yes, therapy helps!
خطر! أفكار غامضة في الأفق

خطر! أفكار غامضة في الأفق

كانون الثاني 25, 2021

كيف نفسر الأشياء التي تحدث لنا في الحياة اليومية؟ حسنا ، هذا يعتمد على تعدد العوامل ، فإن الوصفة تحتوي على بعض المكونات.

أولا وقبل كل شيء لدينا الهبات الوراثية لدينا ، والتي تعمل كطابق وسقف لجميع الاحتمالات لدينا. الجينات هي الميراث الذي لا يمكن تعديله ، لكن هناك شيئًا حوله لدينا القوة: أفكارنا ، وبالتالي ، طريقة تفكيرنا في ما يحدث لنا.

الجينات: الجزء الثابت مننا

الجينات ، بالطبع ، شرطنا ، هي في أساس كل فضائلنا ، ولكن أيضا عيوبنا . ولأغراض عملية ، فإنها تعمل كمجموعة من الإرشادات أو التعليمات التي تهيئ لنا التطور بطريقة أو بأخرى.


لكن بالطبع ، لا ينتهي الأمر. تتأثر الجينات بشكل دائم وتتأثر بالبيئة. في داخلها ، لدينا الثقافة التي نحن منغمسين فيها ، ونوعية ونوعية الأبوة والأمومة التي تلقيناها ، فضلا عن خصائص الشخصية والأسلوب العلائقي للوالدين.

إن المدرسة التي نحضرها ، وزملائنا في الصف ، وأصدقاؤنا في مرحلة الطفولة ، وكل من التجارب المختلفة ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، والتي كان علينا أن نعيشها عندما نشأنا ، تتفاعل مع جيناتنا وتساهم في مساعدتهم في مساعدتنا. دعونا نصبح من نكون أخيرا.

ما نشعر به وكيف نتصرف ونتعلق بالعالم يعتمد على كوكتيل نهاية كل هذه العناصر المختلفة التي يتم خلطها معًا.


تلك التي لا يمكن تغييرها

بالطبع ، ليس هناك الكثير الذي يمكننا القيام به حيال هذه العوامل . الآباء البيولوجيين الذين لمسونا الحظ لا يمكن تعديلهم ، وهذا يعني أنه لا يمكننا تغييرها للآخرين ، ولا يمكننا فعل أي شيء لتحسينها ، إذا كانت هذه هي رغبتنا.

وينطبق الشيء نفسه على الجينات التي تطرقنا في يانصيب الحياة وإلى كل حقيقة نعيشها خلال طفولتنا ومراهقنا. آلة الزمن التي تسمح لنا بالسفر إلى الماضي لجعل التغييرات التي تناسبنا لم يتم اختراعها ويبدو أنها لن تُخترع أيضًا.

ولكن هناك متغيرات أخرى يكون لدينا فيها تدخل أكبر ، على سبيل المثال ، تفكيرنا ، هنا والآن ، في الوقت الحاضر ، وأؤكد لك من يقرأ هذه السطور في هذه اللحظة ، تلعب الأفكار دوراً حاسماً في الطريقة التي نرى بها العالم وتفسره .


نخلط الأفكار مع الواقع

معظم الوقت نقع في خطأ الاعتقاد بأن أفكارنا هي الحقيقة نفسها ، ومن السهل الوقوع في مثل هذا الخطأ لسببين.

في المقام الأول، الأفكار تشكل عملية غير مرئية . لا يمكن رؤيتها ، لا يمكن لمسها ومرات عديدة ونحن لا ندرك حتى أننا نفكر. لكننا نفعل ذلك. في الواقع ، نحن نفكر طوال الوقت ، وبالرغم من أننا لا ندرك ذلك ، فإن كل شيء يمر عبر دماغنا له تأثير مباشر على شعورنا ، وبالتالي على كيفية تصرفنا.

