيجابية قصيرة للعيش يوما بعد يوم مع التفاؤل"7. جعل قائمة مع أسبابك لتبقى دافع
دعونا ندخل في النقطة السابقة. إذا كنت تعرف أسبابك التي تدفعك للحفاظ على سحب السيارة والسعي كل يوم ، لديك الكثير من المواشي. إنه الترياق المثالي للأعذار والكسل والخطف العقلي .
كثير من الناس لديهم الحافز في التفكير بأحبائهم. أناس آخرون يقتربون منه من منظور أكثر فردية أو من قبل العظماء دافع جوهري يشعرون تجاه هذا النشاط الذي يمارسونه. كن على هذا النحو ، من الجيد أن تكتب على ورقة ما هي دوافعك .
8. أهمية وجود مستشار جيد
عندما تتابع حلمًا ، من المحتمل أن يكون الآخرون قد حققوه بالفعل أمامك. يمكن أن يكون الحصول على دعم شخص لديه خبرة طويلة أمرًا أساسيًا حتى أتمكن من شرح بعض الحيل والأفكار حتى تتمكن من تحقيق ما كنت تريد القيام به.
يمكنك أيضًا البحث عن الدورات أو الحلقات الدراسية للأشخاص الذين يتحدثون عن اهتماماتك. ليس من المستحسن تجاهل المعرفة التي يمكن أن يقدمها لك أشخاص آخرون. في مجتمعنا ، يتم اختراع كل شيء تقريبًا. لكن مع ذلك هناك عدد قليل من الأشخاص الذين لديهم القدرة على الابتكار والبحث عن طرق جديدة لحل المشكلات . إذا كنت قادراً على تشرب الكثير من المعرفة من مصادر مختلفة ، فمن المحتمل أنه يمكنك تحفيز نفسك والاستمرار على الطريق الصحيح.
9. اكتشف مشاعرك الحقيقية
هذا هو الأساس. عندما نستمتع حقًا بنشاط ما ، سنحصل على حالة تدفق تسمح لنا بالقيام بالأقصى حتى نفقد الوقت. قبل أن نتحدث عن دافع جوهري: هو الدافع الذي نشعر به من أجل متعة القيام بشيء ما .
عندما نكتشف ما نحن متحمسون له ولدينا الحظ الجيد لنكون قادرين على تكريس أنفسنا له ، وسيمكننا دافعنا الداخلي من مواجهة المهمة ومن يوم إلى آخر بطريقة فعالة حقًا . من ناحية أخرى ، إذا كنا لا نحب ما نفعله وبالتالي لا نمتلك جرعة جيدة من الدوافع الذاتية ، فيمكننا فقط التحفيز بفضل دافع خارجي، إذا كان لدينا حوافز (اقتصادية أو غير ذلك) للمضي قدمًا.
لذلك ، من المهم أن تختار حياتك بناء على ما تحب القيام به ، لأنك ستكون أكثر تحفيزًا.
اكتشف أهمية تكريس نفسك لما تحبه: "قانون 10000 ساعة من تجربة Gladwell"10. إلهام نفسك مع الأشياء الصغيرة في الحياة اليومية
المفتاح لتحفيز نفسك هو يكون شخصًا مفتوحًا للعالم ويجد مصدر إلهام في التفاصيل الصغيرة كل يوم. يمكن العثور على الإلهام في أي شيء تقريبًا.
لن يسمح لك فقط بتحفيز نفسك في لحظة معينة (ذلك أيضًا) ، ولكن أيضًا للحفاظ على دوافعك لفترات طويلة.
وأنت كيف تحفز نفسك؟
هذه هي لدينا عشرة انعكاسات حول كيف يمكن تحفيزنا . لكن كل شخص هو عالم ، وبالتأكيد قد يكون هناك حيل أخرى واستراتيجيات مختلفة. نحن ندعوك لمشاركتها معنا في منطقة التعليقات.
