هل تريد التوقف عن التدخين؟ يمكن أن يكون الحل في المال
يمكن أن يكون التعبير الإنجليزي "ضع أموالك حيث فمك" أكثر دقة من أي وقت مضى التوقف عن التدخين . دراسة حديثة نشرت في المجلة مجلة نيو انغلاند للطب تبين أن الحوافز النقدية كانت أكثر فعالية من بقع النيكوتين والعلاج المعرفي السلوكي كشكل من أشكال العلاج المضاد للتدخين.
توقف عن التدخين من خلال المكافأة
نقطة الانطلاق من استراتيجية للحوافز النقدية لديه نظام المكافآت من دماغنا كنقطة انطلاق. الفرضية هي: إذا ذهبت أموالك إلى ذلك ، سيكون لديك سبب إضافي للحفاظ على وعدك بالابتعاد عن التبغ وتكون أقل عرضة لتأجيل "السيجارة الأخيرة" إلى أجل غير مسمى. أي أن نظام المكافآت المتأثر بالمراهنة يمكن أن يقوّي قوة إرادتك إلى درجة لا تستطيع فيها البدائل الكيميائية أو العلاجات السلوكية المعرفية المحددة القيام بذلك. وبذلك يصبح الإقلاع عن التدخين مسألة ربح وخسارة.
لكن مثل هذا المنطق التجاري قد يبدو منحرفًا إذا كان يستند فقط إلى حوافز غريبة عن تلك التي توفر نمط حياة أكثر صحة. ماذا يحدث عندما تتوقف الحوافز الاقتصادية؟ هل يعود المدخنين للقفز على علب التبغ؟ لحسن الحظ ، يبدو أن لا. ثبت نظام الرهان لتكون فعالة حتى بعد ستة أشهر أن الباحثين توقفوا عن مكافأة مالية للمدخنين السابقين لعدم تجريبهم التبغ.
كيف تم التحقيق؟
تم استخدام ما مجموعه 2،388 شخص الذين يدخنون بنشاط كعينة للدراسة. من هذه المجموعة من المدخنين ، هؤلاء الناس تم تقسيمهم إلى أربع مجموعات اعتمادا على نوع البرنامج على أساس الحوافز النقدية التي سيشاركون فيها. كانت هذه البرامج الأربعة ، تلخص قليلا (يتم اختراع الأسماء):
- برنامج بسيط . يكافأ الإقلاع عن التدخين لسلسلة من الأيام على أساس الوقت الذي يقضيه بعيدا عن التبغ. حلل الباحثون لعاب المتطوعين في ثلاث أوقات مختلفة بعد بدء البرنامج: بعد 14 يومًا ، وبعد 30 يومًا وبعد 6 أشهر. في كل واحدة من هذه المراجعات يمكن الحصول على مبلغ من المال ، وهو الحد الأقصى 800 دولار.
- برنامج بسيط بالكفالة . كان هذا البرنامج مماثلاً للبرنامج السابق ، لكن كان على المتطوعين البدء بترك 150 دولار ككفالة. لا يمكن استرداد هذه الأموال إلا بإنفاق 6 أشهر بدون تدخين.
- برنامج تعاوني . تم تعيين كل مشارك لمجموعة صغيرة من ستة أشخاص. كسب الأفراد في كل مجموعة أموالاً بناءً على عدد الأشخاص في فريقهم الذين يقلعون عن التدخين.
- احصل على المسروقات . تم تشكيل فرق من ستة أعضاء حيث اضطر كل شخص إلى ترك كفالة بقيمة 150 دولار. الأشخاص الذين استقالوا بنجاح تم تقسيمهم بالتساوي من خلال مجموع السندات.
المتطوعون الذين رفضوا المشاركة في البرنامج الذي تم تعيينهم لهم كان لديهم إمكانية الإقلاع عن التدخين باستخدام الطرق التقليدية.
النتائج
تم عرض البرامج الأربعة أكثر فعالية من الطرق التقليدية للتوقف عن التدخين. ومع ذلك ، كانت البرامج التي حققت أفضل النتائج هي الأقل شعبية ، أي تلك التي كان عدد أقل من الناس على استعداد للبدء بها. كانت هذه البرامج الأخيرة هي التي تطلبت إيداع السند: على الرغم من أن 14٪ فقط من الأشخاص المعينين بدأوها ، فإن 52٪ من المشاركين قضوا 6 أشهر بدون تدخين ، في حين انخفضت هذه النسبة إلى 17 ٪ على البدائل على أساس مكافأة واحدة فقط.
بالطبع لا يستطيع الجميع الوصول إلى الأدوات اللازمة للقيام تحليل اللعاب. ومع ذلك ، إذا كنت تفكر في الإقلاع عن التدخين ، فمن الجيد دائمًا أن تضع في اعتبارك أنه ، وراء كل المبررات التي يضعها المرء لتدخين السيجارة الأخيرة ، هناك نظام مكافآت يمكنك أن تضعه بين السيف والجدار. .