يجب أن نضع في اعتبارنا أيضا أن أفكارنا تحدث بدقة داخل دماغنا ، هي ملكنا ، هم خاصين بنا ، محاصرون داخل رؤوسنا ، لذلك لا يمكننا مقارنتها مع أفكار الآخرين. كوننا معزولين ، من السهل أن ينتهي بنا الأمر إلى أن نصبح الحقيقة المطلقة لنا .

عملية التفكير غير المرئي

كل ما نعتقد أنه يرتفع في واقعنا دون أن نلاحظه ؛ ينتهي بنا الأمر إلى التآلف ما يحدث داخل أذهاننا مع ما يحدث في الخارج .

ولكن هناك شيء واحد هو ما نعتقد أنه يحدث ، وآخر هو ما يحدث بالفعل. والمفارقة في هذا الأمر كله هي أن ما نعتقد أنه يحدث هو الشيء الوحيد الذي يهم حقا عندما يتعين علينا اتخاذ قرار. من هذه الفكرة ، دعونا نتخيل بضعة مواقف.

حالة الطائرة

نحن نطير في طائرة تجارية على ارتفاع 10000 متر عندما تدخل السفينة فجأة منطقة الاضطراب. ولأننا لا نملك الكثير من الخبرة في السفر ، فإن أول شيء نعتقده هو: "يا إلهي ، الطائرة سوف تسقط وسوف نموت جميعًا. لا ... أنا سأموت ، سأموت ...! "

تحت هذا الفكر (وأصر على أنه مجرد فكرة ، لا يجب بالضرورة أن تتكيف مع الواقع) من المحتمل جدا أن يمسك الخوف بنا . سنشهد عدم انتظام دقات القلب ، ورعاش في جميع أنحاء الجسم ، وربما من الألم الذي لا يمكن السيطرة عليه والشعور بأننا سوف يغمى من لحظة إلى أخرى. باختصار ، فإن التجربة ستكون غير سارة للغاية.

من ناحية أخرى ، إذا كنا نفكر في السياق نفسه: "حسنا ، نحن ندخل الاضطراب. آمل أن يحدث ذلك في وقت قريب ، وهذا هو الطريقة التي يقدمون بها العشاء "؛ أعتقد أنه ليس من الضروري توضيح أن كلا من عواطفنا والاستجابة الفيزيولوجية اللاحقة ستكون مختلفة تمامًا.

يهدف الرسم التالي إلى إظهار تسلسل الخطوات التي قد تواجهها في كلتا الحالتين:

حقيقة موضوعية: منطقة الاضطرابالفكر التفسيرى: "الطائرة سوف تسقط"شعور العاطفة: الخوف الذعرالجواب على السلوك: الأزمة العصبية
حقيقة موضوعية: منطقة الاضطرابفكر التفسير: "هذا أمر طبيعي"شعور العاطفة: استياء اللامبالاةالجواب على السلوك: قراءة مجلة

حالة التعيين

حالة أخرى: تركت امرأة لتلتقي في كافتيريا مع رجل قابلته للتو على شبكة اجتماعية. يبدو الولد في ذهنه وسيمًا ، وفي الأوقات التي تبادل فيها الرسائل كان ودودًا وذكيًا ، تمامًا كما يحبها. مباراة جيدة ، دون أدنى شك.

ومع ذلك ، بعد 20 دقيقة من احتلالها لجدول ، في الوقت المتفق عليه ، لا توجد أخبار أو آثار له. ثم يعتقد: "كان يجب أن أتخيله ، لم يعجبني ، ومن الواضح أنه لم يجرؤ على دعوته لرؤيتنا".

خيار آخر يمكن أن يكون: "يا له من رجل ، بعد كل شيء تبين أنه غير محترم. ولكن من برأيك هو أن تجعلني أنتظر مثل هذا ...؟ "

في الحالة الأولى ، ستشعر المرأة ، دون شك ، بالاكتئاب ، أو اليأس ، أو كليهما. حتى أنه قد يبكي لعدة أيام ، وستستمر أفكاره لفترة طويلة في نفس الاتجاه: "أنا فظيع ، فأنا لا أستحق أي شيء كشخص ، ولا أحد سيحبني أبداً". في الحالة الثانية ، ستشعر بالضيق والغضب ، وربما تحدث ثورات عند التحدث إلى أشخاص آخرين.

لكن الشيء المؤكد هو أن امرأة التعيين ، قبل تأجيل أميرها المحتمل الأزرق ، يمكن أن تفكر أيضًا: "إنها حقيقة: إنها ستأتي متأخرة عن الجدول الزمني. ربما كان من الأفضل اقتباسه في كافتيريا أقرب إلى منزله ، للوصول إلى هنا يجب عليه عبور نصف المدينة ". هذا ما يسميه المحامون "افتراض البراءة". بعبارة أخرى ، من المرغوب فيه أن نحاول دائمًا توجيه أفكارنا تحت فرضية أنه لا يوجد أحد مذنب حتى يثبت العكس.

حالة المحفظة

ينسى رجل عجوز محفظته على صفة صيدلية حيث ذهب لشراء دواء لارتفاع ضغط الدم. في اليوم التالي خسر نظارته وزاد الطين بلة ، وقالت له زوجته في تمرير ، أنه في الآونة الأخيرة يرى له مشتت جدا. ثم يتذكر الرجل أن والدته كانت تعاني من مرض الزهايمر.

"لدي مرض الزهايمر. لقد ورثته ... "، كما يعتقد. "هذه هي الأعراض الأولى ، هكذا بدأت" ، كما تتذكر.

في تلك الليلة لا يستطيع النوم. إنه لا يتوقف عن التفكير مرارًا وتكرارًا حول المصير المصير الذي لا يرحم والذي يعتقد أنه ينتظره. مهووس بالفكرة ، يبدأ في تفسير كل النسيان القليل لديه في حياته اليومية كأعراض من المرض. وإذ يشعر بالقلق ، مستوعبًا في تكهناته القاتمة ، فإنه يفشل في الانتباه إلى ما يقوله له الآخرون ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى إخباره بأنهم يراهون فقدوه في الفكر ، ومنقطين عن العالم. وهذا عندما يتحول بطل هذه القضية الافتراضية إلى أزمة ويطلب من طبيبه بشدة أن يطلب مقابلة عاجلة.

بالطبع ، إذا كان الرجل العجوز قد فكر: "في الآونة الأخيرة أنا متوتر للغاية وهذا يجعلني لا تولي اهتماما كبيرا لأمور أقوم بها ، من الأفضل أن أجد طريقة للاسترخاء قليلا" ، وبالتأكيد سيكون آخر خاتمة.

مثال أخير

مثال آخر توضيحي: شريك المكتب الجديد الذي انضم إلى الشركة في الأسبوع الماضي ، يمشي بجانبه في أحد أروقة المبنى خلال أي وقت من أيام الصباح ولا يفوز به. لديك خياران:

  1. قد تعتقد أنه وقح.
  2. قد تعتقد أنك ربما لم تره ، أو أنك استوعبت في همومك.

قوة تحويل الفكر

هناك قاسم مشترك بين جميع المواقف: أنت تفكر . وماذا تفكر قد يكون أو لا يتطابق مع الواقع.

إذا كنا نعتقد أن شريكنا وقح ، فإننا على الأرجح نشعر بالاهتزاز والانزعاج ، ومن الآن فصاعدا ، يميل بشدة له ، وهذا بدوره سيجعل هذا الشريك يبدأ في أن يكون غير ودي. أنا أصر مرة أخرى: أحد الأخطاء المميزة للبشر هو الخلط بين أفكارهم والواقع .

ما نفكر فيه هو مجرد فكرة. لكن الواقع هو شيء يحدث خارج دماغنا. وهذا أمر ذو أهمية حيوية ، لأن ما نعتقد أنه يمكن أن نحدد كيف نشعر وماذا سنفعل نتيجة لذلك.


Jordan Peterson vs Matt Dillahunty (كانون الثاني 2021).


مقالات ذات صلة